[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Dziękuję za gadke ja ze swojej strony dodam że na żywo wyglądasz na większego niz na zdjęciach

Dzięki za trening i rozmowę :) a na żywo sylwetka naprawdę dobrze wygląda.

Dobrze, że mimo wszystko udało się wpaść ;)
Na tort będziesz musiał poczekać rok :D podobno był dobry, ja w sumie nie wiem bo nie jadłem :D

Czawaj na wagarach, jak widzę :)

No siema

Minął niemal okrągły rok, od ostatniej wpiski Cóż, przepraszam, że Was porzuciłem, a forum olałem- o ile sięgam pamięcią, to po pierwsze zacząłem tracić motywację, po drugie- pewnie coś mnie bolało No, więc te rzeczy weźcie za usprawiedliwienie.

Jak sami się przekonaliście, ten rok był niesamowicie popierlodony, u mnie nie tylko pod kątem całej tej pandemii i lockdownów, ale pośrednio to pewnie wpłynęło też na inne aspekty życia.

Czyniąc długą historię krótką- treningi były cały czas (dobre 2 miesiące powrót do domowych warunków, gdzie zanotowałem nawet kilka rekordów), dieta pod okiem Mariana trzymana. Sporo wolnego, ale i tak potem okupionego stresem i wkuwrami. Oczywiście po tym jak zaleczyłem 1 łokieć, odezwał się odpowiednio drugi Oczywiście plecy na wszelkie sposoby dawały po pździe, i dają nadal. Z perspektywy czasu jednak dałem radę i zacisnąłem zęby, ani razu nie poddałem treningu i nie yebłem tym wszystkim, a o efekcie zaraz. Nie udało się wrzucić setki na serie do wycisków, ani też na 30x w siadzie, ale z postanowień, które wymieniałem tu pod koniec 2019, spełniłem to najważniejsze- zostałem ojcem i mam syna Antoniego- od 15grudnia!


Co do formy, to grono z Was śledzi mnie na różnych platformach, gdzie czasem mniej, czasem więcej aktualizowałem postępy na relacjach. Zbierając to wszystko w kupę, to w 2020 okres stycznia - czerwca poświęciłem na masę (w sumie to masa leciała już od września 2019). Nie robiłem więc wycinki na lato, co było absolutnym novum i trochę tknęło mnie, że w okresie prążków i kaloryfera, ja byłem zalany i gruby (szczyt nastąpił 5.07- pas 88cm, waga 79kg, gdzie ostatni raz więcej niż 73kg ważyłem 3lata temu!). Czułem się więc jak guwno Wtedy zrozumiałem, że to nie pora na mini cut, a na porządną wycinkę, która efekty da koło grudnia/stycznia. I oto, czary mary, hokus pokus (pas 74,5cm, waga 66kg):



A tutaj takie z treningu z dziś, z Arturem, który startuje:


Tak patrzę i ten jego iphone chyba z góry jakiś filtra nakłada




I to tyle póki co- treningi cały czas na tej samej zasadzie (split)- jeśli jest więcej czasu, to nawet 3dt 1off 3dt 1off, ale zwykle 4-5x w tygodniu:

klatka+barki lekko
plecy
barki+2ki
łapy
nogi

Obecnie stopniowo wychodzę z dość długiej redukcji, a od około 1,5 miesiąca co 5-7dni mam refeedy i taka opcja bardzo mi się podoba. Nie ukrywam, że obecną formę fajnie byłoby utrzymać do wiosny/lata, ale chciałbym też poprawić kilka detali, dlatego myślimy z Marianem wrzucić bezpieczne 2-3kg, by potem na kwiecień/maj znów ją doszlifować Nic skomplikowanego i dobrze, bo priorytetem jest teraz Antoś i znalezienie pracy. No i postaram się coś tu czasem naskrobać, bo przeglądając tematy Mariana, Przemka G, Wojtka P, Roniego, Konrada C, Grzesia, Tobiasza, Wintera... aha no i placka Georga i Banana, i Domina, i Krzycha, jeszcze jak też pisali, często motywuję się i do własnego treningu. Tak, czynnie nie uczestniczę na forum, ale nie przestałem śledzić

Jutro w planie plecy, możliwe, że wrzucę relację

Dużo zdrowia w nowym roku!

Ja tam jestem na bieżąco w kontakcie więc wiem co i jak ;) no a z formy jestem zadolwowny nawet bardzo z tego jaka nam wyszła, reffeedy sprawdziły się super przez co też myślę że czułeś takiego zjechania itp.

Młodego ciągnij na treningi, niech nie leży całymi dniami

No panie ale niespodzianka. A forma świetna, a i gratuluje synusia, dzieci to duże szczęście

Wszystkiego najlepszego i pozdrowienia dla żonki

Antoni to nie przypadek Tomek ;) jeszcze raz gratulacje, chyba trzeba zebrać dupę i może też wrócić do dziennika.

Gratulacje - a młodego od maleńkości ze sztangą oswajaj .