112

[...] reply. There would be no comeback for the 35-year-old Michalczewski tonight as "The Tiger" was unable to cope with the awkward style of Gonzalez. Scores were 116-112, 116-112 for Gonzalez and 115-113 for Michalczewski. With the loss, Michelczewski (48-1) failed to match the 49-0 mark of former heavyweight champion Rocky Marciano. [...]

To byla zyciowka %-) 98kg. Po weselu 112 potem 105 święta 6 tyf choroby i bez treningu znow 112. Teraz 107-108 i nie chce ruszyc.

11.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 5T:90kg/100/110/115/120 6T:100kg/110/115/120/125 https://www.youtube.com/watch?v=Erif09nmjX8 MCNPN [...]

[...] to już po 5. Ja mu konserwę wyciągam a na zegarku po 3 no mowie Ty ch... XD. Poszedłem jeszcze spać i pobudka 5.20, szamka, pakowanie i na Push. PUSH 1. WL: 140X6, 125X11, 112.5X14 2. WYCISK SKOS SMITH : 112.5X8, 102.5X11, 92.5X13 3. HEX PRESS NA HAMMERZE : 95X10, 87.5X12, 80X14 4. BUTTERFLY : 73X10X10, 63X12, 53X15 5. WYCISK HAMMER JEDNORĄCZ [...]

Jeszcze to zdjęcie na insta i 112 na blacie :-D Co jak co ale trzeba przyznać że wróciłeś z podwójnym j**nieciem /-)_

Ja dzisiaj też miałem 112 rano %-) To przez długą jazdę samochodem %-)

KLATKA + TRICEPS LEKKO 0. Rozpiętki na bramie 3x15 3s faza neg 28kg 1. Wyciskanie sztangi skos 8x135 / 12x120 / 14x105 2. WL 8x125 / 11x112,5 / 13x100 3. Gironda dips 10x27,5 / 13x15 / 16x0 4. Wyciskanie hantli skos 10x36 / 13x32 / 15x28 5. Rozpiętki skos dół 2x12 + RP 18kg 6. Prostowanie nachwytem 4x8 + DS 112,5kg 7. Kickback z linką [...]

Wczoraj na noc wrzuciłem jeszcze dulcobis. Przeczyściło mnie fest, i waga zleciała do 112,5kg. Ale na flakach mega luz, prawie że vacum zrobię %-) Dzisiaj już będzie 100% czysto, dalej z małą ilością białka. Będę kontrolował wagę, jak zacznie spadać, to podbiję ww w miejsce tego białka.

BARKI + DWÓJKI 0. Unoszenie bokiem maszyna 3x15 3s faza neg 1. Wyciskanie z klatki siedząc 5x5 112,5kg + 12x90kg 2. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu 2x8 92,5kg, 2x8 92,5kg + DS 3. Unoszenie hantli bokiem jednorącz z martwego pktu 3x10 12kg 4a. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12 3s faza neg 5kg 4b. Przyciąganie drążka do czoła 4x13 [...]

Mam założona, której nie chciałbym przekroczyć :-D 112-113kg, to taki max.

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 2 1. Pendlay row 4x6 112,5kg 2. Podciąganie neutral 4x8 3. Ściąganie hammer podchwyt jednorącz 4x8 3010 30kg 4. Pullover 3x10 3010 35kg 5. Podciąganie klamry do brody leżąc 2x15 + 1s bo + RP 15x45 / 15x45 / 20x38 +8x +7x 6a. Unoszenie bokiem 2x20 + 1s bo 20x12 / 20x12 / 23x9 6b. Łoś 2x20 + 1s bo 20x20 / 20x20 / [...]

[...] powtórka ciężaru, bo czułem, że 28 to będzie na razie za dużo. No i te 26 dzisiaj już bardzo fajnie, z dobrą kontrolą. Dalej jeszcze we francuzie przeskok o 2kg, i to było już za dużo. Na pewno do powtórki. Waga lekko spadła na szczęście, i jest 112,5kg. Forma chyba jednak się nie pogorszyła. https://zapodaj.net/images/e2875625706c2.jpg

Waga znowu lekko w dół, dzisiaj 112,3kg. Czyli od poniedziałku + 0,4kg. Myślę, że już będzie to szło w tą stronę ;-) Od jutra ucinam 40g ww w DT, I zmniejszam MK z 15 na 7,5mg. Aero zostaje bez zmian.

Dzisiaj push na zakończenie tygodnia treningowego. I waga już prawie 112 pokazała, 100g zabrakło %-) Ale od poniedziałku znowu 30g ww w górę idzie. Fajny trening dzisiaj, bo spory progres wszędzie zaliczyłem, i pompa była masakryczna %-) Na ig wrzuciłem foto to pewnie niektórzy widzieli. Na skosie w dół ostatnio poszło 6x140, dzisiaj już 8 [...]

[...] %-) Dobra starczy o włosach, dzisiaj poszły nogi, I to poszły świetnie, wszędzie progres :-) Martwi mnie tylko spadek wagi, bo było już kilka dni na 113, a spadło ponizej 112 %-) Stąd też podbijam znowu ww, I tym sposobem w dni HC mam już równy tysiac gram węgli. W dni MC 890g. Oczywiście licząc "po kulturystycznemu ", bo po wbiciu do fitatu [...]

[...] %-) Dobra starczy o włosach, dzisiaj poszły nogi, I to poszły świetnie, wszędzie progres :-) Martwi mnie tylko spadek wagi, bo było już kilka dni na 113, a spadło ponizej 112 %-) Stąd też podbijam znowu ww, I tym sposobem w dni HC mam już równy tysiac gram węgli. W dni MC 890g. Oczywiście licząc "po kulturystycznemu ", bo po wbiciu do fitatu [...]

[...] co i jak. Od w sumie 8 dni jestem już na redukcji, bo zacząłem we wtorek po świątecznym objadaniu. Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś 200g ww ładuje z soków. [...]

[...] kiedyś dla kogoś 1) 20/10 50/6 70/6 82,5/4 95/3 105/3x3 2) 20/10 50/6 70/6 85/4 97,5/3 107,5/3x3 3) 20/10 50/6 75/6 87,5/4 100/3 110/3x3 4) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 112,5/3x3 5) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 115/3x3 6) 20/10 50/6 75/6 90/3 105/3 117,5/3x3 7) 20/10 60/6 80/4 95/2 110/2 120/2x3 8) 20/10 65/6 82,5/4 97,5/2 112,5/2 [...]

[...] 5. Jakubowski Michał 93 GZ. LZS Olszanka Pogorzelica 82,9 0,668 13 120 125 130 130 86,84 1 6. Grzebielski Dominik 94 GZ. LZS Olszanka Pogorzelica 74,9 0,7132 12 105 110 -112,5 110 78,452 2 7. Kłósko Paweł 94 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 70,9 0,7422 21 100 105 -107,5 105 77,931 3 Kandydat open juniorów do lat [...]

[...]   Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             21:00     p2                   1 119       74,5      112,0       39,6        6,3        2,2            Filet z kurczaka          225        223       48,4        0,0        2,9        0,0        0,0            masło orzechowe [...]