Tsu- dziennik treningowy

Oznacza żeś święty

Znaczy żeś się Jawor sam dobrze wykształcił drogą pozaszkolną:)

Tsu84

Na taki filmik trafiłam buszując w internetowym zbożu i próbując zrozumieć o co chodzi takich filmów jest pewnie od groma, ale mi wystarczył ten jeden, żeby tę miękkość od twardości odróżnić

A tu jeszcze bardzo fajny film, zdanie podzielam:
https://www.facebook.com/groups/785434634947007/permalink/1545627105594419/?sfnsn=mo&extid=K6StTmRSi9IJ4LCS&d=n&vh=i



Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-06 17:15:46

z tym Panem po lewej kiedyś sie ścigałem

Miniobwód: 5x
Clean: 10 na stronę x 16 kg
Pushpress: 5na stronę x16 kg
Snatch: 5 na stronę x16 kg
Clean ok.. ale w snatchu jeszcze kettel mną rządzi, muszę się oswoić z tym ciężarem i wygenerować większą siłę z biodra..









I jeszcze zrzut:

Dubel


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-07 11:59:42

Tsu - on ciągle za bardzo wali cię jak w rack position wchodzisz.... Nie żeby było, ze ja umiem elegancko z 16kg zrobić - ale napatrzyłam sie na eleganckie, to wiem jak wyglądają:)
Ale łapki masz eleganckie, a bareczki - miodzio!!



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-04-07 12:32:38

Wiem Paatik, prawa już w miarę wygląda, lewa gorzej, wciąż nie mogę tych wektorów pogodzić.. ale ja to opanuję
Dzięki tym półgodzinnym sesjom udało się wagę poskromić.. to też mnie cieszy, bo już powoli zaczynałam się tym martwić..



Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-07 18:37:27

B:
4x
1a:RDL na jednej nodze z gumą:
Fioletowa: 4x15
RDL: 4x12 (zielona)
4x15
1b:Przysiad na 1 nodze z trx:
4x12
4x12
4x 12

2a:GB z Kettlem na1 nodze:
4x12
[size=small4x12
]4x12
2b:Goblet z 2 Kettlami:
(16,20)4x10
4x15
4x15

3a:Inverted row trx:
4x10
4x10
face pull: 4x15
3b: Pompki na miniporęczach:
4x16
4x15
4x15

4a: Zarzut jednorącz:
Clean 20 kg: 4x10p/l



Dead clean/ Clean/ Snatch/ Swing hth
4x8
4b: Unoszenie kettla przed sobą:

4x12
4x8
4x8









Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-08 12:47:53

Polar chwali

Polar zawsze mnie chwali..
Serio przydałby mi się ochraniacze na przedramiona, bo wyglądam jak ofiara przemocy domowej.. chociaż w sumie i tak nie wychodzęPrzyznam, że to spory dyskomfort.. tym bardziej, że siniaki są od rączki kettla, nie od kuli, więc nie bardzo mam pomysł, jak temu zaradzić. Żeby mnie rączka nie uwierała musiałabym wykrzywić nadgarstek.. a musi być prosty. Próbowałam już chwytać bardziej po środku, wtedy siniak jest w innym miejscu. No i to dotyczy głównie lewej strony, gdzie technika jest gorsza i nie umiem jeszcze miękko tego kettla zaparkować.