Co do rekordu to poprawię się w listopadzie
...
Napisał(a)
Niedźwiedziu dobrze jest. Kazdy może mieć gorszy dzień Jak rozkręcisz się w szrugsach to potem proponuję robić przechwytem z rozstawem rąk taki jaki masz w mc. Wtedy wejdą naprawdę duże ciężary
Co do rekordu to poprawię się w listopadzie
Co do rekordu to poprawię się w listopadzie
...
Napisał(a)
Helssing - mam nadzieję, że nie dam plamy.
Tadziula - dokładnie , 190x1 i 210x2 traktuję jako mocną rozgrzewkę przed seriami docelowymi czyli 230 i więcej.
Sene - dzięki za rady, będę stosował. Rekord będzie Twój i to z nawiązką.
Tadziula - dokładnie , 190x1 i 210x2 traktuję jako mocną rozgrzewkę przed seriami docelowymi czyli 230 i więcej.
Sene - dzięki za rady, będę stosował. Rekord będzie Twój i to z nawiązką.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening Klatka i nogi
Klatka
a) prosta 150x4, 160x4, 170x3
b) sztangielki skos 32x12, 40x10, 47x9, 32x10
c) brama 4x10-8
Nogi:
a) pseudo siad 150x8, 150x8, 170x6
b) wyprosty siedząc 3x10
c) uginanie na maszynie 3x8
Wrażenia:
Początki przetrenowania co odbiło się na dzisiejszym treningu barków i tripa. Przerwa w treningach aż do soboty. Muszę wypocząć i solidnie wyspać się.
Klatka
a) prosta 150x4, 160x4, 170x3
b) sztangielki skos 32x12, 40x10, 47x9, 32x10
c) brama 4x10-8
Nogi:
a) pseudo siad 150x8, 150x8, 170x6
b) wyprosty siedząc 3x10
c) uginanie na maszynie 3x8
Wrażenia:
Początki przetrenowania co odbiło się na dzisiejszym treningu barków i tripa. Przerwa w treningach aż do soboty. Muszę wypocząć i solidnie wyspać się.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening triceps i barki
Triceps:
a) poręcze +20x8 w 4 seriach
b) ww 100x10, 120x8, 120x6
c) ściąganie wyciągu 4x12-8
Barki
a) wznosy bokiem 3x8
b) wzdłuź tułowia 2x8
c) szrugsy 2x8
Wrażenia:
Ból w łokciu i myślałęm tylko aby jak najszybciej wrócić do domu. Brak chęci i motywacji czyli pogłębienie przetrenowania. Odpoczynek do soboty, solidna micha i dużo snu.
Triceps:
a) poręcze +20x8 w 4 seriach
b) ww 100x10, 120x8, 120x6
c) ściąganie wyciągu 4x12-8
Barki
a) wznosy bokiem 3x8
b) wzdłuź tułowia 2x8
c) szrugsy 2x8
Wrażenia:
Ból w łokciu i myślałęm tylko aby jak najszybciej wrócić do domu. Brak chęci i motywacji czyli pogłębienie przetrenowania. Odpoczynek do soboty, solidna micha i dużo snu.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
ból w łokciu skąd ja to znam (
nie udane podejście do rekordu w mc odbebrało mi dzisiaj chęci na wszystko!!
trzymaj się i odpoczywaj
nie udane podejście do rekordu w mc odbebrało mi dzisiaj chęci na wszystko!!
trzymaj się i odpoczywaj
...
Napisał(a)
Tak, kontuzje to największa zmora Naszego sportu. W przypadku łokcia to można zapomnieć o kolejnych rekordach na ławce czy też tricepsie.
Każda nieudana próba podejścia do rekordu może dołować ( i dołuje) ale musisz wyciągnąć odpowiednie wnioski zmobilizować się i spróbować ponownie.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<odpoczynek>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Jestem przez dwa dni nad morzem (służbowo) i odpoczywam. Dobrze jem i dużo śpię tak aby na sobotę być gotowym i zregenerowanym w kolejnym ciężkim treningu MC.
Każda nieudana próba podejścia do rekordu może dołować ( i dołuje) ale musisz wyciągnąć odpowiednie wnioski zmobilizować się i spróbować ponownie.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<odpoczynek>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Jestem przez dwa dni nad morzem (służbowo) i odpoczywam. Dobrze jem i dużo śpię tak aby na sobotę być gotowym i zregenerowanym w kolejnym ciężkim treningu MC.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
tak jest kontuzje sa naszym przeklenstwem mi odbieraja chec na wstanie rano z łózka... sa najgorszym wrogiem nie do całkowitego wyeliminowania...
Bro ocen moja technike w martwym w dzinnikuy bede wdzieczny
Bro ocen moja technike w martwym w dzinnikuy bede wdzieczny
...
Napisał(a)
Wuchta to regeneruj sie zeby cisnac kĄkretnie w sobote
Suple wziales na wypad słuzbowy ???
Suple wziales na wypad słuzbowy ???
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Hades - ocenię jak będę w domku ponieważ na służbowym niestety nie mogę przeglądać - blokada Ocenię z całą pewnością.
Helssing - sypli nie odstępuję na krok nawet jak jestem na wakacjach. Koncentrat białkowy , BCAA, teraz rónież chrom zawsze mam pod ręką.
Helssing - sypli nie odstępuję na krok nawet jak jestem na wakacjach. Koncentrat białkowy , BCAA, teraz rónież chrom zawsze mam pod ręką.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
mogłbys zobaczyc moj plan i cos pozmieniac jak trzeba ? ? ?
Poprzedni temat
Masowanko kolegi ^^ Ocencie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
Początkujący... trening na tle redukcyjnym
Polecane artykuły