Tsu- dziennik treningowy

Jaka ładna ta 2 strefa...

Tsu jak się biega po Bródnowskim, w sumie nie mam daleko, a tak mi się marzy inna trasa niż chodnik wzdłuż ulicy :)

Mi się biega bardzo dobrze.. jest w miarę płasko i ładnie, szczególnie teraz. Ostatnio wzięli się za remonty, właśnie plac zabaw remontują przy grodzisku, jest siłownia plenerowa, niedawno wyremontowali mostek.. jak się uprzeć, to można i połówkę wybiegać

to się zapewne skuszę :):)

ładnie w drugiej strefie - wygląda na to że musisz mieć zmęczone uda żeby trenerowi się udało Cię poskromić - musisz przed spokojnymi nogi trenować
wcześniej nie zwróciłem uwagi ale chyba jak na spokojny bieg to dosyć wysoka kadencja, chyba że tak masz po prostu

edit: btw: nie czepiam się tylko kminię czy sam nie powinienem może więcej nogami przebierać to może by mi lepiej szło




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-06 21:06:40

Daniels twierdzi że bez względu na tempo biegu optymalną kadencją jest 180.

Ja nawet powyżej progu robię na mniejszej. Co nie jest dobre bo świadczy o słabej ekonomice biegu

Turoń przy tempie 6:30-6:40 nie da się biec z kadencją 180 Czytałam kiedyś trochę na ten temat i jednak przeważa opinia, że tempo wpływa na kadencję, przy bardzo wolnym biegu ciężko utrzymać tą książkową.

Turoń Polarny

Daniels twierdzi że bez względu na tempo biegu optymalną kadencją jest 180.

No to mamy wyjaśnione dlaczego w tym temacie tak dobrze bieganie idzie .

W swoim bieganiu zaobserwowałem że kadencję 180 utrzymuję aktualnie tylko w trakcie zakładek biegowych po treningu kolarskim, znaczy się na zmęczonych nogach. Na "świeżo" tylko w trakcie szybszych treningów mniej więcej w Z3.
A optymalna kadencja?
Jakby to Pawoo powiedział, każdy ma swoją

Większość artykułów na temat kadencji zawiera informację, że jest ona zależna od tempa biegu:
https://www.magazynbieganie.pl/180-to-mit-czyli-kadencja-i-dlugosc-kroku-jako-sposoby-zwiekszania-predkosci-biegu/

https://runtheworld.pl/trening/kadencja-biegu-co-powinien-o-niej-wiedziec-amator/

http://warszawskibiegacz.pl/kadencja-jako-podstawa-pracy-nad-technika-biegu/