Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Na właśnie nie do końca. W terenie pracujesz całym ciałem, dzięki czemu moce są wyższe. Jest o tym art. Popołudniu znajdę.
U mnie robią badania za ok. 350 zł. Może na wiosnę zrobię też.

A to Ciekawe, z chęcia poczytam. Jednak wydaję w takim razie kompensuje się to na zero. Bo jednak w terenie zawsze będzie jakieś przerwanie obrotu, wybicie z rytmu (wystarczy gorsza nawierzchnia, dziura). No i kontrola otoczenia. Na trenażerio można w 110% skupić się na ruchu.

U nas pewnie dużo taniej, będzie jakaś zniżka teamowa. Nie mniej jednak chce potwierdzić moje predyspozycje, których jestem pewien

Badania wydolnościowe robi m.in. sports lab, stacjonarnie są w Warszawie ale jak jest odpowiednia grupa to jeżdżą też do innych miast (u nas będą w grudniu) i przy większej ilości osób można negocjować zniżkę. Ja za ten pakiet co jest chyba za 350zl to płaciłam chyba 250 w styczniu.

My pewnie coś koło 150zł, ale to po znajomości, wtyki mamy wszędzie

Dampaz

A to Ciekawe, z chęcia poczytam.

Proszę:
https://www.trainingpeaks.com/blog/adjusting-your-functional-threshold-power-for-indoor-riding/ 

Pobudka o 7.20. Szejk śniadaniowy i ogień do pracy. W pracy trochę roboty, ale jakoś zleciało.. Po pracy od razu po Żonkę, która podwiozła mnie na siłkę, a sama pojechała na zakupy. Synchronizacja się udała i odebrała mnie przed 18.00. Potem do domu, nie pamiętam kiedy byłem tak wcześnie Pokręcę się pewnie do 20, zjem kolację i Netflix Jutro wczesna pobudka bo przed szóstą, na 15.00 muszę jechać do Warszawy na spotkanie w sprawie zrobienia strony internetowej naszego projektu z kolegami



1. Szejk- Olej kokosowy+ WPC SFD
2. Ryż z kurczakiem po chińsku
3. Ryż z kurczakiem po chińsku
4. Placek marchewkowo-jaglany z jogurtem, melonem i ALMOND CREAM SMOOTH
5. Krem curry z cukinią, sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Wg planu.





Trening Siłowy – Trening B:
1. Przysiady ze sztangą- 4s- 12p
2. Prostowanie ud na maszynie- 2s- 12p
3. Uginanie podudzi siedząc na maszynie-4s- 12p
4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie- 4s- 15p
5. Podciąganie na drążku- 4s- 12p
6. HALO- 4s- 20p
Obwód:
7a. Allachy z drążkiem wyciągu-5s- 15p
7b. Dzień dobry ze sztangą- 4s- 15p
7c. Skręty boczne tułowia na maszynie- 4s- 15p
8. Plank- 3s-max czas
9. Bieżnia- 15min
10. Rozciąganie- 20min
Komentarz: Czułem dziś power. Kolano przestało boleć po pierwszej serii siadów, nie ogarniam tego, serio... Generalnie dziś miał być rower, ale z dwojga złego wg fizjo lepiej było przycisnąć dziś siłkę.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps

Pozdrawiam.

Ile zajmuje ten trening? Strasznie dużo ćwiczeń

50min Siłowy
+
20min Bieżnia
+
20min rozciąganie

=
90min całość


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-19 19:49:37

Ryż po chińsku ? Brzmi ciekawie. Poproszę o przepis ;)

Nic specjalnego...
Mieszanka chińska na patelnie z sosem sojowym, potem dodać ugotowany ryż, mięso i wymieszać...