Na starcie do tego mikrocyklu treningowego moja forma jest w centymetrach i kg przedstawia się następująco: Wzrost: 168 cm Waga: 76 kg Obwód klatki piersiowej: 112 cm Obwód ramienia 38,5 cm Udo prawe: 61 cm Udo lewe 60 cm Pas 80 cm Suplementy jakie będę używał to: Kreatyna monohydrat – w DT przed i po treningu, w DNT do śniadania, Beta alanina – w [...]
[...] bez skóry 149 80g Sałatka jarzynowa 154 razem 464 kcal Sałatka jarzynowa, jeśli zawiera ziemniaki i jest z majonezem, powinna zniknąć. Kolacja: 50g Wołowina klasa III 112 200g Kapuśniak z kapusty kwaszonej 44 30g Tuńczyk w oleju 57 razem 213 Tuńczyk w oleju zamień na tego w wodzie, a jako źródło tłuszczu daj oliwę/olej lniany/orzechy. [...]
[...] do jerka zacza mnie bolec nadgarstek. Ale tego to sie nabawilem przy podciaganiu. A1. Stiff leg Deadlift: 145kgx1-127.5kgx6/ 150kgx1-130kgx6/155kgx0-135kgx6 A2. 25kg DB split squats: x6/x6/x6 (bylo 20kg ostatnio) B1 Elevated hills front squat: 107.5kgx1-97.5kgx5/ 110kgx1-97.5kgx5/ 115kgx0-112.5kgx0-100x4 B2. ABS 25kg-170kg/25kg-180kg
xper, to sobie obczaj tę walkę z Ortizem, to była absolutnie piękna wojna. Sędziowie punktowali 114-112 czyli w chvj blisko. http://www.youtube.com/watch?v=Mc3HZ7NLD-A http://www.youtube.com/watch?v=A6LsB05yFjE Z pewnością byłby to najlepszy bokser jaki przeszedł do mma. Bo Mercer i Toney, pomimo że są absolutnymi geniuszami to są w chvj past [...]
Povietkin czy Wawrzyk ... są za mali na Kliczke, a nie mają umiejętności by to zniwelować. Zimnoch wazy 98,5 tylko ?:o Szpla może go zjeść przez to że cięższy, a i McCal ( 112) mu yebnać i dziadek baj kej oł oł oł ^^ dobra koniec o bokserach ^^ nie pograzajmy sie ;D Zmieniony przez - Dams w dniu 2013-05-17 16:47:07
niestety to tylko cyferki i to bardzo nastawione na cardio. Dla siłowni się zupełnie nie sprawdzają. A że w treningu cardio średnie tętno 112 a 120 to jednak różnica i do tego miałeś 5min dłuższy trening to wyszło jak wyszło :-)
[...] zaj**iście. Przy frontach jeszcze nie ogarniam zbytnio sztangi, ale to się nadrobi. Liczę żę do poniedziałku nadgarstek dojdzie. Przysiad było 52 x6 72 x6 92 x6 102 x6 112 x6 dziś 54 x6 74 x6 94 x6 104 x6 114 x6 124 x3 Fronty 70 x8 75 x6 70 x8 Wykoroki sztanga 2 serie Syzyfki 3 serie Ugiananie z hantlą 3serie Wspięcia 110 kg 4 serie [...]
[...] kg Masters 60+ -75 kg 1 miejsce - Koper Zbigniew 110 kg -82,5 kg 1 miejsce - Kołodziejczyk Dariusz 115 kg 2 miejsce - Czupryn Ireneusz 92,5 kg -90 kg 1 miejsce - Matej Jan 112,5 kg -100 kg 1 miejsce - Szabluk Franciszek 160 kg -110 kg 1 miejsce - Matej Jozef 135 kg -125 kg 1 miejsce - Redzik Piotr 147,5 kg Senior 24-32 -60 kg 1 miejsce - Jęsiak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kawy jeszcze%) 2-3 srednio tylko, ogolnie nie wpsomagam sie niczym silniejszym obecnie. tylko kofeina., no 500mg to juz dawka spora, jedna obecnie masa ciala w granicach 111-112 kg, wiec jest ok%) Bf fajnie sie trzyma w ryzach, waże najwiecej jak do tej pory przy wspolpracy z Marianem, a na brzuchu jeszcze widac 2 zyly, ktore sa moim [...]
dandyk 27 825 góra 5 121 wojt 40 974 fod 112 1014 na pierwszym miejscu zalozone tematy, na drugim odpowiedzi Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-05 00:06:47
[...] pod tym wzgledem koszta ogromne a nagrody dyplom i puchar z plastiku. Gieniu i tak lipa bo ta lapa znika przy calej reszcie.dysproporcja nadal ogromna.przy mojej wadze 112-113 to 50 powinno siedziec na luzie. zredukuje to spadnie do 43 pewnie%-) anoreksja lapy to nieuleczalna choroba.ciezar mocno zwiekszylem ostatnio na lapy ale i tak lipa.