łokieć

Obiecany basen dzisiejszy. Trening rozgrzewka lekko 200m wyszło po 1,43 (sic!), zadanine 10x100m z ósemką i wiosełkami miała być przerwa około 30 sekund była różna raz mniej raz więcej bo miałem 3 osoby wolniejsze na torze i trzeba było ich wyprzedzać. Tempa zadania na początku trzymałem sobie 1,30 ale stwierdziłem że to za łatwo jest i troszkę [...]

[...] na myśli zdrowaśki) . Słyszy odpowiedz - snikersa , nagle wydobywa sie głos , - a biskup mi dał czekolade Przychodzi facet do lekarza. - Panie doktorze, bardzo mnie boli łokieć. - Proszę jutro przynieść mocz do analizy. Zdenerwował się facet, bo co ma wspólnego analiza moczu z bólem łokcia. Postanowił zakpić sobie z lekarza i do naczynia [...]

[...] - palce lekko na zewnątrz - symetrycznie. Wolna ręka - schodzi w dół, na przeciwległe kolano (nad kolano) - wyciskam prawą, to lewa dłoń ląduje na górze prawego kolana, a łokieć - przy lewym kolanie - jak takie połączenie nastąpi, to wiem, że już niżej nie trzeba schodzić (gdybym rękę dał luźno, jak Ty, to bym dotknął podłogi); już nawet nie [...]

[...] więc pracowałem nad najkorzystniejszym ruchem. Lekko pochylam tułów i lepiej czuję dopięcie. W górze maksymalnie skręcam dłoń- mały palec znacznie nad poziomem kciuka, a łokieć wbija się w bok. Fajne ćwiczenie. Równie super wszedł modlitewnik jednorącz- super kontrola, pełny ruch i spięcie. /SFD/2017/1/6/80ef9dd87313464ea7772f43cdfc5936.jpg [...]

...ja wiem czy cofasz barki w tym wyciskaniu... może jakoś tam minimalnie łokieć Ci się cofa w tył, co nie musi być jakimś błędem, ogólnie robisz tak standardowo, najbardziej angażowane są wobec tego części środkowe klaty...

[...] tricepsie dostałem cenną wskazówkę od Pana Staszka- mianowicie o rotacji dłoni jeszcze bardziej na zewnątrz, odwiedzeniu przedramiona bardziej w bok, starając się utrzymać łokieć przy ciele. Brzmi skomplikowanie, ale to czysty kat- miałem jeszcze przytrzymywać każde powtórzenie kilka sekund- potraktowałem to już jako drop- a efekty czuję dziś- [...]

[...] gratulacje, Marian!!! Wieczorem, jadąc zapakowanym deskami autem za mocno przyhamowałem i deski będące w bagażniku i na tylnej kanapie przyyebały mi kantem idealnie w łokieć%-) Z początku nic poza prądem nie czułem, nawet ochoczo wypakowałem wszystko do utylizacji. Jak wróciłem do domu to strasznie bolało i drętwiało- myślę sobie- no [...]

[...] niż przy wspomnianym rekordzie, bo pod kolana:-) Podsumowując- bardzo dobry trening, fajne zmiany, poza tym podchwytem w wiośle;-) ---------------------------------------- Jutro planowo barki z łapami, ale to zależy czy ten lewy łokieć/bic przejdzie. Jeśli nie, zrobię nogi- akurat nie było ich w zeszłym tygodniu, więc należy się im trening;-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Rbsl7wg3Zkw Po treningu odbył się masaż. Nietrudno zgadnąć, że prostowniki to były kamienne, czułem jak łokieć gościa skacze jak po schodach. Sporo się natrudził, aż mu adidasy skrzypiały jak się zapierał o podłogę%-) Mówimy o masażu%-) Ulga jest, nie powiem, że na te chwilę po [...]

[...] i zabawa z tym samym "układem": https://www.youtube.com/watch?v=QPEqNAenVlM https://i.imgur.com/Y2CZycWl.png Komentarz: W wiośle zmiana chwytu na nachwyt- trochę mniej czuję łokieć (od jakiegoś czasu boli zewnętrzna jego część, wraz z prostownikiem w przedramieniu). https://www.youtube.com/watch?v=WMuao43w6MA Wyciąg dał w kość: [...]

