[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Czawaj

Wycisk sztangielek całkiem fajnie, przy czym ostatnio te główne końcowe serie z 35kg idą coraz słabiej. Nie ta głębokość, wcześniejsze całkiem ok. Chyba serio muszę zmienić coś trening- może zacznę od sztangi na skosie, a na płasko wrzucę hantle...?

A robiłeś kiedykolwiek na dodatnim skosie wyciskanie chwytem neutralnym?? Jak nie to polecam. Warto lekko przegiąć sztangielki w stronę twarzy żeby lepiej szło w samą klatkę w tym ćwiczeniu. Poza tym fajna odskocznia od klasycznego ustawienia dłoni i na ciężarach można też poszaleć.

Okulary Tomek zdejmij i będziesz Arnold. A kiedyś chyba wrzucałeś jakieś fotki w takiej pozie kulturysty sprzed lat

Anubis, dawać nie dają, można sobie kupić za 3-4zł No ostatnio siadło 200gr dżemobolinu więc myślę, że nabiło dobrze Czika dzik, a i ja malutki

ASNF, czuję się niezręcznie- prędzej widziałbym się obok 15letniego Arniego, bo tu chyba wkleiłeś 19-20lat?

Czika, nie wiem co odpowiedzieć

Gienus, estetycznie, bo czy dobrze, sam nie wiem, dobrze będzie za 10kg

Night, wspominałeś mi o tym już, a mi oczywiście uciekło, zamiast wypróbować... w poniedziałek spróbuję- dzień klatki mam I powiedz mi, prowadzić je jakby z dołu klatki/góry brzucha, nad oczy?

Rion, no było trochę tych póz, także Arnoldowych

--------------------------------------


MASA
Tydzień 10
21.09.2018 DT nr 2 (wyjątkowo zamiast barków i łap, nogi)
No to mała zmiana, "prostsze" partie wskakują na dzień wyjazdowy (Wawa, Fiwe). Trudniejsza wędruje też w niezbyt komfortowy czas, bo na 6 rano przed pracą Aaale, nie pierwszy raz- ostatnio nogi albo o 6, albo 23 A wchodzą nieźle, więc nie ma co biadolić. Wstało się łatwo, 3:40, 5h snu, starczy. W drodze na siłkę:



Rano tradycyjnie przedtreningowa owsianka z odżywką. Zaś po treningu... znowu one... frytki z Mcd, w ilości 2 opakowań

Potem już standard- pojemniki z basmati, kurakiem i ogóry, a po robocie planowana czawajnica, ajak!
Wspomnę jeszcze o małym doładowaniu potreningowym, spowodowanym promocją w sklepie:

No, to tyle


Po staremu. Obiecana paka z SFD!



NOGI

Komentarz:
Jako, że otwarta od 6 (nie 6.30 jak pozostałe kluby sieci) uderzyłem na obsmarowaną niedawno przeze mnie nową siłkę sieciówki. Ławki do wycisku mają strasznie słabe, old school niedokończony, ale... no właśnie- tyle co jest, starczy mi na nogi, a jeszcze kiedyś widziałem tam fajną hack maszynę (nowy typ, nie old) więc tymbardziej ciekawość urosła.

Poza tym...patrzcie jakie fajne talerze mają! Prawie jak te 'weiderowskie' znane z amerykańskich siłek!



Za ten dźwięk można dać się pokroić Po wejściu do szatni jeszcze kontrola bicepsów

No dobra, siady, znów widmo 8 powtórzeń, nie mogę coś tego przeskoczyć, pewnie za bardzo katuję nogi tymi dropami po głównej serii



No i proszę, jest 8, ciężko, ale wymodlone. Chwila przerwy i zjazd w dół- 80kg x10- poszło oczywiście łatwiej, niż 80x10 chwilę temu w serii 2giej, przed setką Następnym razem zrobię doświadczenie- po głównej serii ze 100kg, zapodam sobie znów 100kg i nie zdziwię się, jak powtórzę liczbę powtórzeń sprzed chwili lub zbliżę się do niej, będąc bardziej "dogrzanym"...albo inaczej- założę na gryf 110-120kg, siądę pewnie 4-2x i za chwilę wskoczę na 100kg i bach, będzie 10x Kto wie... tymczasem łapcie dropy w innym ujęciu:






