Nowe życie - DT julcziik

Haha no pośmiać się czasami idzie.
I tak odmierzam, to mi bez różnicy :P


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-25 22:19:41

Zaraz maj, będzie coraz większy bałagan na publicznych siłkach

Ja z tego powodu trenuję z samego rana lub późnymi wieczorami. Prawie brak ludu

27.04.2016
DT

Nie wiem czy przez pogodę czy jak, ale cały dzień chodzę jakaś taka blada i bez sił. Na treningu też słabiutko. Miałam się uczyć, ale idę śpiuchać. Branocka :)

TRENING
triceps,biceps,pośladki

1. Wąskie wyciskanie
4s x 10/10/8/8p x -/2/5/8kg
2a. Prostowanie z linką
4s x 15p x 1 szt
2b. Prostowanie z linką nad głową
3s x 15p x 1 szt
3. Uginanie hantli siedząc
3s x 12p x 6 kg
4. Hip thrust
4s x 15p x 40/40/50/50 kg

+reszta na poślady

MISKA
1. 120g jajka, 26g smalec, warzywa

2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 15g orzech włoski
3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek
4. 100g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g rodzynki, 5g miód, jogurt naturalny

5. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 85g twaróg, 40g śmietana 18%, 6g masło orzechowe

SUPLE
3g kreatyna mono

SUPER JESTEŚ JULKA KIBICUJE CI !! UNS TEAM XD

DZIĘKI PATRYK!!!!

29.04.2016
DT

Znowu pękła mi torebka stawowa na wfie, ograniczona w ruchach jestem i przygotowanie jedzenia wydłuża się o 15 minut Ale trening jako tako zrobiłam.
Ogólnie dzień jakiś taki męczący, wczoraj to samo. Idę spać, bo jutro wcześnie budzik ;)

TRENING
Podaję tylko ćwiczenia, bo nie zwracałam uwagi dokładnie na ciężar, jedynie tyle, że był mniejszy niż zazwyczaj. Dwa ćwiczenia zamienione ze względu na palec.

nogi

1. Uginanie leżąc
2. MCNPN na wyciągu? nie wiem jak to nazwać
3.Suwnica
4. Prostowanie siedząc
5.Bułgary sorry, że tak połowa, ale z czterech prób nagrań ta i tak wyszła najlepiej



6. wspięcia na palce


MISKA
1. 70g pierś z kurczaka, 10g majonez, 30g smalec
2. 120g jajka, 45g kasza jaglana, 10g rodzynki, 15g słonecznik, 10g oliwa z oliwek, kakao

3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek
4. 38g boczek, 85g mozzarella

5. 60g jajko, 10g wpc, 70 kasza manna, 90g banan, kakao, jogurt naturalny, 5g miód, 20g pierś z kurczaka, 6g masło orzechowe


SUPLE
4g kreatynka


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-29 22:34:55

Julkowaty ale masz bica

Lepszy od twojego


30.04.2016
DNT

Wypadzik nad morze, tylko micha ;)

MISKA
1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa
2. 120g jajka, 45g kasza jaglana, 10g rodzynki, 15g słonecznik, 10g masło orzechowe, kakao
3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek

4. 100g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc

5.120g jajka, 38g boczek, 20g smalec


No i dzisiejszy dzień. Szybko mi zleciał, wstałam rano, posiłek i jak się znowu położyłam to spałam tak do południa. Też tylko micha, bo jestem leniem i nie chce mi się nawet brzucha robić.

1. 70g pierś z kurczaka, 30g smalec, warzywa
2. 60g jajka, 45g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g masło orzechowe, kakao, jogurt naturalny, 10g wpc, kakao

3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek

4.200g jabłko, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g miód

I na ostatni wpadnie pewnie twaróg ze śmietaną coś a'la almette, bo wiejski szczypior dostałam od dziadka



Pozdrowionka


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-01 18:58:34

Nie pyskuj smarku

Bardzo fajnie podana wątróbka z ziemniorami

Co jak co, bic zaj**isty :D