Pojedyncze pytania - TRENING

Podciąganie na drążku - kiedyś umiałam (podchwytem), ale byłam wtedy lekka i w dużo lepszej kondycji. Teraz spróbowałam i mówiąc szczerze techniką zarzynanej świni ledwie dociągnełam się raz.
Słabo.

Czy ułatwienie w postaci gumy oporowej to dobra metoda na to ćwiczenie? Czy jak połączę to z negatywami i wiszeniem przy spiętych łopatkach to stopniowo ruszy i za jakiś czas będę podciągać się normalnie?
Jakie jeszcze ćwczenia mogę wrzucić, żeby doprowadzić plecy do stanu, w którym podciąganiem przestanie być świętym Graalem siłowni? Ściąganie drążka wyciągu? Wiosłowanie sztangą?

Za skomplikowane pytanie dla mnie:)
Podpowiem tylko jedno -zamiast typowego nakładanie gumy na jedną nogę (guma w pionie), która nienaturalnie wyrzuca cie do góry, spróbuj grubą gumę rozpiąć w poprzek i z niej startować. Na pewno bardziej pozwala zachować prawidłowy wzór wykonania....

Zapraszam do naszego wątku o Podciąganiu. Na pewno znajdziesz informacje o pomocnych ćwiczeniach

https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__podciąganie_na_drążku-t1186987.html 

Jak to jest z tym treningiem? Teraz jest nagonka na split, a ja tak trenuje od zawsze i uważam że jest okej, czuję "pompę" i że zrobiłam trening. Na prawdę FBW jest lepszy na masę?

Nie, oba systemy są dobre. Po prostu trening musi być dobrze zaplanowany.

Ja też ćwiczę splitem i nie mam zamiaru na razie wracać do FBW. Trening zawsze dobiera się pod siebie, pod swoje cele i ograniczenia a nie pod bicie piany w mediach.FBW dla zaawansowanej osoby z konkretnymi wynikami siłowymi, która ciśnie na 100% się nie nadaje, bo trening zaczyna być maratonem. Trzeba by było pół dnia go robić.

Cześć, czy jest jakaś zależność między wiekiem trenującego a pojawianiem się doms (w sytuacji gdy jest po latach regularnego treningu, choć wcześniej nigdy nie występowała)?

Wraz z wiekiem trudniej się regeneruje organizm. Mając 30 lat byłem niezniszczalny a teraz przy 40 zajmuje mi dłużej żeby się zregenerować.

Dzięki. A to słabo, bo mam tak już od razu po 30 :(

Ale to też kwestia osobnicza. Mój mąż pomimo tego z trenuje od kilku lat często ma domsy a ja tylko po przerwie k z nowym treningiem.