tadek303

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

541

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jako tako, zamierzam ją wprowadzić

Uprawiane sporty siłka

Ostatnia aktywność 07.07.2009 (15:34)

Data rejestracji 28.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ektomorfik powinien jeść posiłków hard ektomorfik ile powinien jeść wreszcie posiłków, bo różnie pisze i są to skrajne poglądy bo raz że jak najwięcej 7-8, gdzie indziej, że mało, ale spore -5 i bądź tu mądry	17	2009-04-12 20:38
Trening dla początkujących	Co o tym treningu sądzicie? kolega zapodał mi ciekawy sposób. jest ciężko, ale wchodzi podobno dobrze. a mianowicie na jedną partię wykonujemy tylko 3 serie. najpierw ustalamy maxy dla 5, 10 i 15 powtórzeń. i zaczynamy najpierw 5 powtórzeń, potem praktycznie od razu kładziemy	5	2009-07-07 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektos, do oceny hard ektomors, 18 lat, 58-9kg, staż 1,5 roku, polecono mi bym jako ektomorfik jadł tylko 5, ale dużych posiłków, mam jednak wątpliwości czy czasem nie będę głodny. zapotrzebowanie to około 3000kcal, 5g mono g	6	2009-04-14 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Algi morskie co sądzicie o algach morskich do posiłków z malutką łyżeczkę. dużo witamin i wogóle	3	2009-04-19 21:20
Odżywki i suplementy	Olimp Witamin multiple sport i trec zma original biorę rano 2x1 (1 witamin, 1 minerałów w tym cynku i miedź też) więc ile brać zma na noc? pisze że trzy na noc ale w olimp vita-min które biore rano mam 150mg magnezu i 15mg cynku zawartość w 1 kapzma original /960mg/: asparaginian cynku - 10	2	2009-04-14 17:24
Odżywki i suplementy	Cell pump w piwni na opak pisze, że w temp pokojowej przechowywać. mogę przez dłuższy zczas przechowywać w piwnicy (niższa temp)?	8	2009-04-14 17:00
Odżywki i suplementy	CP + MONO i przyjaciele 18 lat, hard ektomorf, 58kg, 171cm, bic 30, klata nie wiem-mało , staż 1,5, wcześniej jedynie gainer, jakieś tam duperele zakupiłem cp 450, total creatine plus z tauryną 300g (250krety 50 taury) +	19	2009-04-09 15:20
Odżywki i suplementy	Kilka pytań, proszę o odpowiedź biorę co +mono z tauryną czy brać dekstrozę dla lepszego efektu kreatyny? (dostałem 330g razem z kretą) jeśli tak to ile i kiedy tylko że czytałem że u ektomorfików insulina nie wskazana chyba ale za to zwiększa wchłanialność kreatynyi	1	2009-04-11 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa zaczynam pisać dietę dla ektomorsa hardgainera (dla mnie), jeszcze nie mam wszystkich posiłków ale oto aktualne efekty moich umysłowych zmagań: dnt 1 ? 2 gainer 3 ? 4 gainer 5 ? 6 gainer 7	13	2009-04-09 22:46
Odżywki i suplementy	Cykl, masa witam staż 1,5 lat, hard ektomorfik, 18 lat, 171cm, 63kg (około), w bicu 3, max wycisk - 65kg czekam na propozycje, myśle nad kreatyną. co by było najlepsze bo ostatnio miałem zastój na sucho. przyrosty małe. może możecie mi polecić jakąś diete	9	2009-03-28 12:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co o tym treningu sądzicie?	2009-07-07 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektos, do oceny	2009-04-29 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektos, do oceny	2009-04-26 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektos, do oceny	2009-04-26 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 57kg 182cm ;/	2009-04-26 17:21
Odżywki i suplementy	czy to prawda???	2009-04-19 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Polecamy!	2009-04-19 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. prosze o ocene/porady	2009-04-19 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. prosze o ocene/porady	2009-04-19 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. prosze o ocene/porady	2009-04-19 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Algi morskie	2009-04-19 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. prosze o ocene/porady	2009-04-19 22:51
Trening dla początkujących	i co mam robic	2009-04-19 21:15
Kuchnia SFD	Proste danie z twarogu, a jak wchodzi	2009-04-19 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. prosze o ocene/porady	2009-04-19 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. prosze o ocene/porady	2009-04-19 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	przeczytajcie i powiedzcie	2009-04-18 20:51
Firma	Ulepszenie HST	2009-04-18 20:44
Trening w domu	Jak przytyć	2009-04-18 20:42
Trening dla początkujących	i co mam robic	2009-04-18 20:39
Odżywki i suplementy	Co polecacie na suplement przedtrningowy - pompa ?	2009-04-18 20:33
Odżywki i suplementy	MEGA PROBLEM z suplementacją	2009-04-18 20:18
Trec	Trec - ZMA original	2009-04-16 07:49
Doping	*SPAM* diler wodzi was za nos - proponuje stary koks %)*SPAM*	2009-04-15 23:33
Doping	*SPAM* diler wodzi was za nos - proponuje stary koks %)*SPAM*	2009-04-15 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Wystajacy brzuch	2009-04-15 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Tabele żywieniowe	2009-04-15 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Wystajacy brzuch	2009-04-14 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Wystajacy brzuch	2009-04-14 17:33
Odżywki i suplementy	NATURELL Omega-3	2009-04-14 17:30