Hasa i jej walka o obwód pasa

Juz wiem skąd ta sennosc przed czoraj, otóz wczoraj w okloicy godz. 14 zmuliło mnie cos... nie wiem czy zatrułam sie czyms, czy jakis wirus... poszło na dwie strony, ledwo dowlekłam sie do do domu, znowu spałam całe popłudnie i dzis wstałam jak nowo narodzona.

Micha of coz nie dojedzona w czoraj (miej wiecej spozyłam połowe tego, co było zaplanowane) oraz jedna pszenną bułe pod wieczór bo mnie ssało.

dzis idę usuwac ósemke, więc treningów nadal niet - i sie okaze jak długo niet.
Wiec plan treningowy szlag trafił, nie obczaiłam na zywo cwiczen do przemiany. Na razie kminie teorię tylko

i co po zębie?

ząb usuniety... bez problemów, michy nie wrzucam, jem w miare czysto, dentysta kazał pare dni nie cwiczyc, to nie cwiczylam jakas wieksza wypiska jutro bedzie.

Trening:
30 min bieg 8 km/h (prawie jednym ciągem, mała przerwa ok 2 min po 20 min )
Nauka zarzutu (nie ma mi kto skorygowac, więc obstawiam, ze jeszcze tragicznie) sztanga kg
Nauka thrusters (tu patrzyli się na mnie jak na dziwadło, pewnie komicznie to robilam, ale obstawiam, ze i tak merytorycznie nikt nie umial tego ocenic). Sztanga łamana nie za bradzo się chyba nadaje, a prostej nie mam na siłowni o wadze 10 kg). bardzo ciężkie ćwiczenie, starałam się trzymać łokcie w przysiadzie równiolegle do podłogi a w górze blokować ręce trochę z tyłu.
Przysiad przedni - nauka - poszlo 5 x 20 kg / 5 x 25 kg / 5 x 30 kg / 5 x 35 kg + tu byłam zadowolona, raczej proste mi się wydawało.
PP - robilam wczesniej wyciskanie stojąc, to spróbowałam i PP (sztanga 20 kg x 2 x 5 / 2 x 5 / 2 x 5), szło gładko.

Dieta na potreningu w dzienniku
ok 1600 kcal

Thrusters można i ze sztangielkami...

Corum, nie mieszaj mi we łbie ledwo ze sztangą toto ogarniam a czasu mało, żaluje, ze się wczesniej za to nie wzięlam (jutro moge nie zdążyć na isłkę), a tu jeszcze SDHPL, TGU, inwerty i wskoki mam do ogranięcia

Zrezygnowałam z przemiany na skutek dodatkowych obowiązków w pracy i wyjazdów, które uniemożliwiły by mi 5 treningów w tyg.

Osttanie dni raz było bieganie ok 30 min na bieżni.
dziś rower 35 km.
zaliczyłam upadek i mam słuczony łokieć i kolano. Łokiec bardziej. Jak juyro w miare na chodzie bede i sie nie pogorszy to bedzie DT.
Bede ciągnąć trening AB z elemantami zabaw z przemiany. mam nadzieje ze ma to sens.
Wracam do rozkładu 100 b/ 100 w/ 60 t x 3 dni + 1 dzien wyższe ww.

Mam nadzieje, ze to w koncu zażre u mnie.
Głowa czysta i pewne sprawy wyjasnione.
Nic tylko sie redukowac
Micha:





Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-03-30 21:27:00

hasa przedarłam się przez cały twój dzienniczek :) trzymam kciuki i widzę, że napady niemocy podobne jak u mnie, ileż ja już razy zaczynałam od nowa, po każdym zastoju załamanie i zajadanie słodyczami potem jak znów zapał wracał zaczynałam od początku. Teraz już z ogromnym postanowieniem , że tym razem się uda i się nie poddam czego i Tobie życzę i na pewno będę podczytywać :)

markoto, ze ci się chciało te wypociny czytac
dzięki.
Ja ciebie tez podglądam, także wiesz

DNT - Łokieć boli jak diabli , nie moge go całkiem wyprostowac i boli mnie coś w okolicach karku, taki ból jak zakwasy mam przy szyi... mam nadzieje, ze szybko minie i łokiec tez. Aha, kolano również nie najlpeiej, zaczela sie z rany sączyc jakas ciesz dziwna. No ale na mnie zawsze sie słabo goi, to nie panikuje. czekam.

Poszłam na spacer, ok godzinki, zeby rozruszac kości tylko.

I micha na jutro: 100 b/ 60 t / 100 ww (1/3 niskie ww)





Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-03-31 20:13:19

hasa kup sobie octenisept to taki spray odkażający o działaniu jak spirytus ale nie szczypie i psikaj sobie ta ranę na kolanie