[...] Trzy: ruszam z własną grupą jako asystent. Już mam zajęcia na kwitach od Leona. Młode chłopaki, a kończą zlani potem. A dopiero poznali ciągi i swing :-) Po piątku łatam łokieć. Cholera... Znowu wypiłem 2 x 50 rudzielca i znowu się zmniejszyła dolegliwość. Może by go tak bimbrem? :-) Zasoby entuzjazmu na razie ulokowałem nieco obok sportu [...]
[...] Drzewo - to nie jakiś poetycki, mistyczny obraz, ale to co faktycznie nauczano mówiąc o drzewie dotyczyło zmian kątów ustawienia w stawach, np. tego, ze gdy łokieć jest bardzo ugięty, to do wyprostowania ramienia będzie potrzebny większy wysiłek, niż gdy jest mniej ugięty. My to prosto objaśnimy zasadą dźwigni, trójkątami sił [...]
[...] 8x17, 8x20, 8x25* 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12x6, 12x7, 12x7* 5. odwodzenie jednonóż 3x10 10x10, 10x15, 10x20 +20min cardio na orbim *w pracy trochę stłukłam łokieć i ciężko było mi wykonywać ruch z większym obciążeniem. mam nadzieje, że szybko przejdzie suplementy 1x melisa 3x BCAA 2x dziurawiec Mg wit.C i E jutro znów pobudka o [...]
[...] ramienia w siedzie albo w leżeniu a jakiś filmik cokolwiek jak to wygląda? jak leżysz to połóż się na lewym boku z hantlą trzymaną w prawej ręce. Stopy trzymaj złączone, lewą rękę podłuż pod głowę. Prawy łokieć ugięty pod kątem prostym, oprzyj na biodrze. no i zrób rotację w barku tak żeby przedramię podnieść do góry i skierować w stronę sufitu.
[...] a jakiś filmik cokolwiek jak to wygląda? jak leżysz to połóż się na lewym boku z hantlą trzymaną w prawej ręce. Stopy trzymaj złączone, lewą rękę podłuż pod głowę. Prawy łokieć ugięty pod kątem prostym, oprzyj na biodrze. no i zrób rotację w barku tak żeby przedramię podnieść do góry i skierować w stronę sufitu. cos takiego jak to?: [...]
[...] Emelianenko nie ma drzwi. Tylko ściany, przez które przechodzi. 29. Fedor Emelianenko potrafi trzasnąć obrotowymi drzwiami. 30. Tylko Fedor Emelianenko potrafi polizać swój łokieć. 31. Co Fedor ma pod brodą? Kolejną pięść. 32. Żeby oszczędzić czas Noe zabrał na arkę tylko samice zwierząt i Fedora Emelianenko. Świat fauny nie ucierpiał na tym [...]
Gdyby łokiec mi sie nie spocil i zeslizgnal stałbym tak dluzej ;-) https://youtu.be/GV2OipfgkHU Nie wiem czy da sie cos z tego zaliczyc ale nie wiem jak to dobrze technicznie wykonać https://youtu.be/F8our1eRe0g
[...] w stójce pare razy Rockhold dobrze dostał i kto wie czy by obalił Machide gdyby ten nie stracił równowagi, bo to obalenie nie było widziałem w powtórce a potem ten ogromny łokieć pod koniec rundy, ale Rockhold mimo wszystko tam zapasy dobre pokazał w tej 1 rundzie i potem już nie ten Machida wszedł, bo był zraniony i wyraźnie wolniejszy, [...]
[...] tempem przy ruchu w górę i w dół, ze sztywnym korpusem i nogami; Opuszczam się do wyprostu stawów łokciwych, ale w końcowej, dolnej pozycji nie pozwalam, aby cała ręka, łokieć i barki były zupełnie zluzowane a mięśnie rozciągnięte jak u bezwładnej osoby powieszonej za ręce. Pilnuje, aby wszystko bylo lekko napięte, chociaż w lustrze wygląda [...]
[...] Unoszenie przedramion ze sztangą (chwyt szeroki) - 1 seria (30 powt.) Unoszenie sztangi na modlitewniku - 3 serie po 10 powt. Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 powt. Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc (maszyna) - 2 serie po 30 powt.; 2 serie po 12 powt.; 1 seria (30 powt.) [...]
Cytat z Wodyna (http://www.sfd.pl/PLECY_w_splicie_wg_Wodyna-t513602.html): Polecam wiosłowanie jednoracz wykonane na polsztandze , ruch musi byc dynamiczny, z mega rozciaganem łopatki* , łokiec nie powinien wychodzic w tył poza linie plecow bo wowczas wylacza sie napiecie miesni najszerszych grzbietu i niemal cala prace w stawie barkowym przejmuje [...]
Tomq - ale nie na wysokość, tylko tak jakby za plecami szły do środka...tzn. jakby łokieć nie był nad nadgarstkiem, ale krzywił się w kierunku łopatek. O jezu, ale się nie umiem wysłowić - no tak mi to wyglądało na filmiku.
a mnie zadziwia moja mentalnosc....przychodze na trening..dosc duzo ludzi...nie zrobie wsada bo nie ma motywacji....i wtedy przyszedl kumpel mistrz polski w siate ten co lokiec wklada:)jak go zobaczylem....to mnie kumple znowu nie poznawali xD dwoma...alley upy...tylem...od ziemi i od tablicy;D mobilizacja cuda robi
[...] HD16 w tej samej cenie zamontowane są rączki z profesjonalnych maszyn o fi 27 mm co daje Wam jeszcze pewniejszy uchwyt. Druga bardzo ważna zmiana to wzmocnione oparcie pod łokieć teraz robimy go z profilu 30x20x2 mm a nie z blachy 3 mm. Dzięki temu macie 100% pewność pewnego oparcia łokcia podczas hardcorowych treningów na sześciopak! Pełny [...]
Łokieć to jednak najpotężniejszy cios jaki można zadać, jeżeli najwięksi przekładaliby dynamikę swoich sierpów/prostych na uderzenie łokciem to po takim ciosie połowa facjatki jest do szycia...