łokieć

Z tego co mi zwracano uwagę to łokieć do tyłu żeby wyciągnąć klatkę i ładnie ją pokazać i dociskać łapę do tułowia żeby rozpłaszczać biceps. Wydaje się wtedy większy i klata pełniejsza. Cały czas mi to mówią a ja cały czas zapominam :-P I tak wychodzi mi kupa z pozowania :-)

moze lokiec cos daje ale nie przy moim zerwanym cycku ktory zaczyna sie od polowy %-) ja probuje pociagnac w tyl wlasnie to wogole ta klatka znika moze przy nziszym bf cos lepiej bd jak tak bym robil albo klata troche tam urosnie ale jak narazie cienko jest :D

[...] walnąć Ten-Shin może być ponad 90 ale wiesz aktualnie mam 93, wybierałem się na zawody w Rykach jako uczestnikm w sobote ale w kategorii +90 jestem bez szans.... a do 90 mógłbym cosik sie zadowolić carrierethx qrwa zjadłem całe 200g tych zelków masz ci los, ale leczymy łokieć żelatyną Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-27 15:37:53

Wporównaniu do poprzednich treningów mojego fbw, te są naprawde lajtowe.. nie gonie z niczym.. powoli wszystko wykonuje wydaje mie się że to CUN nie jest przeciążone, czuje się normalnie a kryzys był jak się pojawiły problemy żołądkowe... teraz będę się baredziej oszczędzał i uważał na lekko zurazowane kolano i łokieć

U Niego na siłce nie ma stojaków. Nie bede orginalny, kąt lawki wg mnie za duzy. Porecze bdb. Boli Cie jescze ten lokiec, jak z bólem ?

dokładnie nie mam stojaków, ale to sie zmieni bo bede trenował na sali politechinki swojej chyba... w****ia mnnnie juz na tej mojej siłow teksty typu" wykładzine mi porwiesz, nie rzucaj odkładaj .." łokiec lepiej ale nie najlepiej

dextro trening krótki pogadałem troche miedzy klata i barami a brzuchem i p[rzedramieniem z kolega... dało mi w kosc seria 130x5 bo krzywo złapałem lewa reka nie równo w stosunku do prawej i łokiec troche dostał mocniej ten bolący

Filmiki: Renegade rows - poślady uciekają do góry, nie utrzymujesz pozycji. Łokieć ucieka od ciała. Odwrotna pompka - moim zdaniem dość mocno pomagasz sobie nogami, odciążasz ręce. Kickback - źle robisz; http://www.youtube.com/watch?v=dWtI3wxeGGY Asia, dowal tych ciężarów, bo mam wrażenie, że mocno asekuracyjnie ćwiczysz.

[...] dopasowałam wysokość siedziska i poczułam sens. W związku z czym obciążenie dobrałam za duże. 2B. Jak 1B. 3A. Ok 3B. Myślałam, że znowu mnie przy tym ćwiczeniu będzie bolał łokieć, ale jest w porządku. Tempo oczywiście dooobre ;-) 4A. Ok 4B. Ostatnie powtórzenia wymęczone. 5. Miało być krótko i treściwie... hm.. uważam, że stać mnie na więcej [...]

[...] Miałam ochotę zmniejszyć obciążenie, ale się nie poddałam. Pompa 1B. Pomagała w pompowaniu. 2A. Ok 2B. Ok 3A. Bardzo mi się podoba z tą piłką :-) 3B. Przy 16kg, bolał mnie łokieć, więc zmniejszyłam. Poczułam triceps mocno. 4A. Ok, pod koniec już bardzo ciężko - musiałam zmniejszyć. 4B. Końcówka masakryczna, ale dałam radę. 5. Interwały przy [...]

[...] 20x/ 20x 9. Cardio: 30 min power walk 15% nachylenie, prędkość 4,6 - 5 km/h 1. Ok 2. Ostatnia seria na raty. 3. Zmieniłam na wyciskanie wąskie, bo na wyciągu bolał mnie łokieć. Próbowałam francuzów, ale to samo, więc postawiłam na mniejsze obciążenie, ale za to więcej powtórzeń. 4. Ok, lepiej niż ostatnio. 5. Zmęczyło mnie to to 6. Jw. 7. Na [...]

[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]

[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]

[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]

Pisalam ostatnio ze brak u mnie progersu, dlatego odnawiam wpis i zalaczam troche wiecej informacji.. Trenuje 4 x w tyg pon, sr,czw, sob. Nie moge zrozumiec dlaczego mam tak slabe miesnie ramion i nie dam rady wrzucic wiekszego ciezaru. Podam wam przyklady cwiczen z takim obciazeniem gdzie jestem w stanie wykonac 10 powtorzen power clean 25kg back [...]

[...] warzywo "zielone". Coś mi nie pasuje - w wyciskaniu na barki 2,5kg cięzko a na bica ten sam cięzar i lekko. Przy bicku uważaj, żeby z zamachu ruch nie szedł i bez bujania; łokieć przy tułowiu - w tym ćwiczeniu bardzo łatwo się oszukuje;-) Wyciskanie na barki może zmęczyć ale relatywnie tu powinnaś móc pocisnąć więcej niż na bica. Próbuj [...]

[...] robiłem i po powrocie je poprawiłem (chodzi o technikę w trzech ćwiczeniach). Plecy przestały mnie boleć w jednym miejscu gdzie dokuczały mi lekko od jakiś 7 tygodni. Lewy łokieć lekko odpoczął i przestał mnie łupać na łamanej przy francuzie. Ogólnie same plusy prócz trochę większego pasa ale myślę że to kwestia chwili i się go dopali 8-)

[...] na czczo. Takie dobre tempo miałem że żal było schodzić :-) 2100 kroczków w 30 minut na pełnym skręcie to sporo deptania 8-) W sobotę przy robieniu klaty okazało się że mam łokieć tenisisty. Ból przezaj**isty. W połowie przerwałem trening. No niestety kurde ale byłem totalnie wściekł i to tak serio. Najgorsze co może się zdarzyć to kontuzja, na [...]

właśnie wiem i to mnie gryzie ,brak asertywności i poddawanie się kretynizmowi innych . dziś będę robił siedzisko do wyciągu (który też jest my pordakszyn ) a co do kontuzji to wydaje mi się ,że pierwsze treningi poprowadze w specjalnym usztywniaczu naa łokieć Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-08 12:11:02

jest dużo czynników, na jednego lepiej fbw a dla drugiego split, a jak tam chory łokieć?