Łopatki

[...] 4 x 10 ;15kg B California press 4 x 10; 15kg A Uginanie hantli z supinacją 4x10; 5kg B Uginanie sztangi nachwytem 4x 10-12; 7,5kg To było w sobote, fajnie weszło ;-) Łopatki przy wiośle lepiej pracowały, na drugi dzień czułem. Mam jedno pytanie, mój brat zaczyna ćwiczyć, waży 65kg (ektomorfik) przyjąłem dla niego takie wartości na start [...]

1. Podciaganie 3 x 5 2. Sciaganie na wyciągu 4 x 10-12; 45kg 3. Wioslo hantla jednoracz 4 x 6/8p; 35kg 4. Face pull 4 x 15; 15kgg 5. Uginanie hantli siedzac w oparciu o lawke + Uginanie sztangi stojac 4 x 10p; hantle 5kg na sztandze 15kg. Dzisiaj skupiłem całą uwagę na podciągniu. Zrobiłem to wolno, tak żeby tylko łopatki pracowały, reszta [...]

1. Podciąganie nachwytem rampa 6 2. Wiosłowanie w oparciu o ławkę 4 x 8 3. Ściąganie liny na prostych rękach + ściąganie na wyciagu górnym x 10 , 4 serie 4. Podciąganie hantli do klatki leżąc na skosie 4 x 10 1. Modlitewnik + francuz hantlami4 x 10 2. Hantle supinacja4 x 8-10p + prostowanie z lina wyciagu 4 x 10-12p Chyba nigdy jeszcze nie piekło [...]

Qrna panowie, nie moge znaleść wartości odżywczej ŁOPATKI WOŁOWEJ! help mi

Koorwa z rok mnie tu nie było, ale wszyscy porośli PS. Te zdjęcia bombowca mnie rozłożyły na łopatki haha

na początek 2 kwestie : pierwsze ankieta działu , drugie co to za wada postawy ? Wada postawy to lejkowata klatka piersiowa , do tego mam lekko wystające zebra i odstajace lopatki. Przepraszam za posty powyzej nie moge tego usunac... ;/

no właśnie rozłożył pająka na łopatki, a ten odklepał? Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-12 23:09:21

w dzień dobry ciężar ma początku ma się nijak do przysiadu czy mc tutaj początkowo musisz nauczyć się techniki, stajesz jak do przysiadu mocno wypinasz klatkę, ściagasz łopatki, schodzisz w dół wypychając w tył biodra, schodzisz najlepiej do poziomu gdy tułów jest równoległy do podłogi ale nie ma co się oszukiwać na początku nie zrobisz tego [...]

przy opuszczaniu się łopatki mam maksymalnie spiąć do tyłu?

Klender jak zaczniesz się podciągać to pierwsze co robisz zwisając na drążku ściągasz mocno łopatki w dół co powoduje że podniesiesz się jakieś 5cm w górę , sam ten ruch spięcia łopatek Cię podniesie dopiero później bez zarzutów czy bujania, używając mięśni najszerszych unosisz się do momentu gdy klatka dotyka drążka

1 Zrobiłem dziś pierwszy trening z podrzutem (push & press). Odczuwałem ból w okolicach lewego obojczyka/łopatki. Szczególnie podczas odkładania sztangi z barków do "brzucha" (nie mogę zrzucać sztangi ze względu na drewniane podłoże - odkładam ją). Co robić? Robiłem po 5 powtórzeń z 45kg (więc nawet nie zbliżałem się do jakiegoś [...]

chyba podchwytem i jak podciągasz to mocniej by łopatki czuć, tzn. plecy

kurva niektóre texty rozpier.dalają mnie na łopatki

nie baw sie w strongzonka tylko zamień te klapki na normalne buty%-) martwy ciągni od ćwierć siadu ale opuszczaj już normalne coś a la mcnpn/rdl ciezar widac ze stanowczo za maly t-bar jest ok, sciagaj mocno lopatki do siebie na końcu szrugsy ok, taki trick; pochyl głowe;-) wioslo wiem ze to pochyl a nie opad ale pokusil bym sie o pelny opad do [...]

piszesz w dziale dla zaawansowanych, ale widzę że już podstawy Ci się mylą, kompletnie. Jak możesz podciągać do klaty w opadzie podchwytem - zaznaczam - do klaty nie niżej? Wyciskanie z supinacją wewn. nadgarstków czytaj uważnie. Nadgarstki w ostatniej fazie ruchu są odwrócone do siebie grzbietami, ciężary tu są małe, to ćw. modelujące. Butterly [...]

no co mocny slabe ? mnie to rozyebalo na łopatki

jakiego garba?....pozycja techniczna lopatki sciagniete i wypadami po czekolade

Hahahaha ten program na Tele5 Walka o ekhym mnie rozyebał na łopatki, myślałem, że mnie już nic nie zdziwi.. Myliłem się :)) Zboczony @@-) Bully Beatdown. Ciekawe kto na to wpadł o.O Ale ogląda się całkiem lajtowo %-) btw ogląda ktoś ważenie?

Siema, hahaha Strecho ten gif z GSP mnie rozyebał na łopatki }:-(8-)

ta roz******la na lopatki