AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

panie Janku, w górę zawsze najszybciej jak się da. Zawsze. Szkoleniowo to ja mogę, jak litra zrobić żeby nie było widać, czy tura na hejnał.
Lipton, rację masz - najwyższa pora

większego bujnięcia pikawy się spodziewałem

fanslaska

Najwyższa pora jakiś program zacząć bo dziadostwo się robi.

A jaki?

garp

fanslaska

Najwyższa pora jakiś program zacząć bo dziadostwo się robi.

A jaki?

Ławkę zostawiam na objętości bo czuję, że mi służy. Siady lada dzień pójdą w 531 a ciągi jeszcze nie wiem.

już nie bądź taki skromny, że tylko litra ,
ciągi klasa, ale jakby w przyspieszonym tempie (te pierwsze w górę, ostatnie w dół )

"Czyżby w celu szkoleniowym dla zaglądających?" - może na Bozenarodzenie nauczę sie klasyka?:)

Jestem fanem 5/3/1. A w parze z Fanem, to będzie prawdziwa uczta. Tylko żeby te lęki siadowe odpuściły.

Ciągi też 531, popatrz gdzie jsdolan doszedł tym programem. Albo..
https://www.t-nation.com/training/simple-deadlift-program 

Patrząc na pierwsze wykresy Fan's jesteś niskotętnowcem, to dobrze, bardzo dobrze, masz naprawdę duży zapas pikawy, jakbyś chciał jakimś interwałem czy dłuższą serią na siłowni zaszaleć. Zauważam, że wiekszość niskotętnowców dobrze czuje się się na LCHF (Ty, Szajba, MaGor, Xzaar, Amidoman, Ajronman) ciekawe czy to jakieś predyspozycje czy jak. Ja na LCHF wytrzymam miesiąc, dwa i koniec (a ja kiedy chcę to bujam tętno znacznie wyżej).

Kabo, dokladnie o to chodzi. Jak dochodzisz do momentu, ze predkosc w gore wynosi 0km/h - ciezar jest za ciezki
Ajazy, moze, nie mowie nie. Jedyne co mnie powstrzymuje to niechec do +serii, trzepanie ciagow na 10+ powtorzen mi sie nie usmiecha. Psychicznie roztrwaniam to cwiczenie robiac tyle serii. Moze i glupie, ale tak mam, juz po 5tym repsie.
Ronin, ciekawy temat jest

Fans 531 w MC bardzo dobry, tylko musisz dobrać wariant pod siebie. Jak jesteś wstanie natrzepać w + serii 10 powtórzeń to znaczy że max treningowy jest za mały w + 5 powinieneś zrobić max 7 powtórzeń z leciutkim zapasem .