łokieć

Rozpiętki na bramie wykonuję jedną reką na zmainę z czym mam większą izolacje i skupienie na danej częsci klatki staram się tak prowadzić łokieć i całość uchytu by wchodziła gorna częsć klatki czyli mniej wiecej pod brodę praktycznie :) Dzięki

masz typową kontuzję łokcia tenisisty, też się z tym borykam, ale chyba powoli zwalczam ją już u mnie przy bardzo ciężkich wyciskaniach trochę dokuczał i dość mocno przy graniu w tenisa (teraz mam przerwę w tenisie więc możliwe że też dzięki temu łokieć dochodzi do siebie)

niestety obawiam się, że wszystkie znaki na niebie wskazują właśnie na ten łokieć tenisisty, jednak ciężko to nawet nazwać bólem raczej dyskomfortem...da się z tym ćwiczyć czy lipa na jakiś czas?

da się ćwiczyć, ja lecę teraz z bardzo ciężkimi treningami i nie przeszkadza mi ten łokieć tak strasznie w treningu najgorzej było przy tenisie (teraz jak już wspomniałem mam przerwę)

Wczoraj cały dzień poza domem więc liczenia kalorii nie było - jednak starałem się jeść z głową... 20.01.2014 Łokieć jest jeszcze odczuwalny lecz zacząłem spać z opaską elastyczną i powiem, że odczułem po 2 dniach poprawę - jednak na treningu staram się nie przesadzać z ciężarami, ale za to skupiam się bardziej na technice. Generalnie to ostatnimi [...]

Jezdzi sie rozne zadania, ale mnie uczono i nadal zj**y dostaje za kazdym razem - dlugie wyjezdzenia maja byc w 1 strefie, srednia 25/26 km/h. Ma byc dlugo, spokojnie, rowno ;) Ale nie o tym. Pisalem Ci, ze cos nie halo z ustawieniem wzglednym siodla i kiery. Juz wiem co. Kokpit masz po pierwsze za wysoko, Twoja pozycja czasowa jest wyzsza niz [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda - 30.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ac1fb6d23c054406b27d0f323b04c0c4.png Dieta Posiłek 1 kura 200g + warzywa(salata pomidor) Trening Posiłek 2 bialko Scitech 50g + rodzynki 60g Posiłek 3 kura 280g + pełne ziarno 100g + pomidor Posiłek 4 migdaly 100g Posiłek 5 twarog 200g + oliwa 15g + pomidor [...]

ja znowu słyszałem, że najbardziej bolą żebra, łokieć itp. ale pewnie na szyi też musi być piekło %-)

jak bylem w czwartek w wz to sie w ****u takiego buractwa nazjezdzalo w bialych rekawiczkach i z gwizdkami (nie nawidze czegos takiego jak widze takiego ****a to nie ma sily zebym go lokciem nie zachaczyl bo sie ich brzydze nie wiem czemu i nie moge zniesc ich obecnosci w moim otoczeniu) ale ostatnio jeden taki sie szfendal kolo mnie no ale ja nic [...]

ja sie zgodze z Bregiem i Edim - wzrost + troche przypakowania = mniej problematycznych sytuacji. ostatnio mialem tak smieszna sytuacje, bylem w takiej dyskotece gdzie zawsze bramkarze patrzeli krzywo i szukali zadymy. stalem przy takiej barierce na pietrze i lookalem na tanczace laski (a bylo ich tam z nami chyba z 15 wiec bylo czego pilnowac ) [...]

[...] klatki 4x10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos boczny z hantlami 3x15-12 Triceps/biceps Podciąganie wasko podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 uginanie z hantlem, łokieć oparty o kolano 2x15/12-10 Pompki na poręczach 4x8-6 Wyciskanie francuskie 4x12-10 nie wiem tylko czy nie za duzo RDL i MC.

[...] wykryją i jak bardzo wyniki będą odbiegać od normy. To, że chodzę na siłownię wydało się już wczoraj przy mierzeniu ćiśnienia, gdy były problemy z podwinięciem rękawa za łokieć . Krew będzie pobierana w południe i standardowo robi się na to pusty żółądek. Ja wczoraj stanowczo stwierdziłem, że nie ma szans, bym dożył do tego czasu, a lekarka - [...]

strasznie wolno ją wciągasz, na dużych ciężarach przy tak wolnej dynamice to ta sztanga będzie przyklejona do podłoża. Nie łap przechwytem bo rozwiniesz sobie dysproporcje najszerszych i czworoboków. Ręka która trzyma podchwytem ściąga łokieć niżej, zaś nachwytowa - wyżej. Łap nachwytem, a raz na ruski rok przy maxach można złapać przechwyt.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 135 Dzisiaj jazda na oparach, troche poprawek w szkole- juz niedługo koniec, potem wf i trening. Im później tym mniej energii, na treningu zero życia. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A10 1 Wyciskanie skos dodatni 60/70/80/85kg 2 Przysiady [...]

[...] 3/4/5szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą 140/160/180kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem 9 brzuch 10 rozciąganie x Uda mimo braku progresji dostaly w kość, łapki też- łokieć mniej dokuczał gdy łokcie rozstawiłem ciut szerzej. Łydki i przedramie też dobrze spompowane. W przeważającej większosci jestem zadowolony :-)) [...]

Dzieki! Tak widze ze ty chyba szerzej rece trzymasz, lokcie troche na boki bardziej niz ja, wtedy moze wejda mi nogi tam nad lokiec :-)

Mialam ze dwa lata temu lokiec tenisisty, moze nie jakos bardzo dokuczliwy ale byl, z rok sie z tym bujalam i w koncu postanowilam olac to i robic wszystko mimo bolu. I minelo po jakims czasie :-) Czasem wciaz czuje lekki dyskomfort ale robie wszystko mimo tego, nic sie nie pogarsza, czasem odczuwam bardziej dyskomfort miesniowy w przedramionach [...]

Bolesnym łokciom pomaga masaż piłką albo masażerem pistoletowym przedramion i ramion. Ja się tak ratuję regularnie bo mój jeden łokieć to zgliszcza strzelające jak kapiszon.

Ja czasem nawet w trakcie treningu jak mi mocno przeszkadza łokieć to robię taką szybką akcję z twardą piłką i też zazwyczaj pomaga.

A mnie łokieć boli na 40 kg sztangielkach. Więc na razie wyżej nie wchodzę. Pewnie by nie bolało gdybym nie robił pełnego zakresu, bo kuje przy maksymalnym zgięciu jak sztangielkami schodzę do samej klatki. Za to do sztangi mam niechęć i nie mogę się przemóc żeby do niej wrócić w treningu klatki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2024-04-14 [...]