[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Dzięki Panowie, zgolę zgolę- wszak trzeba za niedługo oceniać postępy
Zaraz wpada domowy trening ramion, a po nim trucht na świeżym powietrzu, miła odmiana

22.07.2016

Dieta:
Po staremu, ale na koniec dnia odmiana- tortilla ze smażonym kurczakiem i warzywami, w bilansie



Suplementy:
Po staremu.

BICEPS+TRICEPS


Komentarz:
Trening na zakończenie w sumie 16tyg cyklu, z czego bite 12tyg to redukcja. Dość lekko i przyjemnie, ale tempo dobre. Sztangielki z czacho w zasadzie załatwiłyby cały trening- już po nich pompa i pieczenie 1 klasa. Sztanga z dipsami już na zmęczeniu, gorzej technicznie, ale poszło sprawnie. Na koniec ramion modlitewnik (bardzo polubiłem to ćwiczenie, znalazłem idealne dla siebie ustawienie) z prostowaniem w tył. Prostowanie utrudnione- dzień wcześniej dostał tylny akton barku i ciężko było go izometrycznie spinać, ale dało radę. Na przedramię wrzuciłem jedynie uginanie nachwytem i tu niestety chyba za bardzo uniosłem nadgarstek- teraz boli, ale liczę, że się zregeneruje. Jak zwykle na koniec przed przerwą regeneracyjną (lub czasem w trakcie przerwy) coś mi się przytrafia Chyba trochę uśpiłem czujność. Po treningu 20min cardio na świeżym powietrzu- na zewnątrz mogę biegać godzinami, leci moment.

Parę ujęć z domowego treningu- zwróćcie uwagę na dipsy- stojaki na sztangielki (fajna rzecz) i jazda





W przyszłym tygodniu odpoczywam, jedynie będę wykonywał rehabilitację na plecy, czyli ćw brzucha. W diecie węgle polecą nieco w dół. Jako, że nie będę zdawał relacji z treningów, wrzucę Wam parę zdjęć i filmików z dawnych lat, z treningu w domu

Widzę dobry patent na pompki na poręczach

hardcorowo domowo :) czekamy na archiwa .btw tez uwielbiam łapy w domu katować ,to skupienie i czucie mięsniowe na swoim

Anubis, poczekaj na resztę patentów z mojego domowego zacisza Podejrzewam, że niektóre Was rozwalą

Bodymass, no właśnie fajnie to ująłeś- łapy przyjemnie się robi w domu, z kolei na takiej klatce nie mogę się zupełnie skupić


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-23 20:00:31

nie odbieraj tego personalnie, bo nic mi do tego, ale w czym ci pomaga ta apaszka ? zatrzymuje pot ?

Czy to raczej kwestia przyzwyczajenia ?

Hej, Tytanov Jakie tam personalnie, bez przesady, pytajcie o co chcecie, ja otwarty gość Tak, chusta zatrzymuje pot, a raczej hektolitry potu. Najbardziej na ciele poci mi się głowa i plecy i nieraz jest tak, że nawet przez tę chustę leje się do oczu i piecze Więc jest to konieczność, często nie tylko przy treningu. Swoją drogą w końcu ktoś o to zapytał

25.07.2016 - 31.07.2016
Regeneracja
Średnio mi to pasuje, bo motywacja jest ogromna- już myślę o masie i większych ciężarach, nowym planie i ćwiczeniach. No ale... ciało musi odpocząć, zresztą większość siłowni w okolicy zamknięta przez ŚDM...
Tak więc kalorie lekko w dół, czyli cały tydzień na schemacie z DNT:

Zobaczymy co będzie za tydzień z wagą i wymiarami- ostatni pomiar znów mnie zaskoczył, mimo skrócenia aerobów i obniżenia intensywności siłowego, pas i talia -1cm, waga -1kg, taki biceps bez zmian, więc OK


Tu macie ostatnie śniadania, mała odmiana:

Omlet z przepisu


Jajecznica z kurkami


Udanego tygodnia!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-25 13:50:00

Ze mnie też się leje, głowa własnie najgorsza

Jakiego odcinka kręgosłupa masz dyskopatie?

Anubis84, to jest najgorsze, szczególnie w zimie bo łatwo o przeziębienie.

Golombex, lędźwia, l4 s1