[...] Wykonywał je sam Arnold , może i Tobie dobrze posłuży. Sam ruch przypomina uginanie siedząc z oparciem o udo, tyle że wykonujesz go w opadzie tułowia - możesz wtedy opierać łokieć o udo lub nie.Jest to bardzo dobre ćwiczenie wpływające na szczyt bicepsów, wytwarzające bardzo dobre skurcze bicepsa.Pamiętaj tylko by nie stosować za dużych ciężarów [...]
no dośc spory siadła lewa reka choć nia nie pracuję... mianowicie chrupie bark łokiec... nie wiem czym to spowodowane... ? trudno bede musiał dokupić tego cissusa.. ale troche drogo z przesyłką prawie 90 zł;/ za 120 kapsli
Właśnie widzę ze szczególnie ten z pomarańczowa ma bardzo wysoko założona ja metal catapulte to zakładam tak ze łokieć jest na środku taśmy albo i wyżej spróbuje z tak wysokim założeniem ale i tak mam obawy ze to nic nie da ta taśma jest tak gruba ze masakra jakaś A wogole się zastanawiam jaki ciężar musi być przynajmniej żeby zejść do klaty bo [...]
Ja też taki problem miałem łokieć mnie bolał ale na szczęście już trening kończyłem i zrobiłem se tydzień regeneracji i w następnym tygodniu już mnie nie bolało
[...] drugim (nie superseria, tylko seria łączona). Superseria jest wtedy, gdy za jednym razem ćwiczymy przeciwstawne mięśnie, np biceps z tricepsem. 3.Siadasz na ławce opierasz łokieć o udo (od wewnątrz) i wykonujesz uginania (takie ćwiczenie trochę ala modlitewnik) łączone z: wyciąg górny i uginasz ramię jak do pozycji kulturystycznej biceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiady bułgarskie wspięcia na palce z hantlami 2x10kg dzień dobry z hantlami 2x10kg rozpiętki 10x4 7,5kg czwartek kettlebell piątek: biceps 10x4 10kg (biceps izolowany, łokieć oparty o kolano) barki 10x4 5kg (podnoszenie rąk do przodu i na boki) 10x4 2x10kg ściąganie barków do karku pompki na nadgarstkach sobota kettlebell niedziela [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiady bułgarskie wspięcia na palce z hantlami 2x10kg dzień dobry z hantlami 2x10kg rozpiętki 10x4 7,5kg czwartek kettlebell piątek: biceps 10x4 10kg (biceps izolowany, łokieć oparty o kolano) barki 10x4 5kg (podnoszenie rąk do przodu i na boki) 10x4 2x10kg ściąganie barków do karku pompki na nadgarstkach sobota kettlebell niedziela [...]
Cwicze jakies 6 miesiecy , w łapie mam juz 39,5 , Bica cwiczyłem raz w tygodniu, robiac 3 cwiczenia, 6x6-8 na gryfie łamanym, 6x8-10 chantelkiem (łokiec oparty o udo, siedzac) i Arnoldki 6x8-10,. gdy zaczynałem cwiczyc miałem 34 cm w bic, wiec uwazam ze przyrosty sa niezłe !!
[...] naćpany nie ma sensu z nim walczyć.Taki człowiek po prostu nie czuje bólu nawet kiedy słyszysz że,mu kości pękają.Raz spotkałem się z taką sytuacją; zakładasz dźwignie na łokieć we własnej obronie ,trzeszcza kości a facet dalej się wyrywa(był naćpany źrenice jak pięcio złotówki)i co Ci pozostaje?Uciekasz jak najszybciej.Nie ma sensu z takim [...]
Właśnie ten łokieć strzela mi cały czas (cos tam przeskakuje). Np. wyprostuję rękę i zginając ją napne bica to wtedy przeskakuje mi jakaś kostka albo coś.
Może robiłeś przeprosty i naderwałeś dwugłowy, albo jego ścięgno i mięsień przykurczył się odruchowo? a łokieć nie prostuje się z powodu bólu, czy po prostu nie możesz?
tez tak mam, wprawdzie niezbyt czesto, ale przestrzelony zwłaszcza lewy sprawia ze boli mnie łokiec. nie sądze zeby była na to jakas recepta, ew jak Cie mocno boli jakis stabilizator czy bandaz elastyczny. Wadą tego rozwiązania moze byc ograniczenie ruchu
Bandaż elastyczny lub tzw stabilizator( za który większość bierze skarpetę na łokieć) są rozwiązaniami bardzo pomocnymi, głównie dla psychiki. Jeśli chodzi o mechaniczną stabilizację- to nie działa.
[...] LEKARZ!!! Do zdiagnozowania dobre USG ale ktoś kto się na prawdę zna na urazach sportowych, popytaj u siebie w mieście (nie jakiś pseudo lekarz, bo ja na takie 3 błędne diagnozy trafiłem, dopiero czwarte USG u lekarza który się zajmuje sportem wykazało co jest). Poza tym może odpuść sobie wyciskanie francuskie bo strasznie obciąża łokieć.