Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Wuchta co tak mało na wyciskanie od czubka głowy - czy to jakiejś specjalne ćwiczenie czy normalnie siedzisz oparty o ławkę i opuszczasz do czoła.
Ja przy wycisku na klate około 100kg 3 miesiące temu brałem 85kg na 5 razy to ty z 140kg(minimum) powinieneś machać ze spokojem.

nie mozna tak przeliczac

Wodyn - przesunięcie w docisku 1cm było o 10kg względem treningu "B5"

wyc. od czubka głowy - ciężar ten sam jak ostatnio. Ok nie będę już podchodził do tego ćwiczenia z partyzanta

SS - tu również ciężar ten sam co ostatnio czyli 9kg ale za dwa tygodnie cuś dołożę


Atmed - może kiedyś i 140kg będę ciskał ale jeszcze daleka droga...

OwnaGe - słuszna uwaga. Pamiętać trzeba jeszcze, że to nie jest pierwsze ćwiczenie a w wyciskaniu jednorącz daję z siebie wszystko.

Dzisiejszy trening: plecy biceps lekko, klatka i triceps ciężko "B6"


--- MC ze szrugsem 150x5x5 +
--- pompki 5x5
--- drążek podchwytem 5x8


--- WL x3 - 120 - 140 - 150 - 160 - 165 - 172,5 (+2,5kg) będą filmiki

--- Wyciskanie sztangą głową do góry wąsko 4x6 - 95 - 105 - 115 - 125 (+5kg)

--- pompki na poręczach 3x9 - +15, +25, +25 (ost. 30x6)

--- fr. jednorącz 3x12 - 16 - 18 - 18 (ost.20x9)

--- przenoszenie sztangielki 3x15 - 22 - 24 - 26 (+4kg)

Wrażenia:

Hm... myślałem, że będzie ciężko bo cały dzień zabiegany i powera nie było za dużo. A tu z serii na serię coraz lepiej i z zapasem w 172,5kg na 2-3 ruchy Będziecie mogli ocenić na filmiku...


Skos - tu również lekki progres

Pompki na poręczach - nie wiem co się stało może triceps zajechany? lub za krótkie przerwy .

Może jeszcze dzisiej uda się wstawić filmik.

Tak trzymaj

MOC z Toba

No i pięknie, kolejny trening WL zalicziny, i ta w jakim stylu

Wuchta sprawdź priva.

pozdrawiam

ladnie ladnie
idzie moc

Wodyn - przesunięcie w docisku 1cm było o 10kg względem treningu "B5"

nie przesunales progresji tylko dolozyles serie o 10 kg wiekszą


pompki na poreczach i francuz - nie przejmuj sie, dla siły najwazniejsze były pierwsze 2 cwiczenia, poza tym skoro byles nieco zajechany o po prostu "wyszło" dopiero w 3 i 4 cwiczeniu

aha teraz zastanow sie jak duzo problemow załatwia rozgrzewkowe traktowanie siłowego wyciskania leżąc

Bamf - postaram sie utrzymać jakiś poziom i ciągle dokładać

Gruby69 - takie treningi cieszą

Volferine - dzisiaj lub jutro odpiszę

TomQ - będzie i można dzisiaj na filmikach ocenić. Moc nadciąga wielkimi krokami


Wodyn - a faktycznie dodałem 10kg i też dobrze

Pompki i fr. czułem brak mocy i dlatego następnym razem wezmę 50gram carbo wówczas już bedzie szyn

Tak, rozgrzewkowe traktowanie siłowego WL załatwia i ułatwia dokładanie kolejnych kg na sztangę a to wiadomo jak bardzo cieszy


Dzisiaj wieczorem postaram się wstawić filmiki z ostatniego WL