Tsu- dziennik treningowy

Daj spokój, same apetyczne mięsko - fajne brzucho i nogi - widać, ze nic nie zwisa....
Ja to będę bardziej jak rolada z boczku - a Ty taki indyk:)
Sorki, naszło mnie obiadowo...

tak tak, same boczki i rolady fajne macie ciałka, nie narzekajcie.
Obiektywnie patrząc jak Tsu zrzuci 3kg to się fajnie mięśnie zarysują + lekka opalenizna i forma na lato już gotowa Ty Paatik to samo

Kettle T4D2:
C&P+ Pull:
5x(1,2,3,4)
+ trochę cleanów 2KB

Miska na dziś: 1784: 102/75/180
Coraz ładniejsze makro, wyprawiam się

Tsu a ile Ty masz wzrostu? Ja nie wiem gdzie te 65kg, fajna sylwetka.

Wiki.. 163, głównie w tyłku siedzi

Tsu, super sylwetka Mega lubię takie mocne kopytka!

C:

1a: Zakroki z kettlem
4x15 (16)
4x12 (16)
4x12 (16)
4x10
4x10
4x15
1b: RDL z gumą:
4x15pl
4x15pl
4x15pl
4x15pl

2a: Goblet puls
4x30
4x30
4x20
4x20
4x20
2b: Swing 20
4x30
swing: 4x30 (20kg)
4x20 (20kg)
HT z gumą:4x12
Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10

3a: Invert row
4x15
4x12
Pull:3+3/3+3/2+4/2+4
4x12
drążek: 9/9/9/9
3b:Pompki trx
4x15
4x12
4x12
4x12

4a: Wiosło kettlem 16
4x12
4x12
4x12
4x12
4x10
4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx
4x12
4x12
4x12


5a: HT z trx:
4x12
5b:American swing:
4x15

Trochę podrasowałam trening, żeby tempo zwiększyć i dodałam jeden zestaw na koniec, aczkolwiek nad HT muszę popracować, bo mam problem z zaczepieniem nóg.. w połowie trx zaczynało mnie uwierać i kombinowałam jak zmniejszyć nacisk na stopy zamiast się skupić na pracy dwójek..











Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-08 13:12:04

Ale Cię ten Polar komplementuje

Julietta

Ale Cię ten Polar komplementuje

Tsu " słyszy " to codziennie , ,była by zaskoczona gdyby było inaczej