łokieć mnie nie boli .... po prostu NAp*****LA }:-((( najgorsze ze promieniuje na bark . takiego poczatku roku sie nie spodziewalem . njabardziej sie nasila jak trzymam talerz od sztangi i chce podniesc , i to k...a 7 tygodni do 1 zawodow w tym roku ! chyba zapisze sie na pilates bedzie bezpieczniej }:-(
łokieć mnie nie boli .... po prostu NAp*****LA }:-((( najgorsze ze promieniuje na bark . takiego poczatku roku sie nie spodziewalem . njabardziej sie nasila jak trzymam talerz od sztangi i chce podniesc , i to k...a 7 tygodni do 1 zawodow w tym roku ! chyba zapisze sie na pilates bedzie bezpieczniej }:-( kurde nie chce ci wróżyć ale ból zajmie [...]
ok prosto z mostu żeby nie było;-) 1. sztangę chwytasz jak facet a nie cipa. masz chwyt zaciskać jak ją trzymasz z przodu na barkach a nie macać paluszkami. kettle tez na paluszkach podnosisz? nie pisz mi tylko o mobilności barków i o gnieceniu w gdykę. jak zaciszniesz to wiem że łokiec w dół pójdzie dlatego trzeba to trenować i dociągać. 2. [...]
wywale wl z planu bedzie lzej 8-) jutro jakies lekkie siady ,taka aktywna regeneracja /-)_ .. co do lawki ... boli mnie bark i lokiec jak wyciskam }:-( tak do 60 kg jest spoko potem zaczyna sie jazda ! czy wasko czy szeroko ,po prostu mi to nie leży , zolnierskie powinno wystarczyc :->
Gumy rozciągaj przed i między każdą serią wyciskania :) Na filmie z ławki odniosłem wrażenie, że łokieć idzie w bok w najniższym punkcie, tak jakbyś za wąsko łapał. Ręce masz długie, nie próbowałeś szerzej złapać? Może to też dolegliwości bólowe powodować.
Szybko łokieć to podstawa zarówno do clena jak i snatcha. jak pisalem zostaje tylko TOPORNY power clean !!!!! zadnych snaczy (nie wliczamy KULEK !!!!!! ) ,podsiadow ,czy innych olimpijskich wygibasow ! :-D
Kebul bardzo ładnie :-)) Tak z ciekawości planujesz jeszcze powrót do kulek w sensie treningów i zawodów? Czy jak juz to bardzie jako trening kondycyjny czasami? Z tego co widzę to trening siłowy jednak więcej radochy Ci daje :-) KULKI wracaja , ale kndycyjnie , ze wzgledu na lokiec ( pada nerw lokciowy :'-( ) !,no i to w zwiazku zaczynaja sie [...]
a więc tak - jest lepiej na 40 kg, dynamika barku się w końcu pojawiła ale łokieć nadal jest leniwy ;-) barkiem ciągniesz już fajnie ale z łokcia masz zrobić jakby wystrzał. tak się przyjrzałem jak chwytasz ta sztangę do cleana - strasznie szeroko, masz na niej ryflowanie? łokcie w tej pozycji Cibie nie bolą? nie odczuwasz jakiegokolwiek [...]
KULKI lokiec nie boli , p.Doctore proponowal aby jeszcze zaczekac :-> , z 2 strony powiedzial ze wyleczyc sie nie da :-D tak wiec press 2x32 1,1 i kawalek |-) snatch 2x28 ( za 1 razem jak ie opuszczalem ,wypadly 8-) poszybowaly do tylu na jakies 2 metry |-) cale szczescie ze dzzis nikogo nie bylo ) jerk 2x28 rwanie 28 farmers walk 2x24 ( jak [...]
Bo mam LENIA :'-( poza tym nap*****la mnie bark z jednej strony , lokiec z przeciwnej , nie moge lazic po schodach , kolanko .... ( dziwaczne uczucie , wchodzac na schody nap.... pod kolanem, przy zchodzeniu nic :-? ) a rozpiska jak rozpiska ;-) siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 3x 100 3x 115 +3x 130 (5) 1x 140 1x 150 5x5 x 100
Ale jak po 5 kg wioslowalam to mi strzelał bark i się bałam. Tak martwy i wykroki ten sam ciężar to źle? Triceps robię z jedna sztangielka bo mi łokieć strzela
Co na basenie wpadło? Szukam inspiracji ;-) 100m rozpływanie 4x50 metrów podwójna dokładanka z nogami do kraula- wysoki łokieć. 4x 50 metrów kraul rozpędzany 6x 50m: same nogi do kraula/ grzbietu w płetwach 100m test (2:05 -tragedia :P) 100m luźno 8x 50 m. Kraul w łapkach i płetwach 2x50 m rozpływanie bez sprzętu Czytaj więcej na [...]
[...] x 12 UWAGI: MP - trochę jestem rozczarowany, bo znaczny spadek liczby powtórzeń na docelowych (-5 w obydwu); powodem mogła być zbyt objętościowa rozgrzewka, lekko stłuczony łokieć też nie poprawił sprawy; za tydzień powtórka ciężaru, przy mniejszej objętości podczas rozgrzewki - liczę na solidne 2 serie x 6 Rowling - kończę na 20 kg, zaczyna się [...]
[...] Cormierem i Rumble. Jonesowi dał największe wyzwanie w karierze, niektórzy twierdzą, że z nim wygrał i dla mnie to opinia OK, imo Jones wygrał 3 rundy a gdyby nie ten łokieć w 4 rundzie to może przegrałby walke. Z Cormierem też dał wyrównaną walkę i podłączył dobrze go tym kolanem w łeb. Z Cormierem i z Jonesem właśnie pokazał zapasy, co [...]
[...] dzięki. @Gwid-Nie miałeś jeszcze żadnych rewolucji z barkami? Pytam bo wyciskasz beztrosko z łokciami na bok Czyli technika zła grozi kontuzją.Ustawiam przedramię pionowo a łokieć odchylony w stosunku do tułowia około 45 stopni .Z tyłu to lepiej widać. https://youtu.be/reS8a0yAx5I Ale wiadomo jak jest zła technika to wyjdzie przy większych [...]
Przy wioslowaniu hantelka: w dolnym polozeniu reka wyprostowana opuscilbys ja jeszcze troszeke (lekko tlowiem) aby miesnie plecow sie rozciagnely.W gornym polozeniu natomiast hantel (wedlug mnie oczYwisce) powinien byc wyzej podciagany i blizej biodra (chodzi mi o kat 90 stopni)lokiec rownolegle do tlowia blizej ciala. Moge sie oczywiscie mylic [...]