Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

Witam. Mam mały problem i proszę bardzo o pomoc. Chcę rozpocząć cykl jabłczan + mono, jak najlepiej byłoby to połączyć i jak dawkować??? myślę o zakupieniu: Universal - creatine monohydrate 100% 400g, Trec - cm3 king size - jabłczan kreatyny 180 kaps., Vitalmax - taurine mega capsules 1000mg 120 kaps. Jak myślicie czy to dobry wybór? Czy może zastąpić to produktami innej firmy? Myślę o dokupieniu do tego jeszcze jakiegoś białka, może Vitalmax - cfm whey protein 82. Czy 3 tygodnie przerwy po zakończeniu cyklu na mono (był to drugi cykl na mono) wystarczy aby rozpocząć ten cykl?
Od 7 miesięcy wznowiłem treningi po półtorarocznej przerwie, przedtem trenowałem kilka lat, mam 168cm wzrostu i 78kg wagi. Bardzo proszę o pomoc.

towar dobry
kreatyne bierzesz jak zawsze 5-10g/dzien podzielone na 2 porcje
3 tygodnie przerwy to za krótko
bialko to zalezy od funduszy...

Witam, zakupiłem juz kreatyne treca cm3 i zastanawiam sie w jakim okresie zaczac ja dawkowac, mam wazne zawody na hali 27 lutego no i potem sezon letni czerwiec, lipiec, sierpien. Trenuje regularnie(lekkoatletyka)6 razy w tygoniu. To samo z bcaa, nie wiem kiedy zaczac i jakie przerwy robic.
Pomocy.

toom mógłbyś rozpisać kiedy konkretnie i w jakich ilościach brać mono, a kiedy jabłczan? Czy taurynę brać do mono i do jabłczanu czy tylko do mono??

Witam.
Mam pytanie. Biorę już od 2 tygodni kreatynę monohydrat Olimp w kapsułkach codziennie w dni treningowe 4 tabletki po treningu i 4 tabletki w dni nietreningowe. Przez ten czas kiedy biorę kreatynę nie zaobserwowałem,żadnych efektów. Nie wiem czym to może być spowodowane? Może zacząć brać inną kreatynę? Myślałem nad kreatyną Kre-Alkalyn. Co wy na to? Proszę o pomoc.
Z góry dziękuję.

Witam mam pytanie jezeli cwicze na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy MT wiec jak dawkowac kretke ? Caly czas tak jak w dni treningowe ? To samo dotyczy HMB i BCAA ? tez tak jak w dni treningowe ? Czy te polaczenie - kreatyna plus HMB plus BCCA jest dobrym polaczeniem?

tak, myslę,ze tak jak w treningowe

ogolnie kreatyne można bez problemu zalecic w dawkach jednakowych w każdy dzien.

Witam.
Ponawiam moje pytanie.
Pytanie zawarte jest wyżej.
Czy ktoś udzieli mi podpowiedzi może porady?
Z góry dziękuję.

jaka jest dawka tejże kreatyny[ile w kaps.]?

ogolnie i tak można powiedzieć, ze dawka jest za niska- na mnie KA działał b. dobrze ale w dawkach dośc dużych, małe gdy brałem było nieciekawie...

no i 2 tyg. to troche mało, ponadto odpowiedz sobie sumiennie czy podstawowe rzeczy jak odżywianie czy trening sa jak najbzrdziej wlaściwe bo tutaj można też ew. szukac głownych przyczyn...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-11 17:03:39

Witam. Mam mały problem i proszę bardzo o pomoc. Chcę rozpocząć cykl jabłczan + mono, jak najlepiej byłoby to połączyć i jak dawkować??? myślę o zakupieniu: Universal - creatine monohydrate 100% 400g, Trec - cm3 king size - jabłczan kreatyny 180 kaps., Vitalmax - taurine mega capsules 1000mg 120 kaps. Jak myślicie czy to dobry wybór? Czy może zastąpić to produktami innej firmy? Myślę o dokupieniu do tego jeszcze jakiegoś białka, może Vitalmax - cfm whey protein 82, lub BCAA. Czy 3 tygodnie przerwy po zakończeniu cyklu na mono (był to drugi cykl na mono) wystarczy aby rozpocząć ten cykl?
Od 7 miesięcy wznowiłem treningi po półtorarocznej przerwie, przedtem trenowałem kilka lat, mam 168cm wzrostu i 78kg wagi. Bardzo proszę o pomoc.