[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Oj słaby dzień i kryzys po 4 dniach z braku kalorii,
ale jakoś poszło.
Zjadłem i o wiele lepiej.

Foty porobiłem i z jednej strony bym pyerdolił
te redukcję, ale z drugiej tylko dlatego, że ciągnie mnie do fast foodów,
więc redukuję.
Zdeka mi się priorytety zmieniły i już mnie tak nie kusi na zawody.

Najwyżej tylko Sylwia Przemka wystartuje (oby)

A trening spoko, o dziwo siła na +, ale barki z wolną fazą bo mnie strzykało w lewym barku.

TRENING:

1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4010 - 80 kg x10 90 kg x8 100 kg x8 110 kg x6
2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4010 - 34 kg 4x8-10
3.Butterfly 2010 - 60 kg 4x10
4.Wyciskanie na maszynie siedząc 4010 - 35 kg strona 4x10
5.Linki wyciągu dolnego przed siebie - 25 kg 4x10
6.Prostowanie ramion z drążkiem 4010 - 60 kg 3x10
7.Linki prostowanie - 30 kg 3x10

30 min cardio

DIETA:

1.Bułka 40g, ser wędzony 50g, wpc 50g
2.Kawa z wpc 30g + mleko 250g
3.Batonik twarogowy 40g + twaróg chudy 250g + 50g majonezu light
4.Jogurt naturalny 300g + 50g wpc
5.Szynka wieprzowa 500g

+/- 70g ww i 60g fatu

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20979

też mam podobnie z tymi priorytetami i zawodami i cięzko z l głową która mówi "pyerdol to zajmij się czym masz się zająć i nie trac hajsu bez sensu"
A z drugiej strony dla mnie zawody i lato to jedyne 2 powody dzięki którym wogole wycinam i chce być w formie

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No jakby nie patrzeć mam to samo

Z wyglądu jestem zadowolony ja i nie tylko ja (co było powodem tej redukcji). Jak sobie myślę, że znowu mam być wymęczony i bez chęci na cokolwiek to tak średnio, zwłaszcza teraz. Póki co głośno sobie myślę (jak zawsze w tym dzienniku

- szaunima spyerdalaj ze swoimi dygresjami tak jakby co) a co wyjdzie to wyjdzie

Póki co redukuje ile się da, ale bardzo możliwe, że tym pyerdolnę i będę ciął powoli do samego lipca
by mieć formę na "dupy na moczydło"

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-15 22:56:05

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20979

ja jednak mimo tego , słucham bardziej poyebanej strony łba.
czyli - tnij kvrwa, jak nie teraz to kiedy ?

.
to wymęczenie z tego wszystkiego najgorsze, nie głód i nic innego tylko to ze się jest cieniem , podkvrwionym jeszcze do tego

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A ja powiem wprost - powiedzmy, że mam teraz taki high life z taką jedną, że pyerdolę bycie trupem

Ale to się zobaczy.

Pamiętajcie, że mam estro 4x norma bo nie tykam IA
więc zdanie zmieniam co chwila haha

(i przy okazji wolniej redukuje

)

Oooo, ale tak sobie pomyślałem, że pomęczę się na bank te 2 tyg na "VLCD"
bo...wtedy w dniu czita wszystko smakuje mega zayebiścieeeeee

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-15 23:10:10

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20979

ototo :D.
Nie dość że orgasm w kubkach smakowych to jeszcze mozna opyerdolić tyle że normalna głowa tego nie ogarnie

A jeszcze jak Panna też lubi pojeść dobrze to niebo

nikt nie marudzi a jeszcze coś ciekawego wymyśli

Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/15/2018 11:29:24 PM

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No ta to nie poje

Ogólnie czekam na okres gdy oglądając Erika leci mi ślina z mordy

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-16 00:01:49

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

Cayek
A ja powiem wprost - powiedzmy, że mam teraz taki high life z taką jedną, że pyerdolę bycie trupem
Ale to się zobaczy.

Pamiętajcie, że mam estro 4x norma bo nie tykam IA
więc zdanie zmieniam co chwila haha
(i przy okazji wolniej redukuje )

Oooo, ale tak sobie pomyślałem, że pomęczę się na bank te 2 tyg na "VLCD"
bo...wtedy w dniu czita wszystko smakuje mega zayebiścieeeeee

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-15 23:10:10

I to sie nazywa zdrowe podejscie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

szaunima

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 104 Napisanych postów 3520 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72029

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wstawiam filmik z ręki.
Światło do dupy i jakość się spartoliła przez youtube,
ale żyły na brzuchu widać coraz lepiej.
Waga oczywiście w górę, a smalcu mniej

Jeśli uda się dostać robotę na innej, fajnej siłowni
to inwestuje potem w vivomixx i sanprobi ibs.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-16 12:15:06