[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

No burgerek z grila nawet dobrze pooglądać

Tak, a jeszcze bardzo dobre wychodzą z mielonego z indyka, w Lidlu jest idealne. Próbowałem z biedronki, ale mięso strasznie suche i wiórowate.

Chyba nigdy takich nie jadłem jak już burgery to wjeżdża wołowina

Georgu, będę pamiętał Musicie kiedyś na takiego wpaść

Rion, też wolę wołowinę, ale oszczędzam fat na inne źrodła fatu na później No i taniej i lżej na żołądku;-P

Czawaj

Georgu, będę pamiętał Musicie kiedyś na takiego wpaść

Rion, też wolę wołowinę, ale oszczędzam fat na inne źrodła fatu na później No i taniej i lżej na żołądku;-P

Czujemy się zaproszeni

Witam witam,

Znów zrobiła się dłuższą przerwa od pisania Czas może i był, ale chęci mniej. Obecnie mam jakiś mały brak weny, a raczej sprecyzowanego celu- redukcja zrobiona, forma przytrzymana i... trzeba by robic masę?

Rok temu odpuściłem typowe masowanie z nadzieją, że cały czas będę w formie a potem zrzucę z 3kg i będzie znów zyleta na lato- poniekąd tak było, poza tym, że tegoroczna forma była gorsza. Siły mniej, a dodatkowo masa drobnych urazów. Nie tedy chyba drogą, więc na te zimę delikatnie bardziej się zaleje.

W międzyczasie ustal problem z barkiem, szczerze mówiąc jak większość "mniejszych" kontuzji, z dnia na dzien Naprawdę nie jestem w stanie powiedzieć jak to się stało. Najpierw zacząłem wstawać bez spięcia i bólu. Potem z 60kg, przez 70, do 80 na 5x na lawce w przeciągu 4 miesiecy. Dziś udało się zrobić 90 4x4 ,upewnię bez klucia- to ogromny postep.


?si=6R8N69eofQGVVxeu
Myślę, że usilne trzymanie niskiego bf, redukcja, staranie w utrzymaniu siły przyczyniły się do problemów z barkiem, a teraz, kiedy mam więcej kcal, wyższy bf, nastąpiło cudowne uleczenie.

Teraz w planie jest wrócić do 90x10 oraz 100x5 przy wadze do 70kg, oczywiście nie na zabój. Delikatnie przymasowac do końca roku i myślę, że to będzie dobry cel, żeby znów odzyskać motywację.

Teraz miałem 10dni urlopu, spędziłem go przede wszystkim z synem i był to mega zayebisty czas. Asia wróciła do pracy już na pelne obroty więc tylko kilka razy nam towarzyszyła w męskich eskapadach. Pogoda dopisywała.

Przyjechał też kumpel z Niemiec, więc codziennie ćwiczyliśmy ramię w ramię. Parę razy zrobiłem trening z takim trenerem Danielem, podpowiecznym Adama Sukera.

Wrzucę kilka fot, będzie najlepszy obraz ostatnich dni



























Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2024-08-19 10:29:53

Tomek, a aktualnie jak z dietą stoisz? Dalej deficyt czy zero?

Jeszcze kilka fotek- antek ma swoją pierwszą sztange

To jest sztanga do weightliftingu!
W dobrą stronę idzie, bo sporty sylwetkowe, to nudy

Sam jesteś nudny

Tomek stoisz obok kulturysty, który ma mnóstwo startów za sobą, i nie dostajesz w ogóle