Hmmmm. No cóż do tej pory byłem zdrowy i nagle się okazuje ze to nieprawda i jestem chory i w dodatku ma się odbyć jakąś zbiórka pieniędzy dla mnie na badania
. Oświadczam uroczyście że jestem zdrowy
. Pół roku temu robiłem kompleksowe badania lekarskie i wszystko oprócz wzroku jest w normie
, choć ja i tak jestem zdania że zdrowych ludzi niema, wszystko zależy jakiego sie lekarza odwiedzi to taki zawsze coś znajdzie
.
Antos - może słowo radykalizm nie jest odpowiednie ale tak jak Jawor napisał 20 cm w pasie w 7 tygodni to dla mnie rewolucja
. Każda zmiana w sposobie żywienia jest dla organizmu pewnego rodzaju szokiem i na to trzeba być przygotowanym psychicznie i fizycznie, ja na chwilę obecną psychicznie nie jestem na to gotowy. Za dużo innych spraw mam w tej chwili na głowie i nie był bym w stanie skupić się na przestrzeganiu diety według jakiegoś schematu. Oprócz tego trochę mnie przeraża ta dieta tłuszczowa. To właśnie miałem na myśli pisząc że mnie na Ciebie nie stać, nie chodziło o aspekt finansowy tylko bardziej o nastawienie psychiczne
. Ale to wcale nie oznacza że za jakiś czas zgłoszę się do Ciebie z prośba o ułożenie takiej diety.
No i to by było tyle na temat mojego zdrowia i mojej wagi
. Wczoraj kolejny trening z planu na wrzesień
Trening wtorek 4.09.2018
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min
1. Seria łączona - pompki, kubany
1a. "Kubany" hantlami -
40p
- 4s x 10p x 5kg,
1b. Pompki na uchwytach -
60 p
- 4s x 15p
Ćwiczenie 5-3-1
2.Martwy ciąg -
35p
- 70 kg, x 5p
- 85 kg, x 5p
- 100 kg, x 5p
- 110 kg, x 5p - 65% T. Max
- 127 kg, x 5p - 75% T. Max
- 127 kg, x 5p - 75% T. Max - druga seria z tym samym cięzarem bo zapomniałem dołozyć
- 149 kg, x 5p - 85% T. Max - miało być 144 kg ale tu z kolei dołożyłem z jednej strony o 5 kg za dużo z jednej strony i dziwiłem się co mnie tak ciągnie na lewo
Ćwiczenia na brzuch
trzy ćwiczenia, trzy obwody
3. Wznosy tułowia -
30p
- 3s x 10p
4. Skrętoskłony leżąc -
30p
- 3s x 10p
5. Unoszenie nóg -
30p
- 3s x 10p
Plecy
6. Seria łączona -
podciąganie, "wiosło" - 6 obwodów
6a.
Podciąganie na drążku chwyt młotkowy -
30p
- 10s x 5p
6b. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia -
60p
- 70kg x 6s x 10p
Rozciąganie
Tak wyglada moja rozpiska treningów na miesiąc wrzesień