Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

drazekm

Dla Jsdolana minus 20 cm w pasie w 7 tygodni to chyba za duzo i za szybko :)

Dla Jsdolan minus 20cm w pasie bez względu na czas to za dużo ,coby wtedy z chłopa zostało

każdy organizm reaguje inaczej - proszę nie zapominajcie o tym
natomiast widzę większy sens w jedzeniu golonki z całą gamą warzyw aniżeli zjadania słodkich płatków zalanych mlekiem...
zwłaszcza, że ludzie starsi ode mnie kiedyś znali tylko takie jedzenie - tłusto by była siła w polu i to było dobre.

Jawor50

drazekm

Dla Jsdolana minus 20 cm w pasie w 7 tygodni to chyba za duzo i za szybko :)

Dla Jsdolan minus 20cm w pasie bez względu na czas to za dużo ,coby wtedy z chłopa zostało

Malo, ale zdrowy by byl :)

drazekm

Jawor50

drazekm

Dla Jsdolana minus 20 cm w pasie w 7 tygodni to chyba za duzo i za szybko :)

Dla Jsdolan minus 20cm w pasie bez względu na czas to za dużo ,coby wtedy z chłopa zostało

Malo, ale zdrowy by byl :)

Zdrowy to on jest teraz.
Nie wiadomo czy byłby zdrowy po tych 7 tygodniach.

byłby.
możemy się nawet wszyscy razem złożyć na badania.

"natomiast widzę większy sens w jedzeniu golonki z całą gamą warzyw aniżeli zjadania słodkich płatków zalanych mlekiem... " no i git. Tez tak myślę...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-04 21:02:35

Hmmmm. No cóż do tej pory byłem zdrowy i nagle się okazuje ze to nieprawda i jestem chory i w dodatku ma się odbyć jakąś zbiórka pieniędzy dla mnie na badania . Oświadczam uroczyście że jestem zdrowy . Pół roku temu robiłem kompleksowe badania lekarskie i wszystko oprócz wzroku jest w normie , choć ja i tak jestem zdania że zdrowych ludzi niema, wszystko zależy jakiego sie lekarza odwiedzi to taki zawsze coś znajdzie .

Antos - może słowo radykalizm nie jest odpowiednie ale tak jak Jawor napisał 20 cm w pasie w 7 tygodni to dla mnie rewolucja . Każda zmiana w sposobie żywienia jest dla organizmu pewnego rodzaju szokiem i na to trzeba być przygotowanym psychicznie i fizycznie, ja na chwilę obecną psychicznie nie jestem na to gotowy. Za dużo innych spraw mam w tej chwili na głowie i nie był bym w stanie skupić się na przestrzeganiu diety według jakiegoś schematu. Oprócz tego trochę mnie przeraża ta dieta tłuszczowa. To właśnie miałem na myśli pisząc że mnie na Ciebie nie stać, nie chodziło o aspekt finansowy tylko bardziej o nastawienie psychiczne . Ale to wcale nie oznacza że za jakiś czas zgłoszę się do Ciebie z prośba o ułożenie takiej diety.

No i to by było tyle na temat mojego zdrowia i mojej wagi . Wczoraj kolejny trening z planu na wrzesień

Trening wtorek 4.09.2018
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min

1. Seria łączona - pompki, kubany
1a. "Kubany" hantlami - 40p
- 4s x 10p x 5kg,
1b. Pompki na uchwytach - 60 p
- 4s x 15p

Ćwiczenie 5-3-1
2.Martwy ciąg - 35p
- 70 kg, x 5p
- 85 kg, x 5p
- 100 kg, x 5p
- 110 kg, x 5p - 65% T. Max
- 127 kg, x 5p - 75% T. Max
- 127 kg, x 5p - 75% T. Max - druga seria z tym samym cięzarem bo zapomniałem dołozyć
- 149 kg, x 5p - 85% T. Max - miało być 144 kg ale tu z kolei dołożyłem z jednej strony o 5 kg za dużo z jednej strony i dziwiłem się co mnie tak ciągnie na lewo

Ćwiczenia na brzuch
trzy ćwiczenia, trzy obwody
3. Wznosy tułowia - 30p
- 3s x 10p
4. Skrętoskłony leżąc - 30p
- 3s x 10p
5. Unoszenie nóg - 30p
- 3s x 10p

Plecy
6. Seria łączona - podciąganie, "wiosło" - 6 obwodów
6a. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 30p
- 10s x 5p
6b. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 60p
- 70kg x 6s x 10p

Rozciąganie

Tak wyglada moja rozpiska treningów na miesiąc wrzesień

jsdolan5

Tak wyglada moja rozpiska treningów na miesiąc wrzesień

Rozpiska prezentuje się efektownie
Tylko jaka jest jej treść

dieta jaka by nie była (tłuszczowa czy nie) to cały pic polega, że trzeba być konsekwentnym i jej przestrzegać żeby były efekty
nie ma cudownych diet, że jesz ile chcesz i spada z pasa
więc przy kazdej diecie głowa odgrywa najważniejszą rolę, nie tylko przy zmianie

Giaurnemo @ - No cóż jak chcesz się dowiedzieć treści mojej rozpiski treningowej to musisz obserwować mój dziennik . Swoją drogą taka rozpiska na ścianie siłowni to dla mnie dodatkowy doping

Kabo@ - Ależ ja właśnie o tym piszę co Ty tylko może w sposób mniej dokładny . Chodzi o to że na chwilę obecną to ja nie stosuję praktycznie żadnej diety bo moja głowa nie jest na to gotowa. Mam świadomość czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca .


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-09-05 19:45:13