Po tym, po minucie odpoczynku zrobiłem jeszcze 60x12. Dalej oczywiście hacki w stylu Platza. Opuszczam old school i udaję się na typowe maszyny, przetestować tę do hacków- taką nieco bardziej leżącą, szeroką i jak się okazało- wyśmienicie chodzącą! Na pożegnanie jeszcze foto wagi

Pod względem ergonomii również super- niemalże nie musiałem nic pod stopy podkładać (niemalże, bo tylko 5cm talerz). Ale oparcie pleców/dupy, uchwyty zwalniające, prowadnica- miodzio. W pierwszym filmiku jeszcze mała przypinka ud:






Co tu pisać, uda paliły, a potem musiałem wyjść po wielu schodach na maszyny ze stosami, dramat. Okazało się, że o ile mają fajną do uginania w siedzeniu (Nautilus), tak już do prostowań taka zyebana, że prócz stosu podnosi i ciebie. Zakresy ruchu słabe i ogólnie dziwnie, ale trudno- nie będę latał na dół na hamera do wyprostów, bo po postu nie dałbym rady Zresztą... po skończonych superseriach bałem się, że mi się noga zegnie w tył lub w bok. Nie żartuję, nie przesadzam- opierałem się ręką na poręczy, że triceps bolał, a schodów jak na 2gie piętro... obecne ludziki gapili się na mnie jakbym co najmniej nasrał tam na środek, ale niech widzą co to znaczy dobrze zrobiony trening nóg, a nie kurva, że jeszcze potem skaczą po bieżniach, na skakankach i trampolinach






Po wspomnianej wyżej walce ze schodami, dowlokłem się do "ławki" do lędźwi/żurawi, by wykonać to drugie. Poszło bdb, zdecydowanie lepiej niż w zeszłym tygodniu, gdzie przy okazji nadruszyłem coś lędźwiowe.



Zerknąwszy na zegar okazało się, że jak na mnie i jak na trening nóg poszło mi wyjątkowo szybko- może nie na tyle, by mieć czas (i siłę...) na cardio, ale na trening zaniedbanych ostatnio łydek! Toteż wykonałem 3 serie łączone wspięć w siedzeniu i staniu. Potem mobilizacje i udałem się na godzinę 9 do roboty. Udało się zrobić 2 spacery 30min, w zamian za to cardio To był naprawdę dobry poranny trening! A przy okazji- niemal dokładnie rok temu wrzucałem fotki z seminarium z Platzem, gdzie właśnie robiłem przysiady








Eh, co ja bym oddał za powtórkę...

FIWE- Prolog
No, a jutro 6:45 pociąg do Wawy i jedziemy z Georgem na Fiwe, kibicować Marianowi! Dziś coś katar i ból gardła, ale to u mnie standard przed wyjazdem na targi- tak było na MP Kielce, na ustawce w Łodzi... Do zobaczenia- z kim z odwiedzających mój dziennik się spotkam?? Śledźcie temat, postaram się wrzucić coś na bieżąco, a na pewno coś z Marianem- zabieram aparat z dobrym zoomem, więc prążki na dupie z widowni będą widziane I jako prawdziwi fani i kibice będzie mieli coś ze sobą- co?- zobaczycie jutro


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-21 19:59:30

ja juz kiedys pisalem chyba, że tych dropów u Ciebie leci wg mnie trochę za dużo. Ty praktycznie okrągły rok konczysz 2-3 cwiczenia dropami. To mega intensywna metoda i zwyczajnie na chwile bym odpuścił, a wtedy może i ciezar/powtózenia pójda w górę....a po doladowaniach milką i masa pójdzie proporcjonalnie do ciężaru.
kibicuj tam ostro i ponieś Marian po kolejny triumf...bo o relację możemy być spokojni -będzie jak zwykle PRO

Czawaj

Night, wspominałeś mi o tym już, a mi oczywiście uciekło, zamiast wypróbować... w poniedziałek spróbuję- dzień klatki mam I powiedz mi, prowadzić je jakby z dołu klatki/góry brzucha, nad oczy?

