[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

dokładnie jak Banan cieżko ocenic na tego rozmiarze zdj,ale za 2tyg sami ocenimi a my mysle cos jeszcze w sobotę albo niedziele machniemy

Musisz robić większe zdjęcia bo takie miniaturki pokazują formę ale detal ciężko dostrzec

Plecy o wiele szersze patrząc na te zdjęcia.

No musze wiekszy telefon kupic bo jak chlopaki ciezko wychwycic detale ale mimo to gestosc i plastyka na spory plus do tego BF nizszy przy tej samej wadze prawie czyli jednym slowem doj**ales do pieca

Dzięki Panowie za opinie, ale faktycznie- jakość zdjęć nie pozwala ocenić nawet subtelnego progresu, czy też regresu. Mam większe foty, niepotrzebnie zestawiałem je obok siebie- za każdym doklejeniem na przestrzeni tych miesięcy plik .jpg tracił na jakości... Teraz będę po prostu wrzucał jedno pod drugim. Progres najlepiej było by ocenia w mocnym świetle na siłowni, fotografując się lustrzanką- tak jak te zdj spod ręki Banana, gdzie z kilku metrów widać nawet małe żyłki na rękach

---------------------------------


Mini cut
5.01.2018 - DT
No to lecimy, trening znów wchodzi na obroty, jednak zostaje lekko skrócony, by razem z cardio zajmował maks 2h.


Nic nowego





Po staremu.



KLATKA+PLECY


Komentarz:
Ogólnie bardzo fajny trening- ciężary lekko zaniżone, obciąłem ostatnie serie, będę dokładał, żeby za 2 tyg znów wejść na maks obroty.
Macie filmik:



Po treningu 25min szybkiego spaceru po bieżni. Martwi mnie straszna sztywność i lekki ból w całych lędźwiach po 10min chodu... Może się odzwyczaiłem przez jakiś miesiąc braku cardio. Po mobilizacjach przeszło od razu.

Niestety ostatnio kiepsko z tymi plecami- w pracy jeszcze szkolimy nową osobę i trzeba przy niej siedzieć 12h... Czasem oczywiście przejdę się do kibla, ale nie sposób wyjść na dłuższy spacer. Po nocy wstaję ze sztywnymi plecami i takim lekko piekącym bólem. Muszę umówić się do fizjo i na jakieś masaże, ostatni raz byłem tam początkiem grudnia. Nie chcę robić żadnych przerw, ale czuję, że samopoczucie i motywacja zaczyna już kuleć.

Ciasto na naleśniki taki standard czy dodajesz jakiegoś wheya?

Forma zawsze najlepiej wygląda na żywo, zdjęcia nie oddają

Oj, nie zdążyłem edytować- do powyższego postu:

Pomiary:
Po tygodniu na niższych kcal:
-1kg
-1cm pas/talia


Póki co kcal zostają- rośnie intensywność treningu, długość cardio- póki co wystarczy. W przyszłym tygodniu na pewno coś utnę.

--------------------------------------

Rion, tak, standard + 2 miarki (40g) Allnutrition whey, wanilia

Muszę stestować bo jakiś czas temu jak robiłem w wheyem to się szybko przypiekały brak umiejętności

Niekoniecznie! Zła patelnia, lub za mało natłuszczona. Albo temperatura

Widzę, że jajka z makaronem są stałym elementem diety