Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

super.

dociskanie juz do deski robiles ? czy jeszcze niemasz deski ?

i wyciskanie stojac to jest cos bardziej military press niz push press tak ?

swiezak - on pracuje nad rownowaga w wyciskaniu stojac wiec PPress jeszcze poczeka chwileczke



Wuchta

unoszenie bokiem w opadzie - ze oburacz male ciezary ktos robi to zrozumiem
ale jednoracz mozna machnac znacznie wieksze

znaaacznie

jesli kojarzysz ktoru to uzytkownik FU [moderator na b-f] to sie go zapytaj
powie ze jest bardzo slaby mimo ze przypakowany
ale w unoszeniu bokiem w opadzie jednoracz targa serie 30kg sztangielka

nie mowie zeys od razu zwiekszal cieza do takiego poziomu

ale nie wybacze jak bedziesz za dlugo stal na tych rozowych sztangielkach



kolejna sprawa to wyciskanie stojac

chyba juz 80kg uzywales co?

i zachowuj minute odstepu pomiedzylewa a prawa
oraz minute pomiedzy prawa a lewa

zebys nie byl taki wielki byku to bym dal wyciskanie jednoracz stojac [jak w zawodach strongman] ale zaraz sztangielki sie skoncza



no chyba ze wolisz

poprosze tez o filmiki kazdego cwiczenia z ktorym nie jestes jeszcze zaznajomiony

pozdro

Swiezak - dociskanie jeszcze na oko ale załatwiam deskę aby ułatwić sobie trening. Wyciskanie stojąc od nosa.

Wodyn - ciężary są asekuracyjne ale stopniowo będę zwiększał. Na chwilę obecną jestem zszokowany liczbą powtórzeń i troszeczkę potrwa zanim przestawię si ze standardowych 6-8. Wyciskanie jednorącz hm... ciekawa sprawa, zobaczymy.
Filmiki będą niebawem.


<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Z rana wykonane poduszkowce w liczbie 40powtórzeń.

Pozdrawiam.

ejej

wyciskanie od nosa tylko w piatek masz

tu jest wyc od barkow

takie oto





Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-30 11:35:47

w tym cwiczeniu maja byc proste rece ??

a to jest wyciskanie z wybicia się od nóg...??

Wuchta planujesz jeszcze jakiś trening w tym roku ??

raptacz - w zasadzie tak, ale tylko przez moment

polaco - jak widac nog nie wylaczam zupelnie z pracy

na mniejszym ciezarku moga pomagac mniej, nawiekszym moga pomagac wiecej

Wodyn - ok, będę opuszczał niżej.

Raptacz - ja kończę ruch na lekko zgiętych ramionach. Nie robie również przeprostów.

Polaco - postaram się zminimalizować pracę nóg tak aby trenować tylko barki.

Perez - jutro mam trening ciężki klatki i tricepsa. Dodatkowo lekko plecy i biceps.

Wuchta

nie mysl o ograniczaniu [nog]
mysl o max wypier%%%^^ [barkami z pomoca nog]

nie zebym sie czepial ale takie myslenie podswiadomie programuje kiepskie szlaki nerwowo-miesniowe wiec jak to sie mowi wyciskaj "z życiem"


jak widze masz dosc slabe wyc nabary przytak silnym wyciskaniu lezac
wniosek nasuwa mi sie jeden - lata izolacji barkow

tymczasem powinienes wyciskac stojac [mniej lub bardziej podbijajac] 60-70% tego co na ławie zeby zachowac zdrowe barki i nie blokowac postepow na ławie