Taka wersja gdzie kończymy nad twarzą jak dla mnie jest najciekawsza i pozwala spiąć maksymalnie praktycznie całą klatkę.

Jak na moje to tez za grubo jak na naturala

To do zobaczenia ;) wszyscy widzę nakręconi ale to dobrze;) moze i mnie to batdziej nakręci;) ale chciałbym juz być na scenie zeby byla adrenalina a presja mniejsza...;)

Też wczoraj robiłem żurawie na tej maszynie (w sumie pierwszy raz) tylko z powodu, że maszyna do uginania była piętro wyżej i nie chciało mi się iść i weszło pięknie.

Grzegorz, mówiłeś i na chwile przestałem, obniżając tym samym intensywność w ramach przerwy Muszę chyba przeplatać takie okresy znacznie częściej...

Night, będzie jutro testowane! Dzięki

Dmq, chyba tak, teraz zmienię trening i podejście, przynajmniej trochę

Marian, wyszło świetnie, odpowiadając już po

Polskikoks, jest do tego idealna

------------------------------------------------

FIWE 2018
Od początku planowania wyjazdu, wiedziałem, że pojadę na pewno, ale nie wiedziałem z kim i na ile dni Z początku Georgu nie był chętny, ale kilka dni przed imprezą, zdrowiejąc przy okazji z jakiejś infekcji (myślę, że było i jest to najzwyklejsze spyerdolenie zaraził się ode mnie) zdecydował, że potrzebuje motywacji i jedzie. Starałem się wmówić mu żeby został bo choroba trwa ale nie posłuchał... żartuję, dość tych głupot- do rzeczy!

Pobudka o 4:30, wstałem razem z Asią bo i ona szła na pociąg, z tym, że na służbę do pracy Powiem więcej- mieliśmy jechać tym samym pociągiem w przedziale konduktorskim, ale... no właśnie- jak to zwykle bywa, nasz pociąg miał opóźnienie 1h- o ile my mogliśmy wsiąść w podobny, jadący za chwilę, tak Asia musiała czekać na swoje "miejsce pracy". Najlepsze, że o tych jazdach dowiedzieliśmy się z Georgem biegnąc niemal na perony, bo dotarłszy we 3kę, odpowiednio wcześnie na dworzec, nasz książę przypomniał sobie, że zapomniał legitymacji pracownika (zniżkowej) i musieliśmy się wracać do jego domu Choroba chyba faktycznie nie ustąpiła Objechaliśmy w sumie w 15min, zadzwonił telefon i Asia przekazała, że za 6min odjeżdża nasza "nowa kolejka". To tyle gwoli szalonego poranku. Z plusów- koniec końców wyjechaliśmy ze 20min wcześniej niż na bilecie


W przedziale dałem Kubie koszulkę Teamu Mariana, trochę bałem się, że ktoś zobaczy mnie z nim w przedziale jak ten się rozbiera, ale na szczęście nie. Pomyślcie tylko o Asi, musiałaby odejść ze wstydem z pracy i chyba ode mnie Ogólnie podróż przebiegała bardzo sprawnie i szybko, nie dłużyła się, choć mimo tego, że można było się wyłożyć na fotelach, plecy niestety dawały w kość.



Na miejscu oczywiście trochę pomyliliśmy strony, w które mamy iść, ale po jakiś 25minutach naszym oczom ukazał się okazały budynek targów:

Chwilę wcześniej minęliśmy Koloseum, a nawet dwa

Ze 2 zdjątka przed drzwiami i bum! Co to kurva jest? Kolejka jak po szynkę za komuny!