[...] i nieco w plecach, nie da się iść obecnie na maks, co mnie bardzo wkurvia i ogranicza. Chyba nie muszę tłumaczyć jak się robi masę i postępy z kontuzją. Fizjo zdiagnozował "łokieć tenisisty", poczytajcie jak chcecie, a ja powiem tylko, że to wyjątkowo wścibska i ciężko lecząca się dolegliwość. Aktualnie: Waga 72,5 Pas ~80 Bic ~39 Udo ~59 [...]

[...] gdzie zanotowałem nawet kilka rekordów), dieta pod okiem Mariana trzymana. Sporo wolnego, ale i tak potem okupionego stresem i wkuwrami. Oczywiście po tym jak zaleczyłem 1 łokieć, odezwał się odpowiednio drugi%-) Oczywiście plecy na wszelkie sposoby dawały po pździe, i dają nadal. Z perspektywy czasu jednak dałem radę i zacisnąłem zęby, ani [...]

[...] formy pomimo różnych przeciwności losu, w sumie najciężej jak dotąd. Plecy mają się nieźle, ale to w kwietniu walczyłem z jakimś kompleksem na linii lewy kaptur-bark-łokieć-biceps, kiedy przeszło, przeciążyłem prawy bark, z którym zmagam się do dziś. Od miesiąca mieliśmy w domu anginę, mnie gardło minęło, ale miałem dziwną wysypkę, a od [...]

Night, ja jak ognia i jak o tej pory mi się to udaje, unikam inwazyjnych zabiegów. I oby jak najdłużej. ja niestety musiałem w tym roku zrobić lewy łokieć, bo nie dało się już z nim trenować. Mało tego w codziennym życiu lewa ręka była mało użyteczna. Teraz znów mogę zapiąć guzik w koszuli pod szyją i lewą ręką odebrać telefon - także jest ok.

Zdrowie najwazniejsze, trzeba dbac :) Niestety u mnie po plecach kolejne problemy. Powrocila kontuzja/przeciazenie w stawie lokciowym. Boli przy zgieciu + w pelnym wyproscie kuje lokiec. Dodatkowo pachwina dalej boli, juz trzeci miesiac. Plecy duzo lepiej, ale bez rewelacji. Wczoraj wioslowanie robilem, ale delikatnie i troche jeszcze plecy spiete [...]

nie nie podnos dolnej czesci, porpsotu dotnij symbolicznie chodezby blisko byl lokiec.

[...] 5 razy poszło, z zapasem na to jedno ale nie wymuszam tutaj. Hammer na barki fajnie mi dzisiaj wszedł, natomiast triceps na linkach (miały być dipsy), ale coś mnie pobolewał łokieć lewy więc odpuściłem. Jutro off. Miska: 1) Bułki z szynką drobiową i masłem orzechowym 2) Jaglanka, serek z borówkami, schab pieczony 3) Manna z bananem i płatkami i [...]

[...] i nie chciało mi się czekać. Hammer fajnie przeorał dół najszerszego, bo nie siedziałem jak zawsze tylko stanąłem sobie + podparłem tułów drugą ręką więc inaczej prowadzony łokieć. Wszędzie dołożone, chociaż w pierwszym ściąganiu V trochę szarpania już. Reszta OK. Ostatnio trochę gorszy okres ale póki co wszystko trzyma się kupy. Miska: 1) [...]

[...] postwo Do przodu. Wyciskanie hantlami na skosie siła w przód wyraźnie, ostatnie na 60kg z pomocą w samej górze ruchu. Dipsy odpuściłem dzisiaj bo coś delikatnie prawy łokieć doskwierał. Natomiast z lewym nadgarstkiem już całkiem nieźle, trakcja robi robotę, już wiem co stosować jak ktoś do mnie z tym przyjdzie :-P Dzisiaj zjem sobie trochę [...]

WL -zastanawiam sie czy nie za lekko z Sene zaczęliście Wyglada jakbys nic sie nie meczyla sciaganie drazka - ok, ale mozesz lekko wezej sobie chwycic barki: wyciskanie - wolniej opuszczaj unoszenia bokiem - strasznie nie unos tak wysoko rąk, lokiec musi byc przez caly ruch WYZEJ niz dlonie... i za bardzo "do tylu" pchasz te ręce. [...]