RaVDuke
Cześć
Jestem jednym z tych, który by dał gdyby mógł, chodzi oczywiscie o soga ;).
Na podstawie tego co napisałeś stworzyłem prosty program w exelu ^-^, gdzie w arkuszu pierwszym należ podać wagę i współczynnik aktywności,natomiast w drugim arkuszu, przedstawiona jest zapotrzebowanie:
kcal ogólem ,białka (kcal), tłuszczu (kcal), weglowodanów (kcal), białka (w gramach), tłuszcz (w gramach), weglowodanów(w gramach),WW 1g na kg, Białka1g na kg Tł 1g na kg. Gdzie można zmieniać ilość Białka 1g na kg i Tłuszczu 1g na kg.
http://humantraffic.fm.interia.pl/dieta.xls
Przy 76 kg, współczyniku a. 1,3 mi wyszło:
kcal:
ogółem 2871,2,
z tego białka 456 kcal,
z tego tłuszczu 1231,2,
z tego ww 1184,
w gramach:
białko 114,
tłuszcz 136,8 ,
ww 296,
Przy 1,5 g białka na 1 kg i 1,8 g tłuszcz na 1 kg, wyszło 3,894736842 ww na 1 kg.
"Raczej" się nie pomyliłem, ale dziwią mnie dwa fakty:
-ilość tłuszczu jaką powinienem wcinać jest większa od białka,
-3,9 ww na 1 kg
Jestem jednym z tych, który by dał gdyby mógł, chodzi oczywiscie o soga ;).
Na podstawie tego co napisałeś stworzyłem prosty program w exelu ^-^, gdzie w arkuszu pierwszym należ podać wagę i współczynnik aktywności,natomiast w drugim arkuszu, przedstawiona jest zapotrzebowanie:
kcal ogólem ,białka (kcal), tłuszczu (kcal), weglowodanów (kcal), białka (w gramach), tłuszcz (w gramach), weglowodanów(w gramach),WW 1g na kg, Białka1g na kg Tł 1g na kg. Gdzie można zmieniać ilość Białka 1g na kg i Tłuszczu 1g na kg.
http://humantraffic.fm.interia.pl/dieta.xls
Przy 76 kg, współczyniku a. 1,3 mi wyszło:
kcal:
ogółem 2871,2,
z tego białka 456 kcal,
z tego tłuszczu 1231,2,
z tego ww 1184,
w gramach:
białko 114,
tłuszcz 136,8 ,
ww 296,
Przy 1,5 g białka na 1 kg i 1,8 g tłuszcz na 1 kg, wyszło 3,894736842 ww na 1 kg.
"Raczej" się nie pomyliłem, ale dziwią mnie dwa fakty:
-ilość tłuszczu jaką powinienem wcinać jest większa od białka,
-3,9 ww na 1 kg
qazar
,lap sog za robote z arkuszem
Danny2410
Anonim
starr...
