[...] 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) wazrzywo (pomidor lub ogorek na kanapke) Orzechy arachidowe 20g (B=5)(T=9.2)(W=2)(kcal=112) razem: (B=12.1)(T=14.4)(W=80.9)(kcal=600) + wartości warzywka ============================================================== Obiadek: 14 bądź 15 ( raz w tygodniu o 16 ) [...]
ok 20 minut temu dowiedziałem sie ze SKLEP SFD jest niedaleko mnie Warszawska 112 42-200 Częstochowa nawet nie wiedziałem ze te lamy to akurat SFD goscie w sklepie wogole nie sa zorientowani w temacie oby dwaj moze wazą po 60kg jeden taki mały pryszczaty na dodatej ryzy pakuje paczki i sa w chvj nie mili, nie wiem co im sie zdaje ze są wielcy ? [...]
to moje 120 (juz w sumie 112) to nawet nie jest połowa tej tej..........no jej Kto jej dał ten czarny pas ,przecież ona by przebiegła ze 100m i by płuca wypluła?! (ja wiem że walka to nie bieg ,ale jako sportowcy szanujmy sie choć trochę ) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-04-28 23:31:08
Bo stałem bliżej obiektywu Hmm.. niby 112 kg wagi + gi, ale obok tego gościa, który mnie poskładał na macie... to mały byłem Był i wyższy i dam sobie nie tylko rekę uciąć, że i sporo cięższy.. Mam więc motywację do robienia masy
112 kg... konkret no ale w tych wagach wysokich jak nie ważysz 120 to jesteś "mały" wstałam dzisiaj rano, patrze za okno a tu... nic nie widać mgła taka have a nice day
[...] 8R> 15.15 100g Carbo 50g b 16.30 100g ryż 200g pierś 19.00 70g ryż 220g pierś 21.00 50g ryż 220g pierś 23.00 Proteina 50g I tak jadlem i ze 103 kg na 112 juz bylo. Inaczej masa nie idzie. I jak mialbym jesc wtedy gdy jestem glodny to zjadlbym serek danio na sniadanie i na kolacje i nie musze wiecej jesc tylko po co wtedy [...]
Dzień 112-115 Dietka trzymana. Ostatnio coraz bardziej mam ochotr na jakis cheat wiec myślę, że na na dniach coś wpadnie. Może jakaś pizza lub cos w tym stylu. Treningi są wymagające. Wczoraj przy frontach odezwała sie stara kontuzja. Myślę, że moze to być przez to iz kolana uciekaja mi do srodka przy większych ciezarach. Od kolejnego treningu [...]
Hej ho do roboty by się szło :-) waga 85,5kg dzisiaj tylko pompki 450 powt. w 3 seriach a tydzień tak wygladał podciąganie 1 260 + 30 = 1 290 pompki 109 778 + 2 580 = 112 358 no i czego nie wypiłem wczoraj trza dzisiaj kurde te prezenty ;-)
[...] alkoholu, ale troche sie obawiam..nie wiem czy na na takie dolegliwosci moze pomoc? 9.35: 231 7j. pasztet, ogorek 13.50: 219 3j. pasztet trening 15.20: 84 pasztet 17. 20: 112 20.05: 126 5j. pasztet, kapusta kiszona, ogorki kiszone ... i od tej pory dolegliwosci gastryczne 22.55: 199 2j. trening: 1. przysiad przedni 5x 8-10 3030- raczej nie [...]