Znów świetnie przespana noc. Pobudka o 7.00 i do roboty. Zapieprz, ale udało się wyrobić. Po 15.30 w domu przekazać Żonce auto, a sam zrobiłem trening. Po treningu posiłek, potem prysznic, rozciąganie i rolowanie. Żonka wróciła, posiedzieliśmy i zaraz kolacja. No i do wyra
1. Kurczak, ryż, grillowane warzywa, olej lniany
2. Kurczak, ryż, grillowane warzywa, olej lniany
3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszką i MANGO & PASSION FRUIT IN JELLY
4. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym
++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero
Podsumowanie:
Łooo masakra, 8 powtórzeń na 350w, jeszcze mnie jakaś chrypa dopadła, której nie mogłem odkrztusić. Wręcz się dusiłem, ale poszło, naprawdę.. bez zapasu
I core poszedł fajnie
TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps
Złożyłem się z kumplami I wpadnie na “testy”
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-23 20:25:16
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html