POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

wahaniami wagi na poziomie 1 kg są normą
zresztą kolega wyżej Ci to wyjaśnił

A banan jeden dziennie, zaraz po treningu, musi być, fatu nie mam za dużo, białko jest ok, może wyrzucić coś z ww?

fatu nie masz dużo to znaczy? bo to właśnie fatu powinno być więcej, a ww mniej
banan MUSI być? no właśnie nie musi, w pierwszej kolejności to go bym wywalił

Jak to jest z warzywami w dni trenigowe ;)) wyklucza się warzywa przed i po treningu ?? Pozdrawiam

Jesli masz ich bardzo malo to lepiej by wyszlo nawet w okolicach treningowych,ale ogolnie lepiej unikac po treningu błonnika,bo spowalnia wchłaniane.Przed treningiem lepiej w mniejszych ilosciach jesli wieksza moglaby spowodowac uczucie "ciezkosci" na treningu.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-04-10 00:26:52

Stosunek W:B w posilku potreningowym moze byc 3:1 czy musi byc 2:1?

może być 3:1

Pewnie macie rację, będę się mierzył. W diecie (wg planu) fatu mam ok. 100, ok. 175 białka i ze 420 ww. Ale teraz tak sobie pomyślałem, że od niedawna jem (a tego nie ma w menu) takie coś: 500g jogurtu naturalnego i po 25g: nerkowców, orzechów włoskich, migdałów, pestek dyni, słonecznika, rodzynek; więc co jest co nieco więcej.

Czy by dieta była efektywna trzeba zawsze kłaść się spać i wstawać a co za tym idzie spożywać posiłki o tych samych godzinach? Różnie chodzę spać (raczej późno 12.00-1.00-2.00) i różnie wstaję nieraz 6.00 nieraz 10.00
Jak to ma się do budowania masy

nie
ważne by każdego dnia dostarczyć daną ilość składników odżywczych, którą sobie założyłeś
jeżeli raz zjesz mniej, bo później wstałeś to zadbaj o to by bilans kaloryczny tyg się zgadzał - to znaczy zjedz więcej dnia następnego

imo, godziny posilkow maja znaczenie, ale wieksze na redukcji niz masie.

nie chodzi o samo jedzenie, ale glownie o ty bys spal minimum 8h dziennie.

Mam pytanie co na temat piwa,alkoholu, doczytalem sie duzo jednak nie znalazlem odpowiedzi na kwestie dotyczaca jedzenia, czy piwo powoduje ze jemy 2x wiecej niz normalnie jestesmy w stanie czy po prostu to co jemy normalnie przy,po spozyciu piwa bardziej sie odklada. Jak jest z vodeczka?
Pozdr.

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-11 09:14:51