PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

Elo, mam pytanie do ekspertów od podciągania. Zależy mi na jednym powtórzeniu z maksymalnym ciężarem. Jaki plan/ program proponujecie? Czy najpierw podciągać się bez obciążenia do jakiejś ilości i dopiero dokładać, czy od razu atakować z obciążeniem?

Łukasz oczywiście że startuje . Będziesz miał na stanie imprezy dwóch świeżo upieczonych mistrzów Polski WW w konkurencji 50kg ( w wadze lekkiej i cięzkiej )

"Nieraz" można iść na skróty i od razu targać maxy (bardziej agresywne podejście, z większym ryzykiem kontuzji) ale lepiej na spokojnie przyzwyczajać ścięgna, przyczepy, do coraz większego ciężaru stopniowo dodając, jeśli chodzi o mnie do maksymalnych ciężarów dochodził bym 3 tygodnie.

Dzięki za odpowiedź!
Ogólnie ścięgna są przyzwyczajone, bo cały czas targam siłowo a od kilku tygodni znowu przeprosiłem się z drążkiem. Miałem plan, by spokojnie robić Fighter pull-up program, by dojść do kilkunastu powtórzeń w dobrej formie, ale nagle dowiedziałem się, że będzie event, w którym chciałbym startować i muszę jakoś tego maxa podciągnąć...

Tadeusz -no to super. Przedstawię Wasze osiągnięcia oczywiście ;)

Nieraz- żeby podbić maksa trzeba robić ciężary od 80% i RM w górę z okresowymi rozladowaniami.U mnie taki optymalny okres to 8-10 tyg żeby dojść do jakiejś formy. Zależy dużo co tam jeszcze robisz poza drążkiem. A vo za ewent w planach?

Chodzi o tę imprezę https://www.facebook.com/events/430246510859867/ 
Jedna z konkurencji to podciąganie - max ciężar na jedno powtórzenie.

tak jak obiecałem:

Kolejna mocna próbka:

Mateusz-super! Cały czas światowy poziom!

poziom rośnie, ale nie poddajemy się :)