Krystian Romanowski - droga do MP 2020

bpc fajna sprawa , ze skutków ubocznych u siebie zauwazylem , jeżeli tak to można nazwać to mocno prolaktyne wywala ,nie wiem na ile tak jest u innych ale warto zwrócić uwagę na to

wincol

bpc fajna sprawa , ze skutków ubocznych u siebie zauwazylem , jeżeli tak to można nazwać to mocno prolaktyne wywala ,nie wiem na ile tak jest u innych ale warto zwrócić uwagę na to

nawet nie wiedziałem, i tak biorę 0,5 mg kabergoliny na tydzień więc ok

Jest dużo lepiej, jeszcze nie jest idealnie, ale już zgagi przeszły. W pasie spadło 2 cm, Masa jak na mnie rekordowa 95 kg, czuję się jak czołg. Dobrze, że 2 x fizjo tydzień, bo back pumpy duże. Organizm się musi zaadaptować do masy. Treningi już w miarę ciężkie. zwiększam intesywność, za to zmniejszam objętość nieco.
W diecie nic zmieniam, może lekka rotacja











1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2-3. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryżu / bułka

4. TORTILLA / TATAR
200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille

5. OMLET
50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + owoce

Po treningu :
100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 3 x wafle ryżowe






- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna
- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

INTRA
-EAA 20 g
- Glutamina 10 g
- Dektroza 20 g
- kreatyna 5 g

Krótko, czuje się jak czołg, ale masę utrzymuje. Niech organizm się adaptuje. Siłowo jest bardzo dobrze.
Zmniejszam nadal objętość, a intensywność w górę. Wywalam tricepsy i kilka ćwiczeń na klatkę
Trawienie dużo lepiej












1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2-3. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryżu / bułka

4. TORTILLA / TATAR
200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille

5. BURGERY


Po treningu :
100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 3 x wafle ryżowe






- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna
- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

INTRA
-EAA 20 g
- Glutamina 10 g
- Dektroza 20 g
- kreatyna 5 g

To witaj w klubie =) Rowniez czuje sie malo komfortowo juz =S

Damian Bobrowski

To witaj w klubie =) Rowniez czuje sie malo komfortowo juz =S

ale trzeba wytrzymać :)

Ogien, au ! :D

Jadę dalej, ciężary, na nogi zapas duży, na plecy też, ale na barki już ciężko. Waga 96 kg, to już przesada
Jeszcze tydzień i wchodzę na minicut, bo już po prostu glikemia nie ta, a apetyt bardzo duży.
W sobotę jeszcze brałem udział w zawodach jedzenia burgera na czas. Zająłem 5 miejsce, ja 3:35 ale pierwszy... 2:21














1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2-3. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryżu / bułka

4. TORTILLA / TATAR
200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille

5. OMLET
50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + owoce

Po treningu :
100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 3 x wafle ryżowe






- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna
- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

INTRA
-EAA 20 g
- Glutamina 10 g
- Dektroza 20 g
- kreatyna 5 g






Zmieniony przez - popuri w dniu 2020-07-26 19:25:36

Krystian bf masz świetny, nie myślałeś zeby mimo nienajlepszej glikemii jeszcze masowac ?

To samo chciałem napisać właśnie , bo bf serio spoko i czy może się nie pokusić coś jeszce dołożyć ?