Trochę się zmieni, na pewno wydłużony zostanie okres treningów bazowych, a krótszy z vo2max itd.
Ale to już nie moja działka, tylko Trenera.
Co do diety zacznę od:
Kaloryczność: 2230kcal
Białko: 150g
Węglowodany: 250g
Tłuszcze: 70g
W tym sezonie znacznie uciąłem tłuszcze, do 50g, to był błąd, czuję
Co do treningu siłowego to się cały czas zastanawiam jak to ugryźć w okresie gdy siłki pozamykane, a poza tym ze względu na ultra robić okres "wprowadzenia", "budowania siły" i potem "dynamiki". Jak myślicie?
Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-20 08:59:57
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html