Patrzymy na siebie i stwierdzamy, że -no nie może być! i oni pewnie nie kupili jeszcze biletów (my mieliśmy kupione i wydrukowane z neta). Ale tak, może. Korzystając z chwili zupełnego postoju udałem się do WC i rozruszać nieco kręgosłup. Kiedy wróciłem, kolejka już lekko ruszyła i wreszcie zarejestrowaliśmy łaskawie bilety. Po kiego to sprzedawać na necie? Jaki to ma sens? Nic to- jesteśmy na targach! Pora coś zjeść


Pierwsze wrażenie- no spore to, bardzo spore, dużo hal (niektóre odkryliśmy znacznie później) ale i masa ludzi. Ciasno strasznie, a za chwilę jeszcze pod sceną liczba krzesełek i ogólnie obszaru do kibicowania zawodnikom sporo mniejsza niż np na MP w Kielcach. No coś za coś- tu więcej stoisk Cel przyjazdu- dla mnie głównym i bezdyskusyjnym była obecność Georga w przedziale! Żartuję- oczywiście, że start naszego Mariana!l Bardzo chciałem również zobaczyć się z innymi ludźmi z forum, Przemkiem, Gienusem- liczyłem oczywiście na więcej osób, ale cóż, nie każdy dał radę wpaść Z celebrytów myślałem o Levronie, choć jakimś jego fanem nie jestem, oraz Peterze Molnarze, który urzeka rozmiarami i formą. O ile Kevina widziałem z daleka, na chwilę bo skrył się szybko na zapleczu stoiska FA, tak Molnara chyba w sobotę nie było w ogóle Szkoda...potem łaziłem i sprawdzałem, czy Kevin czasem nie wyszedł z jaskini, ale nie. Pech.



Z Georgem raz zasiadaliśmy na widowni obserwując następujące po sobie kategorie, a raz robiliśmy spacery- to do szatni po żarcie, tudzież koszulki, które przygotowałem dla fanów i przyjaciół Mariana wręczając je im. Tak najpierw sam wypatrzył mnie Marcin, który ćwiczy na siłowni, w której Marian pracuje- znamy się z ustawki Potem napisał do mnie Przemek i on też dostał kibicowski gadżet. Dalej Gienus z Oktawią- pogadaliśmy chwilkę i pochwaliliśmy się sobie zakupami na stoisku Poundouta Planowaliśmy wspólny trening, ale moje plany na wieczór się zmieniły- miałem odwiedzić Krzycha i poćwiczyć jednak u niego. Tak czy siak, późny występ Mariana sprawił, że do tej mini ustawki by nie doszło. Z Georgem jak wypatrzyliśmy kogoś znanego, kogo lubimy lub jest dobrze doyebany no to fotka! I tak np dorwaliśmy Szymona Ładę- imponująca, mocarna sylwetka!


Kuba uczy Szymona jak pakować na klatkę


Idąc do kibla, zostawiając Georga, co by pilnował nam wcześniej zajętych miejsc pod kibicowanie Marianowi, zauważyłem Waldemara Nola, którego bardzo lubię i szanuję za podejście i po prostu bycie równym gościem Akurat opowiadał komuś jakieś staaare historie, z dawnych lat, z siłowni- usłyszałem coś o jakiejś mafii nawet, zadymie (pewnie teraz moje dni są policzone), a opowiadając miał otwartą jakąś starą kulturystyczna gazetę:

Wyglądało to mega klimatycznie! Podobnie zresztą Delorean z powrotu do przyszłości, który aranżował ten ostatni pomysł Treca na reklamy stylizowane na polskie siłownie lat 90 Ciekawie i pomysłowo!

A i bym zapomniał, fota z Panem Waldkiem!

Pora w końcu przejść do gwoździa programu- startu Mariana! Z początku myśleliśmy, że jego występ zacznie się koło 12, potem uświadomiono nas, że będzie to 15. Cóż- spokojnie można było więc przyjechać tu lekko później- nie wstawać przed 5 rano i nie stać godziny w kolejce z biletem, no ale. Oglądając przedłużające się bloki kolejnych kategorii- choćby bikiniary, niższych klasyków i spodenkowców, w których kojarzę jedynie Adama Piwko- w sumie jeden z najlepszych, okazało się, że nasz główny bohater nie wyjdzie o 15, ani nawet o 16...




Już troszkę z nudów jedliśmy, ja poszedłem po chyba już 3cią kawę...



