[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Może być. Wypróbuj i jak coś to zawsze można wprowadzić jakieś zmiany później.

Nene87

miałam kiedyś power fly z tego co pamiętam właśnie na to, ale na skosie

Można jeszcze wybrać przenoszenie sztangielki za głowę (na ugiętych ramionach z naciskiem na klatkę a nie plecy).

Z tym ćwiczeniem różnie bywa. Mi np. ryje ono barki i jestem z nim ostrożny - chodzi właśnie o tą wersję bardziej na klatkę.

Sobota: na dzień dobry @ - dobrze, bo niby tylko 2 dni spóźnienia,a ja na wstecznym przez ten czas w ogóle jak przychodzi @ to czuję się jakby mi mgła z oczu zeszła, nagle wszystko staje się wyraźne i oczywiste - widzę ogromną różnicę w hormonach. 40min. orbitrek
Niedziela: 20min. orbitrek; potem 10min. orbitrek, bo zrobiłam sobie z mężem zawody kto spali więcej kalorii przez 10min. na orbi
Poniedziałek:

A
1. Goblet 10/8/6/6/4/3
10x12kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x17,5kg/ 3x18,5kg

2. Narciarz 12/10/8/10+
12x15kg/ 10x17kg/ 8x19kg/ 12x15kg

4a. Swing sztangielką 3x15
15x12kg/ 15x12kg/ 15x12kg

4b. Power fly 12/12/12
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg

4c. Bieg bokserski 30s
ok.
+10min. orbitrek

W goblecie robię zatrzymanie na dole i szybko w górę; pytanie - czy mam też wolno schodzić?
W power fly się badałam z ciężarem, spokojnie mogę dołożyć.
Trening dosyć szybko poszedł, czułam niedosyt, ale to dobrze, bo może później nie będzie przesytu
Założyłam ostatnio opaskę w celu sprawdzenia kroków i spokojnie robię 10tyś w ciągu dnia, więc luz - jest dobrze.
Planuję zrobić też pomiary po @, ostatnie robiłam rok temu wiem też, że nie zrobię już takiej formy jak na ślubie miałam ale to nic, kompletnie się tym nie przejmuję.
Jak zrobię pomiary i foty to wrzucę

"Wiem, ze nie zrobię formy jak na ślubie miałam" - to takie głupie gadanie Nene... Jasne, po co się spinać "dla takiej formy jak na ślubie". Ale jak cwiczenia będą sprawiały Ci przyjemność, będziecie z małżem razem spędzać czas aktywnie (czyli 2 korzyści w jednym) - to kto wie, czy lepszej formy nie zrobisz?
Mi gin na pierwszym badaniu jak w ciąży byłam to powiedział - "Takiej talii to Pani już po porodzie mieć nie będzie". No może "takiej" juz nie mam - ale ciągle nie najgorszą talię mam, a żona tego gina jest teraz gruba:) Sorki - tak mi się to przypomniało teraz...

Nene87

W goblecie robię zatrzymanie na dole i szybko w górę; pytanie - czy mam też wolno schodzić?
W power fly się badałam z ciężarem, spokojnie mogę dołożyć.

Schodź normalnie - byle tylko nie był to lot w dół bez kontroli. Masz cały czas panować nad ruchem. Takie normalne tempo jak zazwyczaj robiłaś w przysiadach.

W power fly w takim razie dołóż. Ale też nie musisz mieć jakichś ekstremalnych ciężarów. Raczej skupiaj się na tym rozciąganiu.

Paatik

"Wiem, ze nie zrobię formy jak na ślubie miałam" - to takie głupie gadanie Nene... Jasne, po co się spinać "dla takiej formy jak na ślubie". Ale jak cwiczenia będą sprawiały Ci przyjemność, będziecie z małżem razem spędzać czas aktywnie (czyli 2 korzyści w jednym) - to kto wie, czy lepszej formy nie zrobisz?
Mi gin na pierwszym badaniu jak w ciąży byłam to powiedział - "Takiej talii to Pani już po porodzie mieć nie będzie". No może "takiej" juz nie mam - ale ciągle nie najgorszą talię mam, a żona tego gina jest teraz gruba:) Sorki - tak mi się to przypomniało teraz...

to wcale nie jest głupie gadanie, bo nigdzie nie napisałam, że do niej dążę Paatik jestem zadowolona z tego co jest; za dużo przeszłam, żeby się przejmować tym ile mam w talii
lepszej formy nie zrobię, bo nie chcę - stać mnie na to, ale nie chcę. Wolę jechać na weekend w góry ze znajomymi, dobrze zjeść i coś wypić i pominąć trening, liczenie kroków, spalonych kcal i tego całego gówna związanego z pilnowaniem redukcji
Czas upływa, chcę łapać chwile i wspomnienia.

nightingal

Nene87

W goblecie robię zatrzymanie na dole i szybko w górę; pytanie - czy mam też wolno schodzić?
W power fly się badałam z ciężarem, spokojnie mogę dołożyć.

Schodź normalnie - byle tylko nie był to lot w dół bez kontroli. Masz cały czas panować nad ruchem. Takie normalne tempo jak zazwyczaj robiłaś w przysiadach.

W power fly w takim razie dołóż. Ale też nie musisz mieć jakichś ekstremalnych ciężarów. Raczej skupiaj się na tym rozciąganiu.

no to tak jak myślałam z tym gobletem.
W power fly dołożę, ale dzisiaj czuję domsy na klacie będę dokładać powoli

ok

Zgubiłam przepis na Brownie z fasoli
Wiem, że była fasolą czerwona z puszki, jajka, banany... whey... Ale kompletnie nie wiem co dalej i jak zrobić
Pomożecie?