Gainer 2

laska??...

gorzej o laske bym sie tak nie martwil

kojot to co się stało?

siema po treningu poszlo dzis 2x 104 w sotatniej seri na klate o 2 kg wiecej niz tydzien temu
ide zrobic zaraz gaineraka domowiej roboty

Brawo Kamil widzę że z Ciebie też jest mutant
Podaj przepis na tego domowego gainerka

ale pianko biore pierwszy raz nitro i szczcerze ****a jakie efekty

****a zrobilem tripa i ****a tak mi popuchły ze niedam rady siedzieć po treningu wychodddze myslke z 10 min i**** siedze 3 godizna a rece popuchły id dalej je czuje

etam zaden mutant poprostu sie staram
gainerek w samku za***isty a oto przepis
100g ryzu
200g twarogu
30g miodu
50g truskawek mrozonych(klub jakes inne owoce)
banan
szklanka mleka lub wiecej jesli chcemy zeby byl zadszy
2 jaja surowe (mozna robic bez jajek jesli boicie ze ze mozecie nie wypic albo zeby nie zwymiotowac na sama mysl, ale tak naprawde w smaku niczym sei nie rozni czy z jajami czy bez jedeynie bez bedzie mizl okolo 10 g bialka mniej ale i tak duzo)
wszystko to miksujemy i wychodzi ładny plynny koktajl
wartosc odrzywcza okolo 1100kcal
bialko ok. 65g
tłuszcz 20g
weglowodany 160g

Duda

kojot napisz o co lotto, starzy silke zabronili??

Domis nie ta to inna

Reszta spadam na silke


Kamil nie polecam jaj surowych, lepiej ugotuj chociazby na miekko

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-06 20:34:43

zawodny ocb ??