łokieć

[...] co Ci chodzi =] to jest fragment z electro nie jest to trudne , najpierw musisz robic to powoli i dokladnie etapami 1 - nadgarstek do gory 2 - prostujesz nadgarstek zginasz łokieć 3 - prostujesz łokiec podnosisz bark 4 - opuszczasz jeden bark i podnosisz drugi 5 - opuszczasz ten bark i zginasz łokiec 6 - prostujesz łokiec i podnosisz nadgarstek [...]

[...] samo zdjecie różnica między nimi jest taka, że zmieniona została szerokość wystarczy zobaczyć na ściane chodzi mi o kolorowy plakat z Alim na plakacie z prawej widać ręke za łokieć na zdjeciu z lewej reka kończy sie na ramieniu, sama twarz jest tylko szersza, plakat ma ta samą wysokość to znaczy ze zdjecie jest tylko rozciągnięte, a nie [...]

[...] - całe ciało, 2 x 6 głębokich wdechów na każdym ćwiczeniu - zestaw uderzeń i kopnięć: 20 x lewy/prawy prosty 20 x lewy/prawy sierp 20 x lewy/prawy hak 10 x lewy/prawy łokieć 10 x lewe/prawe kolanko 10 x lewy/prawy front kick 10 x lewy/prawy low kick 10 x prawy prosty, lewy prosty, prawy sierp 10 x prawy prosty, lewy prosty, prawy prosty na [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R2OV1DglkUQ Przysiad nagraj proszę od boku następnym razem. Stąd ciężko ocenić mi ułożenie ciężaru a mam co do tego wątpliwości. Jaki ciężar na filmie? Mc - nagraj ostatnią serię, aż się boje zobaczyć wykonania. Nie trzymasz prostych pleców w odc. lędźwiowym, za szeroko stoisz i za szybko [...]

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]

[...] w pracy i wyjazdów, które uniemożliwiły by mi 5 treningów w tyg. Osttanie dni raz było bieganie ok 30 min na bieżni. dziś rower 35 km. zaliczyłam upadek i mam słuczony łokieć i kolano. Łokiec bardziej. Jak juyro w miare na chodzie bede i sie nie pogorszy to bedzie DT. Bede ciągnąć trening AB z elemantami zabaw z przemiany. mam nadzieje ze [...]

markoto, ze ci się chciało te wypociny czytac %-) dzięki. Ja ciebie tez podglądam, także wiesz :-) DNT - Łokieć boli jak diabli , nie moge go całkiem wyprostowac i boli mnie coś w okolicach karku, taki ból jak zakwasy mam przy szyi... mam nadzieje, ze szybko minie i łokiec tez. Aha, kolano również nie najlpeiej, zaczela sie z rany sączyc jakas [...]

[...] indywidualna. łopatki ściągnięte, plecy proste bla bla wiadomo. wznosy leżąc - ławka na odpowiedni kąt, bla bla pozycja techniczna i CIĄGNIESZ ŁOKCIEM. pełen mind-muscle. łokieć jest ZAWSZE wyżej niż ręka. w ręce jest sztangielka, którą ciągniesz łokciem, także summa summarum zawsze musi być niżej. pilnuj tego! w trakcie ruchu przekręcasz ręce [...]

26-06-2014 dzień 106 DT tydzień 7 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos poszlo :) 10x25kg 10x27kg 10x29kg 12x25kg 12x25kg12x25kg 2. przyciąganie drażka dolnego [...]

09-07-2014 dzień 119 DT tydzień 9 dzień 2. rozgrzewka : orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - 8x25 8x27,5 18x27,5 nastepnym razem do 30 sie musze przymierzyc było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 [...]

Co do filmów - to we francuzie wygląda jakbyś robił aż przeprost w łokciach - to niepotrzebne i na większych ciężarach potrafi nadwerężyć łokieć. Przy uginaniu na biceps nie musisz aż wrzucać tak za linię łokci sztangi bo niby biceps się czuje dopięty ale przeciąża się głównie stawy. Dzięki Night. Faktycznie na filmiku wyraźnie widać przeprost w [...]

Co do filmów - to we francuzie wygląda jakbyś robił aż przeprost w łokciach - to niepotrzebne i na większych ciężarach potrafi nadwerężyć łokieć. Przy uginaniu na biceps nie musisz aż wrzucać tak za linię łokci sztangi bo niby biceps się czuje dopięty ale przeciąża się głównie stawy. Dzięki Night. Faktycznie na filmiku wyraźnie widać przeprost w [...]

[...] inaczej go odczuje. To co będzie szkodliwe dla jednej osoby - dla innej będzie bez znaczenia - bo się różnią budową tego stawu. To co wrzucił SzeA jest ok - wcale nie musi łokieć iść zawsze przed dłonią. Przez lata na milionie stron i jeszcze większej ilości filmów wałkowano że jest inaczej - ale nie tak do końca. Długi czas tak ćwiczyłem że [...]

[...] było wystawianie nóg do boku też na przemian. W pozycji leżącej na podłodze z opartymi stopami o step robiliśmy brzuszki tradycyjne, na mięśnie skośne brzucha kierując prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót lewy łokieć do prawego kolana albo kierując rękę do kostki, następnie brzuszki na mięśnie skośne z położonymi obiema nogami zgiętymi w [...]

Witam Mam bardzo podobny problem. Ponad rok temu uszkodzilem sobie lokiec cwiczac na poreczach. Po 2 miesiecznej przerwie wrocilem na silke. Po krotkiej rozgrzewce zaczalem robic porecze z obciazeniem 20kg i wtedy poczulem jakby sciegno sie nadrywalo w lokciu. Bylo to dokladnie w miejscu ktore zaznaczyles nie obrazku Endru. Nie bylo zadnego [...]

No siema ;-D. Jest poniedzialek, nowy ja, nowy cel, motywacja 100% albo nic, j**ac leszczy i co tam sobie jeszcze wymyslicie %-). Co tam u mnie ? No w sumie sporo wiec po kolei ;P 23.06.2017 - DNT Wesele ;). Nasi znajomi sie hajtali, wiec od rana wyjazd do Klodzka, oczywiscie zapomnielismy wziac paska, wiec po 20 km powrot do domu, znowu do [...]

Witam, Postanowiłem opisać moje doświadczenia na temat uszkodzenia nerwu łokciowego. W moim wypadku do uszkodzenia doszło w wyniku długiego uciskania na łokieć ( siedziałem przed komputerem kilka godzin podpierając głowę na ręce tak zwana pozycja na myśliciela  ). Słyszałem również, że przyczyną uszkodzenia może być silne uderzenie w łokieć. [...]

03-07-2014 dzień 113 DT tydzień 8 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos [...]

[...] ciężaru dołożyć. Odwrotne rozpiętki są ok Uginanie młotek jest bardzo fajnie. Unoszenie bokiem trochę niefortunne ujęcie bo jest nieco nad poziomem barków i nie widać czy łokieć jest elementem prowadzącym ruch i czy odbywa się on w osi ciała. Jeśli łokieć prowadzi to jest bardzo dobrze. Dzień IV Hip thrust wygląda nieźle jeśli tam jest [...]

[...] siedząc lepiej sprawdzają się sztangielki. W unoszeniu bokiem po pierwsze wyprostuj mocniej ramiona to zmieni dźwignię i będzie ciężej a po drugie w unoszeniu bokiem zawsze łokieć jest elementem prowadzącym czyli on jest najwyżej u Ciebie są dłonie to trzeba poprawić bo to sprawia, że głowa lateralna pracuje mocniej - wszystkie jej części. [...]