Pojedyncze pytania - TRENING

Czasem ławeczki są za wysokie i to może dawać podobne odczucia jak masz. Najlepiej jakbyś nagrała filmik i wrzuciła do oceny.może też w innym miejscu trzeba położyć sztangę. Trudno tak gdybać - przydałby się właśnie film.

Witajcie,
W zeszlym rokum zakupilam plan z potreningu. ktory zadzialal swietnie. Z 85 kilogramow zeszlam do 72 ( przy wzroscie 175 ). celem bylo 70.
Treningi weszly mi w krew, dieta byla pyszna, az ktoregos dnia po treningu moje serce oszalalo. Treningi odpadly, sex odpald, wchodzenie po schodach odpadlo.
W wieku 33 lat zlapalam swinke ze wszystkimi powiklaniami ( zapalenie opon mozgowych, zapalenie miesnia sercowego - nie potwierdzone, bo wyniki krwi przyszly za pozno,). Waga spadla do 69 kilo, nie musialam nic robic. Przerazajace kolatania serca, puls skakal do 175- To trwalo pol roku....
Zle znosilam jakiekolwiek leki, suple etc. Z jakiegos powodu mialam problemy trawienne ( nie wiem czy nie przez bialko, ktore kupowalam na amazonie zamiast w sklepie i pilam rok bez przerwy). W koncu powoli zaczelam sie dzwigac z tego bagna, jesc. Niestety balam sie preparatow witaminowych, po zwyklym magnezie dostawalam ataku tachykardii. Lekarz kazal jesc wszystko zeby choc troche uzupelnic niedobory... No to se pojadlam. Dzis waga skoczyla do 77 kilo. Chcialabym zaczac treningi, ale.... Potrzebuje osoby, ktora sprawdzi czy moge a jesli, to jak intensywnie. Pytanie kto to ma byc? Lekarz sportowy? Trener personalny? Kardiolog?

Do dzis czuje bicie serca po wysilku, ( nie tak jak kiedys) podobno ma to z czasem minac.
Podpowiedzcie cos prosze....




Zmieniony przez - nazira w dniu 06.03.2018 16:47:33

Ja bym zaczął od kardiologa - skoro to serce jest tym największym problemem/obawą. Zrobi Ci badania - może nawet jakieś wysiłkowe, jeśli trafisz do dobrego speca i będziesz wiedziała na czym stoisz.

Lekarz medycyny sportowej na pewno i tak potrzebowałby konsultacji kardiologa w tym przypadku.

Kardiolog zdecydowanie, a czekając na wizytę możesz udać się do rodzinnego po skierowanie na badania krwi i ekg spoczynkowe (wysiłkowe może wystawić tylko kardiolog)

Hej, co Oznaczają liczby przy ćwiczaniach, Jk jest 3x 15 to rozumiem 3 serię, 15 powtórzeń ale czasem widzę 3x(5x10) albo 3/3/3/3x4 itp

3x(5x10) - to nie mam pojęcia, ale 3/3/3/3x4 oznacza że robisz 3 serie po 3 powtórzenia a następnie 3 serie po 4 powtórzenia - tak bym to rozumiał. Natomiast to jakiś "koślawy" zapis.

nightingal

3x(5x10) - to nie mam pojęcia, ale 3/3/3/3x4 oznacza że robisz 3 serie po 3 powtórzenia a następnie 3 serie po 4 powtórzenia - tak bym to rozumiał. Natomiast to jakiś "koślawy" zapis.

Sorrki chodziło mi o coś takiego przysiad 6x5/4/3/5/4/3 (2min) - wziekan ten zapis z 1str DT Miss Invincible, z tego samego tematu ostatnia strona wyciskanie na ławce 3/3/2/5 x 5, a z nawiasami zapisy DT kaka21, ostatnia strona i np rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg)

Gregorij

nightingal

3x(5x10) - to nie mam pojęcia, ale 3/3/3/3x4 oznacza że robisz 3 serie po 3 powtórzenia a następnie 3 serie po 4 powtórzenia - tak bym to rozumiał. Natomiast to jakiś "koślawy" zapis.

Sorrki chodziło mi o coś takiego przysiad 6x5/4/3/5/4/3 (2min) - wziekan ten zapis z 1str DT Miss Invincible, z tego samego tematu ostatnia strona wyciskanie na ławce 3/3/2/5 x 5, a z nawiasami zapisy DT kaka21, ostatnia strona i np rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg)

6x5/4/3/5/4/3 (2min) - błędny zapis; w każdym razie to są ilości powtórzeń, pierwsza seria 5 powtórzeń / druga seria 4 powtórzenia itd. ; a 2min oznacza długość przerw między seriami

3/3/3/5 x 5 = 3/3/3/5/5/5/5/5 = 3 serie po 3 powtórzenia (serie wstępujące) i 5 serii po 5 powtórzeń (serie właściwe)

3*10 10x(2x2kg) = trzy serie po 10 powtórzeń, 10 powtórzeń x ciężar (dwie sztangielki , każda waży 2kg)



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/03/2018 11:02:18

Mam pytanie odnośnie przysiadów.
- Przysiad z kettlem z przodu na stepach
- Klasyczny przysiad

Który będzie lepszy? Ogólnie na pośladki oraz wewnętrzną część ud?