Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Ja zaglądam bo mam powiadomki i nie umiem ich wyłączyć ale jak już jestem to tez zdrowia życzę.

Jestem w tym dzienniku zawsze

ZDROWYCH,POGODNYCH ŚWIĄT WIELKIEJNOCY

A ja ten dziennik omijam szerokim łukiem
Ale jak wychodzę z łuku to zawsze na ten dziennik wpadam
Jak tu wtedy nie czytać no jak nie czytać

Też życze Wesołych Świąt

drazekm

Nie, czytamy to samo tylko Ty się kierujesz wiarą a ja faktami, wierzyć to sobie możesz w boga a tu liczą się fakty bo robiąc montaż mogę sobie codziennie nakręcić po serii a potem materiał skleić i napisać że trwało to np. 10 minut

Tylko k...wa po co?! Rozumiem jak ktoś ma parcie na wygraną w konkursie za wszelką cenę, ale w teście? Żeby pokazać w internecie jaki ktoś jest zayebisty? Ja tam wolę być zayebista w realu wśród bliskich i znajomych, a nie na internetowym forum wśród "obcych" Żeby na siłę udowodnić, że suplement działa? Naprawdę nie rozumiem powodu oszukiwania w teście

Fakt podałem zły i skrajny przyklad, też nie widzę powodu oszukiwania w teście ale wolę ćwiczenie testowe nakręcić w całości i nie patrzeć na stoper czy mi się to uda szybciej niż za pierwszym razem i to właśnie wydaje mi się rzetelne bo nie udowadniam na siłę że suplementy działają, będzie gorzej trudno.

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-04-22 12:12:42

Dzisiejszy trening rozpocząłem po godz 20, no i trochę mi zeszło tak sie wydaje ze tylko pare ćwiczeń ale trudno z rozgrzewka i rozciaganiem zmieścić się w 3 godzinach

Trening wtorek 23.04.2019
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min
0. Seria łączona - kubany, pompki,
0a. Pompki na uchwytach - 60 p
- 3s x 20p
0b. "Kubany" hantlami - 32p
- 3s x 12p x 5kg,
00. Face pull z gumami - 24p
12p x 2s

1. Wyciskanie sztangi leżąc - 56p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 6p
- 50 kg, x 5p
- 60 kg, x 4p
- 65 kg x 3p
- 75 kg x 2p
- 85 kg x 5p x 3s
- 85 kg x 11p – seria 5 +

2. Seria łączona - wyciskanie sztangi wąsko, drążek
2a. wyciskanie sztangi wąsko - 32p
- 60 kg, x 8p x 4s
2b. Podciąganie na drążku max podchwyt - 50 p
- 15p
- 12p
- 12p
- 11p
3. Wyciskanie sztangi wąsko - 24p
- 70 kg, x 6p x 4s
troche inaczej to miało wyglądać z tym ww i drążkiem ale sie zorientowałem dopiero jak zrobiłem ostatnia serie z 70 kg

4. Przysiad ze sztanga na barkach - 60p
- 00 kg, x 8p
- 68 kg, x 8p
- 88 kg, x 8p
- 88 kg, x 8p
- 98 kg, x 8p
- 108 kg, x 8p
- 118 kg, x 8p
przerwa 25 sek
- 118 kg, x 3p
przerwa 25 sek
- 118 kg, x 1p

5. Wiosłowanie sztangą nachwyt - 50p w 3 seriach na maxa około 90 sek przerwy miedzy seriami
- 70,5 kg x 23p
- 70,5 kg x 19p
- 70,5 kg x 8p

Brzuch
6. Kółko z kolan na maxa w 10min
- 119 p

Było cięzko ale udało sie zrobić 2 powtórzenia wiecej niż w zeszłym tygodniu. Jestem zajechany , ale zadowolony

Za tydzień zostajesz na 118 w siadach..dobry ciężar, będziesz rósł

jsdolan5

6. Kółko z kolan na maxa w 10min
- 119 p

119 razy? Powiedz, że to żart.

Paawo napewno nie żart, Jsdolan jest wśród nas najlepszy w kółku

Trening 3h? O_O Strasznie długo.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-24 07:12:35