łokieć

tez mnie boli lokiec prawy :P no ale to z przetrenowania zrobilem 10 dni odpoczynku ale znowu boli ale smaruje mascia i bedzie ok dojade do konca plan to zamierzam zastapic francje czyms innym ale jak narazie robie to bo lubie to cwiczonkoo i daje efekty:)

Aha to ok. Nadgarstki mam akurat zdrowe wiec nie pomoge Krac ja walczylem z lokciem tenisisty z 3 miesiace - masci,masowanie,trenowanie jak pisales w wersji fitness hehe, potem przeciwzapalne w duzych dawkach (diclofenaki itp) i****a dawalo.........Potem na jakiejs stronie dla trenujących uchwyt znalazlem opinie ze 90% przypadkow lokcia tenisisty [...]

[...] Twojego planu treningowego: 1. Uginanie ręki ze sztangielką chwytem młotkowym, 2. uginanie rąk ze sztangą łamaną na modlitewniku 3. uginanie jednej ręki ze sztangielką, łokieć oparty o udo. Do tego możesz zmienić ilość powtórzeń w seriach, przerwy między seriami i np. w inny dzień umieścić daną grupę mięśniową, w tym przypadku biceps. Jeżeli [...]

Dodatkowo zastosuj na łokieć okłady z korzenia żywokostu lekarskiego ( zachęca wiązadła do wzrostu). Co do ćwiczeń to jedną ręką wydaję mi się że możesz normalnie ćwiczyć, jednak z mniejszymi ciężarami aby zachować równowagę

[...] nowym kierowcom łamiemy nogi i ręce oraz zamykamy ich w szpitalu na kilka miesięcy. Będą przygotowani! Jak dobrze uderzasz - nic się nie stanie. Nawet jak walniesz w czoło, łokieć czy goleń. Poboli i tyle. Do tego przyzwyczaja TRENING na miękkim sprzęcie. W walce jesteś w dużym stopniu znieczulony. Natomiast dobrowolne narażanie się na kontuzje [...]

[...] jazdy w warunkach ekstremalnych, zachowań w poślizgu itd. itp. Żeby nie wpadli w panike. "Jak dobrze uderzasz - nic się nie stanie. Nawet jak walniesz w czoło, łokieć czy goleń. Poboli i tyle. Do tego przyzwyczaja TRENING na miękkim sprzęcie." Nie bardzo bo nieczyste uderzenie w miękki worek nie będzie bolało a przypadkowe [...]

Ogólnie masakra niektóre U mnie gościowi przy wyciskaniu pękną łokieć, sztanga spadła na szyje i go zabiła.

Kilka podstawowych informacji: Mascie nie usuna przyczyny kontuzji ale tylko objawy. Bolu nie bedzie - problem zostaje. Wizyta u dobrego specjalisty,ortopedy - wskazana. Obecnie odchodzi sie od wszelakich sciagaczy, masci ktore maja "poprawic" stan stawu. Cwiczenia na silowni, majace na celu zwiekrzenie masy miesniowej w okolicach stawu [...]

Hehe :) Ja lubię: Front kick - l.prosty - p. prosty - l. łokieć i ściągnięcie głowy :) Zgodzę się że lepiej opanować 3 techniki na 100% niż 30 które powtarzałeś tylko kilka razy. Pozdro

o-kur... ok, mam nadziej ze szybko wroce do treningów bo to mnie boli bardziej niz ten łokieć. dzięki panowie za pomoc , pozdrawiam.

Nie wiem czy dobrze bedzie abym w 2 dzien robil triceps (czyli, plecy, tric) poniewaz w poniedzialek przy klacie (klatka, bic) troche sie napracowal, dlatego dalem go na piatek. Nie chce robic standarda klata+tric, plecy+bic, bary+nogi, dlatego tez polaczylem tak grupy. Zabardzo nie wiem na ktore poprawki sie zdecydowac bo sa troche od siebie [...]

zaczne od trego ze na mase progresja powinna byc 12,10,8,8 chyba ze trzy seria to 12,10,8 Poniedzialek Klatka wyciskanie sztangi plaska 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek skos w gore 12/10/8 dodac /6 czy /4? 8 rozpietki 3x12 4x mysle ze nie potrzeba? dodaj ta 4 bo 11 serii na klate to troche malo Biceps ok modlitewnik 12/10/8 uginanie z [...]

ja niestety mam roz***any łokieć już z połtora miecha bedzie off'u od siłki wiec wiesz !

Będę musiał zaząć przywiązywać większ wagę do rozciąganka. Mija mi to tak gdzies po 2 dniach i występuje on na zgięciu, jak łokieć tylko po drógiej stronie no i oczywiście bic. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie

eee, cwiczenie na silowni? czyli na przyklad jak trenuje biceps. siadam, opieram lokiec na udzie i pompuje najwiekszym obciaznkieim ile tylko moge. Jak go wiecej nie podniose, biore mniejszsy i pompuje do oporu. Az nie bede mogl go podniesc. No i znowu pompuje mniejszym, do oporu i druga reka. Tak piramidka. To zle?

[...] w kazdym miejscu np. Na nadgarstki tez? Pozdro! Trenujesz BJJ? Tak - to zapytaj trenera. Nie - to dość skomplikowane. Miejsca zakładania dźwigni zależą od stopnia zaawansowania i formuły walki (najpopularniejszą federacją jest IBJJF). W białych nie można robić nic na nadgarstki i staw skokowy. Tylko balacha (na łokieć i kolano) i taktarow.

Heja, nie wiem czy mam racje, jednak juz spotkalem sie kilka razy z wskazowka tego typu ze przy opuszczeniu ramion ze sztanga do lini barkow lokiec powinien tworzyc kat prosty. Zatem mozesz zobaczyc jaki rozstaw dloni powinines miec w swojej sytuacji. **** happends.

to ja jestem niebanalny bo mialem popsuty mostek lokiec i staw skokowy

Mi tam sie gra w kosza bez zasad jak sie kogos wepchnie na sciane albo niechcacy lokiec w zeby zawsze sa jaja jak zaczyna sie walka o pilke gdy nagle zuca sie na siebie 30 osob "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] rzutów i walki w stójce, w bjj więcej parteru, walki na ziemi. Parter w bjj jest bardziej rozbudowany. W judo zabronione są dźwignie na tzw małe stawy, skrętówki, dźwignie na nogi, kręgosłup. Dozwolona dźwignia na łokieć i różnego rodzaju duszenia. Przedewszystki skorzystaj z wyszukiwarki, poczytaj stare posty, także te podwieszone- po to są.