10x10

[...] np po 10 powtorzen i przechodzic do kolejnego cwiczenia ? czy taki system ma sens czy trzeba robic wszystkiego po 100 naraz ? Angie skonstruowane jest tak, że po wykonaniu 100 powtórzeń jednego ćwiczenia, wykonujesz następne. Może to być np. 10x10, czy 20x5 - byle było zrobione poprawnie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-10-23 21:58:15

[...] Rozpiętki(brama): 12,5x10;15x10;16x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 22,5x10;25x10;27,5x8 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka: 10x10;11,5x10;11,5x10 Uginanie w podporze o kolano: 9x10;11,5;x10;13x7 Na koniec treningu „Siódemki”: - 05.02.2013 Wtorek: Dzisiaj treningu nie mogłem zrobić, bo w godziny [...]

GVT to 10x10, więc IMHO dużo większe zapotrzebowanie kaloryczne niż w przypadku klasycznego modelu treningowego. Ale najlepiej niech się Dariusz wypowie - on tego doświadcza.

Nie powiedziałbym, można zrobić tyle samo powtórzeń na normalnym. Tu jest po prostu b. krótki trening i hipertrofia pod konkretny ruch, a nie ogólnorozwojowa. Po 10 tygodniach tłuczenia planu z przysiadami 3 serie wykroków rozerwą mi dvpę i przywodziciele Robiłem kiedyś klatkę 3x w tygodniu w oparciu o 8x8 i 10x10. Jak widać żyję dalej.

Ok, dzięki. Przy klatce i barakach lekko, jakieś ss, dużo powtórzeń. A w dzień samych łap powiedzmy 10x10 + jakiś dodatek, będzie git?

[...] chodzi o sporty siłowe.Możesz ćwiczyć wszystkie partie mięśni bez obaw o swój wzrost, jeżeli znasz technikę wykonywania ćwiczeń!!!.Nie ćwicz w ten sposób,nie rób 10x10 w jednym ćwiczeniu.Wykonuj 10 serii na dużą partię mięśni np.klatka,plecy.Na małą np.biceps,triceps 6-8 serii.Poczytaj na temat sportów siłowych dla początkujących,a [...]

ciemno przed oczami bo miałeś piec nie rozkrecony.ja miałem naddatek siły.machajac 80kg 10x10 wyciskałem 120kg na klate.więc udziwnienia nie były dobre dla ciebie.hrhrhr%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-02-14 20:59:35

[...] i te inne takie tam.dobra fajnie.w tym co pokazałes widze nieudolny pozmieniany kompleks sztangowy(w orginale w ch** wieceej by dał niż to co pokazałeś)jest trening 10x10.trening prosty jak j**anie.10seri po 10 powtórzeń w splicie.nic dodac nic ujac.a patrz ile wariantów i kombinacji jest nawet z piramidkami%-) co kolejny trener pokazuje [...]

tapety w angli to zło.zreszta to i tak grzyb jest wszędzie%-) było wp****** na treningu.przygotowuje sie do 10x10 w przysiadzie%-)

2x2 3x3 ocb a potem 10 nie moge skumac 1x1 jedno powtórzenie sekunda przerwy 10 x 10 sekund przerwy robisz 10 seri 1x1 7x7 2x2 8x8 3x3 9x9 4x4 10x10 i koniec pierwszego ćwiczenia 5x5 6x6

czy zle skumalem? czy po prostu 2 cwiczena na tric kazde od 1x1 do 10x10 i na bica to samo?

Pyerdolisz 8-O Napewno jakaś dosypka była! To ciekawe ile Hekade zrobi na 50 gramach gery? Na 10x10 to w udzie z 5,6 razy pi kilowatogodzin pójdzie jak nic, w łapce z 4 gigaherce wejdą, i waga też pewnie podskoczy o jakieś 13 i pierwiastek z 22 kilogramów razy metr na sekundę!

Tą metodę 10x10 czy jak to tam było stosujesz?

Sprawdze kiedys te 10x10 bo juz sam z ciekawosci zaczałem o tym czytac na T-Nation Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-21 16:03:42

kosior to jest stara szkola treningu, vicek gironda reg park itp czyli metody 5x5 10x10 8x8

Zrobiłem dzis cycka tym 10x10 w niecałe 40min ale nie czułem jakiegos przyrostu siły w ostatnich seriach. Moze dałem za mały ciezar hvj wi i chodz podchodziłem do tego troche sceptycznie to musze przyznac ze ukrwienie i kształt klatki inny niz po klasycznym treningu. Sprawdze jeszcze ta metoda kilka razy bo ma potencjał :-)) obolałos po treningu [...]

ja juz po kolejnym treningu 10x10 :) tym razem bjjjjust byl katowany

A doomsy po tych SQ 10x10 to jakies przegiecie, ciagle mnie trzymia a pod normalna obolałosc to nawet nie podchodzi czuje sie jakbym miał je obite od miliona low kicków, jak mi dzis kumpel kilka razy zayebał to myslałem ze sie popłacze:-( curva, chore to Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-28 15:40:15

sory panowie, ze wam sie w spam wbijam, ale powiedzcie mi czemu nagle tak popularna zrobila sie metoda, ze na jednym cwiczeniu robimy np 10x10:| pare miechow temu nie widzialem nikogo kto by tak robil

jak ja 300g ryzu to jem po treningu a gdzie reszta posiłków :-P ide zrobic 10x10 na kazdy akton naramiennych ;-]