Robimy mase - fakty nie mity by qaz

Ja jestem ektomorfikiem typowym. potrafie zjesc wiecej od mojego duzego brata ktory na serio jest duzy, i nawet jak bede jadl jak glupi przez tydzien to wzrosnie mi waga o 2 kilo ale po niedlugim czasie znowu spadnie do tragicznej dla mnie wagi 61 kg. to raczej malo... czy jesli zastosuje diete opisana przez kolege quazara i polacze ja z treningiem i nawet jak wzrosnie mi waga to czy po pewnym czasie znowu mi nie spadnie??

pozdrawiam

Dieta z odpowiednio wysokim bilansem kalorycznym + trening i nie ma cudow. Na pewno przytyjesz. Ciezko okreslic jaka bedzie jakosc i proporcje miedzy miesniami a tkanka tluszczowa, to juz zalezy od szczegolow w diecie i treningu.

ale czy jesli juz przytyje to czy w dalszym ciagu bede musial jesc tak masywnie zeby utrzymac ta mase??

no jeśli nabierzesz masy zwiększy się twoje zapotrzebowanie kaloryczne proste

Nie tylko ilosc kcal, ale rowniez aktywnosci fizyczna. Jak zrezygnujesz z treningu to proporcje masy miesniowej do tkanki tluszczowej na pewno sie zmienia.

witam mam pytanie:) jestes ekto, i zastanawiam sie czy plan hst jest dla mnie dobry... jak myslicie?

a i dodam ze jak dotad robilem tylko split, w roznych kombinacjach i wgl na mnie to nie dziala

jeśli jesteś zaawansowany możesz spróbować jak na Ciebie zadziała jak najbardziej jest polecany

witam mam problem chodzi o trening jezeli łącze np klate i bicka i na klate mam 3 serie 10,8,8 a tak jak quazar napisał ze ilosc powtorzen to okolo 5-6 to jak mam to zrobic aby cwiczyc tym planem mam zmienic ilosc powtorzen ??dodam jeszce ze moj trening trwa okolo 2 h z duzą intensywnoscia :/ pomozcie plxxx

tak zmień ilośc powtórzeń