Robimy mase - fakty nie mity by qaz

teraz z innej beczki.

chodzi mi o wartości odżywcze, zawsze jest przykład 100g czyli jak, mam to sobie ważyć? :/

Zmieniony przez - Grosik18 w dniu 2009-08-11 18:04:14

100g...

wagą może ?

Co ty waga jest dla lamerów

no tak zapomniałem sprowadziłeś mnie na ziemie

Hjóston hjóston, mamy problem
Potrzebuję zamiennika "porządnego mięsa" zamiast wołowiny, która jest ZA droga. Niby mogę znaleźć w spisie mięsa, ale nie wiem które to "porządne"...
Tak samo oliwa z oliwek... Co może być tanie, a o podobnych właściwościach...?

nie znajdziesz nic tańszego od oliwki z oliwek kup w biedronce lub lidlu nie kosztuje kokosów
wołowine zamieniaj z wieprzownią drobiem i rybami i nie dobieraj sobie do głowy hjóston

a gdzie ten kalkulator ? bo nie mogę go znaleść żeby sobie wszystko po obliczać...

mam 15 lat
181 cm wzrostu
55 kg wagi...

moim celem jest oczywiście zwiększenie masy ciała i siły...

kliknij w link w moim podpisie na dole tam masz wszytsko co przydatne

obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne według tego tematu https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

nie mogę powiedzieć, lekko to zakręcone...

wyszło mi 2896 i nie wiem jak wliczyć te treningi aerobowe... zawsze mam średnią aktywność, a więc dodać te 35 kcal z jednego treningu ? bo w tygodniu to zawsze 3 baseny i 2 razy rowerkiem stacjonarnym...

więc jeśli wliczając te 35 do jednego treningu to wyjdzie 3071.. nie za dużo?

tylko teraz kompletnie nie wiem jak obliczyć ile potrzebuje ww, białek i tłuszczów na kg...

proszę o pomoc

Zmieniony przez - Grosik18 w dniu 2009-08-12 23:22:35