Jako, że Georga gonił czas i wizja niezałapania się na wolne miejsca w pociągu późną godziną w sobotę, zadecydował, że opuści targi wcześniej. Ja zostawałem do niedzieli rana u Krzycha. Dosłownie 5min po wyjściu Georga, na scenie pojawił się w końcu Mariusz!

Ciężko nie mieć wrażenia, że jest to niezwykle dobrze przygotowany do startu zawodnik- to wie chyba już każdy i chyba każdy też tego od Mariana już oczekuje, do tego nas przyzwyczaił Wspominał zresztą o lekkiej presji i stresie, że właśnie sporo z nas ma duże oczekiwania, co do jego występu i miejsca. Tzn, że wie, lub też życzy mu jak najlepiej. No, ale faktycznie, może to lekko zdeprymować Nie będę ukrywał, że sam przeżywałem ten start już kilka dni wcześniej- bardzo cenię sobie osobę Mariusza i nie, nie tylko dlatego, że pomaga mi w diecie i robieniu formy, choć oczywiście też! Przede wszystkim czuję się zaszczycony, że dane mi jest być świadkiem narodzin i prymu (tak, nie boję się użyć tego słowa) wielkiej kulturystycznej osobowości. Nie mówiłbym tego o kimś niepoważnym, kto zrobi formę raz czy dwa, wystartuje w zadupiu dolnym z nadzieją opanowania instagramu i zrobieniu fejmu na tym, jakim on nie jest ajefbibi pro Tu mamy do czynienia z człowiekiem, który umie wyciągać wnioski, nie boi się robić zmian i naprawdę ciężko zaperdalać, przywiązując wagę do najmniejszego szczegółu! To jest to o czym wielokrotnie u Dava mówił Luki- jak się w to bawić, to robić to jak profesjonalista! A nie, że raz napierasz, napierasz, napierasz, a zaraz odpuszczasz, bo imprezka jedna czy druga, bo rączka i nóżka boli, etc. Parafrazuję, wiecie co mam na myśli. Oczekujesz rezultatów, miejsc w zawodach, tytułu mistrza? Zachowuj się kurva jak przyszły mistrz! Bądź ambasadorem tego sportu, bądź przykładem, a nie pajacuj! Oto właśnie definicja Mariusza Żaby- godnie, bez nadmiernego szumu, z wrodzoną skromnością, umiejętnością walki ze słabościami, radzeniem sobie z presją, ciężkim treningiem i rygorem dietetycznym. A jednocześnie z pewnością siebie, determinacją i pełnym oddaniem (w granicach rozsądku, choć ma obok siebie kochające osoby- Basię). Co ja mogę Wam tu więcej pisać- nie jestem sędzią ani żadnym znawcą. Zresztą, sędziowie zasądzili- ja jestem dumny, Marian zadowolony- wszystko się dodaje Wybrałem kilka najlepszych wg mnie zdjęć, patrzcie:







Oczywiście mógłbym tu wkleić ze 100 zdjęć z Marianem, ale nie w tym rzecz- zresztą on sam wrzuci/wrzucił za pewne to, co będzie uważał za słuszne u siebie w temacie Ode mnie- ogromne gratulacje i podziękowania za świetne show, za inspirację i motywację do działania, do bycia lepszym i do robienia postępów. Bo te, ostatnimi czasy Mariusz zrobił olbrzymie! Gratulacje i wyrazy uznania należą się również Adamowi Sukerowi- trenerowi

Nie sposób nie wspomnieć o Tomku Marcu, zwycięzcy open z klasyka- no świetna sylwetka...


Na koniec- wspólne fotki Podarowałem też Marianowi koszulkę, taką jak mam sam, wiecie- is numero uno O ile u mnie to lekka pozerka i na jaja, tak u niego szczera prawda i wg mnie spokojnie może ją nosić, bo zasługuje na znaczenie tej frazy



PS: Jutro opiszę Wam, co było po targach, a także trening u Krzycha oraz drogę powrotną!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-23 21:16:23

Dobra relacja wszystko jasne a zdjecia jak u Sylwka Szymczuka ;)