[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Dobra dziewczyny, zapytam was konkretnie bo mam juz zamet w glowie od tych wskazan i kcal, hehe :) Ja kompletnie na to nie zwracam uwagi, uzywalam dluzszy czas naklatkowego polara do monitorowania intensywnosci moich treningow, ale tez wtedy nie zwracalam uwagi na te kcal. Mam zwyklego bonda na reke na ktorym patrze ile krokow dziennei robie, wychodzi mi z reguly okolo 6000, nie zmieniam ustawien w zaleznosci czy mam zwykly spacer, trening czy normalna aktywnosc, patrze na wykres zbiorczo raz na kilka tygodni bardziej orientacyjnie jak sytuacja wygladala.
Tak czysto praktycznie - jak ta analiza codzienna czy co trening zuzytych kcal wplywa na to co robicie czy to z dieta czy z treningiem czy z zyciem codziennym?

na mnie wpływa motywująco tylko - jeśli widzę, że 2-3 dni praktycznie nic nie robię, a jem sobie jakbym robiła trening to znak, że trzeba coś porobić na prawdę

od jakiegoś czasu staram się po prostu codziennie trzymać ilość spalonych kcal na min. 400 - zegarek mi w tym pomaga, bez analizowania czy na pewno jest to 400 czy 500 czy 417 dla zdrowia i dobrego samopoczucia... bo wiecie - lubię dobrze zjeść


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-21 11:02:17

Nene to u Ciebie liczy inaczej kcal z siłowego przy takim samym średnim tętnie, może dlatego że jesteś młodsza? Nie wiem.

Madzia ja patrzę tylko na kroki w dni kiedy nie biegam. Jak biegam to zawsze wychodzi ponad 10 tys. a w dni bez biegania też staram się żeby te 10 tys. było.

Viki już to rozkminiliśmy u Ciebie w dzienniku masz strefy tętna z kosmosu

Nene, jak mi podasz średnie tętno 20 minut tego szybkiego biegu to Ci wyliczę strefy, bo będzie szybciej niż jakbym miała instrukcję pisać :D

średnie tętno biegu na 5km z czasem 27:27 mam 154 nada się?

zrobię sobie ten test na 20min. niebawem to będzie bardziej wiarygodne przycisnę wtedy mocniej
robię rozgrzewkę i potem cisnę 20min tak? i mierzę tylko te 20min?


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-21 13:01:13

Tak by to wyglądało teraz. Ale pewnie masz ten próg wyżej. I od razu mówię, że tak, bieganie w pierwszej strefie jest trudne i nudne :D





Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-01-21 13:03:51

wkleję sobie od Viki, bo musiałam to 3 razy przeczytać by zakumać

Hesia

Tak by to wyglądało teraz. Ale pewnie masz ten próg wyżej. I od razu mówię, że tak, bieganie w pierwszej strefie jest trudne i nudne :D

180 to ja mam na skakance czasami muszę zrobić ten test - zdecydowanie

wg tego testu to robię rozgrzewkę - tyle ile potrzebuję powiedzmy 10min. i potem przechodzę do testu i 10min. biegnę sobie byle biec, a potem 20min. cisnę ile fabryka dała tak?