[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Erwin - nie, ja to nagrywam najpierw na insta relację która ma max 15 sek i wstawiam tu.
Każde powtórzenie wyglądało tak samo

Trochę zbyt szarpane, ale dopiero gdy zacząłem tak robić to te łapy poszły mocno do przodu.

17 grudnia o ile zdążę wyrobić legitymację na czas :/

Marian - dają w chuy. Sam mam mocne bóle kolana związane z mocno pospinaną dwójką i przywodzicielem, a w nich praktycznie nie czuć. Ż łokciem to samo.
Ale muszę w końcu swoje kupić bo ciągle pożyczam od Przemka


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-03 10:27:19

podeślij linka jak coś znajdziesz ciekawego

moze na sklepie sfd sa to bedzie zniżka :D

Do Przemka pisz. On ma teraz z bulk powders tanio i chwali + z jakimś kodem jest chyba 25% zniżki

właśnie to samo napisałem Marianowi na pw, że w te warto zainwestować

i chyba tak zrobie

Rób rob. Chcesz być duży to dbaj o stawy

MASA 2017/18

Siemanko.
Wypiska prosto z roboty.

Wczoraj pod wieczór po uczelni wleciały plecy i tył barków.
Trochę nie tak jakbym chciał bo nasz miejscowy cyrkowiec
rozyebał wyciąg + dostał w łeb tą stalową częścią przez którą przechodzi linka

Ale pompa fajna, mimo że meta którą obecnie wale to albo g**** albo wał.
W tabsach podsypywana proszkiem do prania chyba, a ta prawie nie działa.
Od dzisiaj wlatuje genesis.

Chciałem trenera, ale mam takie humory teraz (wczoraj ostro napyskowałem wykładowcy przez co mogę mieć lipę xd),
że chyba lepiej się w to nie bawić bo ludzi pozarzynam

Micha ok.
O dziwo apetyt był dobry, albo to przez to, że wziąłem ze sobą pojemniki z żarciem na uczelnię
Ryż + kura + fix chiński.

No, a póki co 8h temu skończyłem trening, a teraz zaczynam kolejny

TRENING:

1.Wiosłowanie na maszynie w oparciu - 65 kg x10, 85 kg x8 x6 x6, 70 kg x8
2.Ściąganie uchwytów do karku - 20 kg strona x12, 25 kg x10, 45 kg x10 x8 x8
3.Podciąganie na drążku chwyt neutralny - 10 kg x10 x8 x6 x6
4.Wiosłowanie hantlą w opadzie (krótki ruch na górne partie pleców) - 40 kg 4x10

1a.Facepulls - 60 kg 3x10
1b.Wznosy hantli w opadzie opierając się o ławkę - 18 kg 3x10

DIETA:

1.Ryż biały + 200g piersi z kury
2.Ryż biały + 200g piersi z kury
3.2x Jogurt "Benefit sport" (aż 50g białka w dwóch takich i tylko 25g ww ) + lay's prosto z pieca jogurt z ziołami 130g
4.4 tosty (ok. 160g chleba), 120g sera żółtego, jakieś tam sosy tłuste, 50g rodzynków.

A póki co waga ani drgnie.
Siła idzie, ale czy coś buduje to chuy wie.

NA MASIE GIORGIO ULANI, A LATEM ULISESS WERSJA MINI

No to tak powtórzę:

Nie zawsze pod koniec dnia chce mi się dawać wypiski więc jak ktoś lubi te głupoty to na insta: kondziooo95 daje codziennie relację co tam jem i jak ćwiczę i inne p******y


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-05 06:35:17

A ten wałek z jakiej firmy?

O firmach nie gadam bo będzie że jedne jadę a drugie pimpuje

Ale rzadko sptykana. Raczej się nie natniesz

u mnie była podobna historia 2 lata temu, jeden gość na wyciagu jak robił to cos 'pękło' (te haczyki chyba pusciły ?) i go tak stalowa część w głowe walneła że od razu był szyty. Na szczęście moja siłownia mieści się w ... piwnicy przychodni lekarskiej. wiec wystarczyło że poszedł 2 pietra w góre i od razu go chirurg wziął.