Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pobudka o 6.40. Sprawdzenie pogody i na trening. Mega weszło, jak ja kocham podjazdy. Szybki prysznic, śniadanie i na siłownię zrobić instruktaż treningu kolarskiego dla naszych podopiecznych. Super mamy grupę. Potem część z nas opiekunów pojechała na zwiedzanie (dziś wolne od roweru) z grupą, a ja Żonką odebrać obiektywy na sesję i dodatkowo obejść Wrocław. Potem powrót do hotelu, kolacja i teraz już czil. Mega intensywny, ale owocny czas!



1. Placek jaglany z almond cream smooth i skyrem
2. Kurczak, chleb chrupki, papryka
3. Zdrowa krowa- bataty i burger z podwójną wołowiną
4. Obiad hotelowy- kapka ryżu, mięso wieprzowe, surówka
5. Placek jaglany z almond cream smooth i skyrem
++W ciągu treningu ISO
++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:






Jak w tytule, 2x podjazd około 20min ze zmienną mocą. Weszło.



I core po szkoleniu dziewczyn



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



WrocLove

Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-19 21:45:34

A ja na urlopie, a można było się spotkać

Szczerze Ci przyznam że cały wyjazd w biegu. Ledwo starcza czasu na jedzenie...



Pobudka dziś o 5.40.. Krótki trening sprintów z Trenejro. Potem śniadanie i trasa z dziewczynami
Było mega, w trakcie sesja foto, którą mieliśmy w ofercie. Potem szybki obiad, prysznic i ruszyliśmy na naszą własną sesję Na Osi- Kolarska Przestrzeń. Super zdjęcia o zachodzie słońca. Potem powrót, prysznic i kolacja. Jutro długa trasa do Kudowy Zdrój. Powoli wyjazd się kończy.


1. Placek jaglany z almond cream smooth i skyrem
2. Burger drobiowy, frytki
3. Dorsz z warzywami i ziemniakami
4. Placek jaglany z almond cream smooth i skyrem
++W ciągu treningu ISO, kanapki, baton, banany, wafle ryżowe
++W ciągu dnia kawy





Podsumowanie:






Rano z trenejro trochę sprintów.




No i runda z podopiecznymi.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.





Pozdrawiam.

Pobudka dziś o 6. Ogarnąłem się, zjadłem śniadanie i do hotelu ogarnąć podopiecznych przed najdłuższą trasą do kudowy. Cały dzień na rowerze. Potem szybko na kwaterę ogarnać się przed obiadokolacją. Po obiadokolacji konsultacja na temat diety. Potem do restauracji na pożegnalną kolację i winko. (ja kierowca). Teraz już spać. Jutro powrót i koniec obozu.



1. Placek jaglany z almond cream smooth i skyrem
2. Schabowy z frytkami i surówką
3. Krem z pomidorów, schab z batatami i surówką
4. Burger drobiowy z frytkami
++W ciągu treningu ISO, kanapki, baton, banany
++W ciągu dnia kawy




Podsumowanie:






Piękna runda z podopiecznymi. Grupa trochę mniejsza to mogłem z lokalsami pobawić się na podjazdach



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.






Pozdrawiam.

Pobudka o 6.40. Na 7.00 na rower, ale z Żonami w ramach rozjazdu, bardzo lekko. Potem pakowanie i do Warszawy. Zanim wszystkich porozwoziliśmy około 19 byliśmy w domu. Kończymy się rozpakowywać… Co mogę więcej napisać, jutro odpocznę...



1. Twarożek z owocami, chleb razowy, sałatka z kurczakiem i musztardą
2. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym
3. Indyk z kaszą i surówkami
4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym
++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:






Lekkie kręcenie z Żonami



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



I podsumowanie wyjazdu..

Pozdrawiam.

Jak kogoś interesuje, zrzut najmocniejszych podjazdów zrobionych w czasie wyjazdów.

Zwykle poprawiałem się srogo w stosunku do poprzednich lat.
Brak pucharków bo zwykle top 30 to.. zawodowcy










Mega wspomnienia



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-23 13:40:49

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-23 13:41:32

Dobra, to może w przyszłym roku się jednak wybiorę w Sowie

Polecam, nie ma ładniejszych gór w PL


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-23 15:30:58

Pobudka o 9. Żonka wcześniej wstała bo dziś chrzest do roboty. Ja się zwlokłem, śniadanie i rower. Potem serwis zasłużony. Trafił pod prysznic. Trochę ogarniania spraw domowych, rozciąganie, zaległości kolarskie. No i spalił mi się laptop, już czeka na odebranie do serwisu… Wieczór z Żona przed TV.



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, sernik
2-4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Już liczone





Lekko.



Core..



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-24 08:49:39

Pobudka o 6.40 i do pracy. Spooooro roboty, ale dzięki temu czas szybciej poleciał. Potem szybko na trening, też zleciało. Teraz po posiłku potreningowym zaraz spotkanie z online i podsumowanie wyjazdu z partnerami… Intensywny dzień!



1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami
4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, sernik
5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym
+++W ciągu treningu iso i 2 banany
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Może coś jeszcze wpadnie..





Lekki tlenik.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Focisze z jazdy

Pozdrawiam.