Nowe życie - DT julcziik

Zabierzcie tych panów, bo nie wytrzymam

Tomek - tak, na słodko :) W środku był twaróg + wpc i wiśnie


2.08.2016
DT


TRENING

Spróbowałam dzisiaj 5x5 ze wspomnianym wcześniej kolegą Były przysiady, wiosłowanie, wl, żołnierskie i bic.
Jednak wolę swój split

MISKA
1. 90g wątróbka, 19g smalec, warzywa
2. 40g płatki owsiane, 70g twaróg,10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, 125g arbuz, 10g rodzynki,jogurt naturalny, kakao
3. 200g ziemniaki, 120g jajka, 5g smalec, warzywa
4. 150g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny, kakao
5. 120g wątróbka, 5g smalec

to bij

O 19:00 za garażami!

Nie zdążyłam wstawić zdjęcia posiłków.
II i IV

to ja sobie zrobie cos w weekend, raz na jakis czas i jestem z siebie dumny, a tu codziennie takie rarytasy

Gdzie te naleśniczki Julas?

Chcesz z pięty w czoło?

TS90 haha od razu rarytasy? Aż tak smacznie nie jest :P

dex - tej łokieć pięta i nie ma klienta


3.08.2016
DT

Dzisiaj już według swojego planu plecki. Trochę bardziej intensywnie.
Nie wiem co mam jeszcze pisać, bo w sumie cały dzień odpoczywam

TRENING
Plecy, klata 1
1. Ściąganie drążka do karku
5s 15/15/12/15/15 x 8/8/9/8/8 szt
2a. Wiosłowanie sztangielką jednorącz
4s 10p x 20/20/22/22 kg
2b. Wyciskanie sztangielek poziomo
4s 10p x 11kg
3a. Ściąganie klamry wyciągu górnego do klatki
4s 10/10/8/8p x 10/11/12/12 kg
3b. Wyciskanie złączonych hantli skos +
4s 15p x 8kg
4. Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem)
2s 15p

+poślady

MISKA
1. 40g płatki owsiane, 100g serek wiejski,120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe,100g banani,jogurt naturalny, kakao
2. 100g chleb razowy, 120g jajka, 5g smalec, warzywa
3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 5g smalec, jogurt naturalny, warzywa
4. 150g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny, kakao



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-03 21:30:39

Kolega wymiekl?!

Cienias z tego Szymonka...

Znowu nie zdążyłam dodać zdjęć michy

Julas czy ty mnie prowokujesz?

Skądże znowu